Korrekte arbejdsstillinger og dens lidelser

Korrekt kropsholdning - det er den stilling af kroppen, hvor rygmuskler næppe spændte, og de indre organer fungerer optimalt. Hovedet er hævet, når den korrekte arbejdsstillinger, Gaze rettet fremad og lidt opad, lige ryg, skulderåget, skulderbladene og balder er arrangeret symmetrisk, bryst stak lidt frem, flad mave, knæ lige.

Manden med den forkerte arbejdsstillinger giver indtryk af en træt, bøjet under byrden af ​​livet. Runde ryggen byttet buste, slapper mavemusklerne, komprimerer lungerne, hæmmer vejrtrækning, er årsag til mange sygdomme. Således er de intervertebrale skiver placeret mellem de enkelte ryghvirvler komprimeres i runde tilbage, mister sin form, og i nogle steder, og slettes. Hvirvlerne gnider mod hinanden, klemme nerverne strækker sig fra rygmarven. Som et resultat, der er hovedpine, smerter i hals, ryg og talje, udvikle flere øjensygdomme. Disse ubehagelige konsekvenser af defekt kropsholdning normalt vises efter fyrre år.

Årsagen til dårlige arbejdsstillinger - manglende bevægelse (manglende motion): musklerne mister deres styrke og elasticitet, og kan ikke holde ryggen i en opretstående stilling.

Variabilitet kropsholdning

Kropsholdning er variabel og kan korrigeres ved manden selv. For eksempel, at en god stemning, et ønske om at se godt ud for at forbedre din kropsholdning og omvendt, i dårligt humør, træthed forværre det. Ofte til dårlige arbejdsstillinger i mennesker tøvende at prøve være usynlige - de daske.

God kropsholdning på bestemte tidspunkter af livet kan forværres, og den første periode er at lære i første klasse, når barnet har i lang tid til at sidde ved et skrivebord. Ved udgangen af ​​det første år forkert kropsholdning påvist i mere end halvdelen af ​​børnene, men de fleste af dem til at klare denne situation, og ved udgangen af ​​det andet år af sådanne overtrædelser afsløret betydeligt mindre. Meget afhænger af placeringen af ​​forældre og lærere i denne sag. En voksende krop har brug for bevægelse og god mad, eller dårlige arbejdsstillinger i svækkede børn kan flytte til vedvarende forandringer i rygsøjlen - skoliose Skoliose - når rygsøjlen er buet .

Korrektion dårlige arbejdsstillinger

Hvis din ryg begynder at erhverve en uregelmæssig form, skal du begynde at gøre motion Myter om motion: tror ikke , Styrker rygmuskler. Derudover er du nødt til at træne dig selv til at sove på ryggen, uden en pude. Dette vil forbedre din tilstand, i morgen du vågner vybudete munter og glad stemning.

Her er nogle tips til dem, der ønsker at have en god kropsholdning:

• Hvis du sidder, så hver time i fem minutter bør betales for deres helbred: stiger fra sin stol, vypryamtes, stræk, gøre nogle åndedrætsøvelser;
• Sørg for at din stol var behageligt, dens højde svarer til din højde og ryglæn tjener som en god støtte for ryggen;
• Hvis du kører i bilen, her, justere sædet, skal det være praktisk placeret i forhold til rattet og kontrol; at betjene maskinen i en bøjet position er meget kedelig og usund;
• Dyrk de rigtige kompetencer på vægtløftning med den mindste indsats;
• bøjning ned, bøje knæene;
• ikke bære sko for lav eller for høje hæle;
• forkert kropsstilling, når strikning bidrager til kredsløbslidelser i rygsøjlen, så hvis du har brug for at sidde strikning som følger: ryg, hænder til arbejdet forude, i hvert fald ikke krydse dine ben; meget let at strikke i en stol med ikke for høj ryg, placere en pude bag.

Korrigerende øvelser i strid med kropsholdning

Korrigerende øvelser i strid med kropsholdning Overtrædelse af arbejdsstillinger - ikke bare en kosmetisk defekt   Det bør udføres mindst tre gange om ugen i en halv time. Denne lektion skal være individuel, eftersom årsagerne til fejl kropsholdning forskellige mennesker egne, og dermed valget af øvelser bør have sin egen for hver person. Start korrektion er bedst omkring en alder af 10 år og bære det under kontrol ortopæd mindst 5-6 år i træk at fjerne defekten.

