Kost, den vigtigste komponent - vand og selleri, et meget kraftfuldt værktøj til at slippe, ikke kun for overvægt, men også af toksiner. Det bør dog nøje overvåge deres sundhedstilstand i løbet af en kost. Desuden kilo gå væk så hurtigt, kan hurtigt vende tilbage.

Fakta

Et medium stilk af selleri indeholder 6 kalorier. Det omfatter cellulose, som kroppen fordøjer længe; i processen med fordøjelsen er brugt endnu flere af disse 6 kalorier, selleri såkaldte negative kalorieindhold grøntsager.

Spiser kun selleri og vand - er det næsten sulter. Dig med at tabe, men måske ikke den bedste måde for sundheden.

Pros kost

Fordelene ved vand kan ikke overvurderes - det er helt afgørende for menneskers sundhed. Selleri er rig på C-vitamin, fibre, samt forbindelser, der sænker blodtrykket. Der er også mange vigtige for hjertet af kalium. Selleri kost vil give dig mange nyttige stoffer.

Sult-tilstand

En sådan kost for kroppen er praktisk sult. Kroppen hurtigt reagere på en sådan forsyning begrænsning langsommere stofskifte Metabolisme: Grundlaget for livet for alle levende ting Derfor kalorier vil blive forbrugt langsommere. Kroppen vil spare fedt og spise på grund af opdelingen af ​​muskelmasse, og når du begynder at spise normalt igen, vil det lagre fedt i tilfælde af gentagen sult. Som et resultat, kan du få alle de tabte kilo i løbet af en kost, eller endnu mere.

Så stiv kost kan forårsage et fald i vitalitet, irritabilitet Irritabilitet - du forsøger at styre mit temperament Søvnforstyrrelser Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme , Hovedpine og mavesmerter, forvirring. Det kan også have en negativ effekt på din hud, hår og negle.

Kvinder normalt brug 2000 kalorier om dagen, til mænd - 2500. Med sådan en kost din krop modtager markant færre kalorier, end du har brug for.

Ekspertrådgivning

Før alvorligt ændre din kost, du har brug for at konsultere en læge. Ifølge de fleste eksperter, med henblik på at tabe sig på en sund måde, du behøver ikke begrænse din kost mere end 500 kalorier om dagen Hvor mange kalorier om dagen, du har brug for at tabe sig - alle har deres egen hastighed . Det er også vigtigt at spille sport - så du fremskynde processen med at tabe, og du vil bevare din krop i god form, hvilket er vigtigt for den generelle sundhed.

Appetit - er ikke kun fysiologisk, men også psykologisk fænomen. Ofte vi spiser af kedsomhed, stress Hvordan til at slå stress? Opret en oase Eller simpelthen fordi det er tid til at spise, men i virkeligheden er vi ikke sultne. På tilbud er der mange lægemidler, der undertrykker appetit, men deres anvendelse er normalt kun berettiget i tilfælde af fedme. Det giver flere måder at reducere appetitten uden hjælp af nogen narkotika.

Børst dine tænder umiddelbart efter at have spist

For mange mennesker, børste dine tænder er en slags signal til at stoppe med at spise. Endvidere smag tandpasta Tandpastaer - hvordan du vælger?   munden gør smagen af ​​mange fødevarer ubehagelige.

Øvelse

Under træningen er der en udledning af hormoner, midlertidigt undertrykke appetitten. Hvis du spiller sport på en regelmæssig basis, niveauet af hormoner er mere eller mindre stabilt, og du vil være mindre tilbøjelige til at føle en stærk trang til at bide noget nærende.

Spis langsomt

Det menes, at de, der spiser langsommere, spiser mindre mad og mindre tilbøjelige til at opleve sult. Taps ved hvert måltid i tyve minutter og tygge hver bid af fødevarer mindst 15-20 gange.

Spis mere kostfibre

Kostfibre hurtigt forårsager en følelse af fylde og fordøjes langsomt, så du ikke føler dig sulten i lang tid.

Lagt på bordet foran ham kun det kommer til at spise

Jo mere mad, du ser, vil stærkere være din appetit, og jo sværere er det på tide at stoppe med at spise. Derfor bordet er ikke stedet kurve af slik og kiks, en plade dynget med stegte kyllingevinger, og så videre. Sæt på din plade, der vil spise nu, fjerne resten.

Drik et glas vand før et måltid

Da vandet indeholder ingen kalorier, er det et ideelt midlertidigt fyldstof maven. Vand reducerer sult og derfor appetitten, så efter et glas vand, vil du spise mindre, end det ville kun spise på tom mave.

Opretholde en god stemning

Forskere har opdaget en sammenhæng mellem serotonin (et hormon, der blandt andet regulerer humør) og appetit: Serotonin emissioner bidrager til undertrykkelse af appetit. God humor er et af tegnene på høje niveauer af serotonin. Frigivelse af serotonin bidrage til sport, køn og forskellige aktiviteter, der bringer dig glæde, såvel som visse fødevarer, såsom bananer Bananer: fordele og skader sundhed   og chokolade. (Hvis du ønsker at tabe sig, at misbruge disse produkter er ikke nødvendig. Total par stykker chokolade er tilstrækkelig til at indlede en proces, der i løbet af hvilken udskiller serotonin).

Får nok søvn

Det blev konstateret, at mennesker, der sover for lidt, forhøjede niveauer af ghrelin og leptin niveauer faldt. (Leptin - det hormon, der undertrykker appetit, ghrelin når de udsættes appetit, tværtimod forstærkes). Det faktum, at i dag mange mennesker klager over manglen på søvn og manglende evne til at styre din appetit er nok ikke en tilfældighed.

Tilføj mere protein i kosten

Protein fordøjes længere end kulhydrater og fedt, desuden det går til dannelsen af ​​muskel, snarere end fedtmasse.

Placer i køleskabet i et blåt lys eller en blå skål købe

Blå farve vil naturligvis reducerer appetit (det er ikke forbundet med næsten intet spiselige, bortset fra at mug på ost), mens for eksempel rød og gul øget appetit.

At gøre, hvad du er interesseret

En af de bedste måder at reducere din appetit - for at finde årsagen til, som du ikke vil glemme alt om maden. Lad ikke dig selv kede sig, og så er du nødt til at trække dig ikke at spise, men snarere at minde om, at det er tid til at spise.