Det er ikke nødvendigt at tildele dit barn et sæt af øvelser på egen hånd, fordi, glatning ryggen, for eksempel ved hjælp af en stok over skulderen, kan du forbedre de allerede eksisterende mangler i barnets kropsholdning.

Smukke kropsholdning - det er ikke kun skønhed, men også sundhed, så du skal gøre en indsats for at købe det.

  Galina Romanenko

Kropsholdning og dens lidelser

Posture kendetegner den generelle tone, udvikling og fitness af musklerne, den funktionelle tilstand af det centrale og perifere nervesystem, giver en indikation af virkningen på en mand i hans vaner, livsstil og erhverv. Korrekte arbejdsstillinger karakteriserer positionen af ​​kroppen, hvor rygmuskler næppe spændte, og de indre organer fungerer korrekt og i sync. Tilbage i korrekte arbejdsstillinger lige, hovedet op, (manden ser fremad og lidt opad), skuldre, skulderblade og bagdel er symmetriske på begge sider, nogle brystet skubbet fremad, mave i, knæ lige. Posture afhænger af en persons humør: godt humør retter rygsøjlen og løfter hovedet, dårlig - gør lavere hoved og skuldre, luns din ryg.

Hvis en person fører en stillesiddende livsstil, muskler mister deres styrke og kan ikke holde ryggen i en opretstående stilling. Dette fører til, at en person begynder at bøje, så dreje det bliver rund, kvinder og ødelægger det skjuler formen af ​​brystet Former for Breast vigtigere - uforanderlighed Gav Mændene indtryk af sløvhed og svaghed. Efter fyrre års dårlige arbejdsstillinger begynder at lide og indre organer: lunger komprimeres, forstyrret rytmen i vejrtrækningen, hvilket igen påvirker det kardiovaskulære system. Efterhånden dannet ændringer i rygsøjlen.

Forkert kropsholdning ofte dannet i skolealderen, når barnet begynder at bruge lang tid bag et skrivebord. Forebyggelse af overtrædelser af kropsholdning er korrekt ernæring Korrekt ernæring - de grundlæggende forskrifter i sund mad , Gymnastik og fraværet af stress.

Hvad er en daske og dens manifestationer

Bukke eller funktionelle kyphosis - en krumning af rygsøjlen i anteroposteriore retning uden at ændre ryghvirvler. Vores rygsøjlen har naturlige kurver: kyphosis thorax (bøjning bagud konveksitet) og lumbal lordose (kurve af konveksitet fortil).

Hvis din ryg muskler ikke godt kan støtte rygsøjlen, bryst kyphosis, mens lumbal lordose stigning, og der er den typiske udseende af foroverbøjet mand: rejst skuldre og sænket hoved, runde tilbage, udstående baglæns, halter bagefter brystet (fløj) af bladet, svulmende mave. Specielt udviklet sig hurtigt daske under aktiv vækst af barnet i deres teenageår, så, se, at barnet slænger, skal du vise det til orthopæd.

Hvis ikke afhjælpes omgående stoop, først der er ændringer i musklerne, så processen overgår til rygsøjlen. De intervertebrale skiver er placeret mellem de enkelte ryghvirvler komprimeres i runde tilbage, mister deres form, er deres overflade sløret, hvilket bidrager til komprimering af spinal nerver, forekomsten af ​​hovedpine, rygsmerter og rygsmerter, sløret syn og så videre.

Diagnose bukke

For at tildele den korrekte behandling, er det først nødvendigt at skelne det sande fra bukke med en ændring i vertebral kyphosis. Men det er muligt at bestemme øjet, der forårsager en person til at rette op (for eksempel ved væggen, lænet mod hendes nakke, skuldre, balder og hæle) eller ligge ned på en flad vandret overflade. Hvis krumning af rygsøjlen forsvinder, betyder det, at ændringerne er funktionelle, dvs. amendable karakter.

Under alle omstændigheder, før behandlingen udføres røntgenundersøgelse af rygsøjlen bukke. Hvis du ønsker at ændre karakteren af ​​rygsøjlen skal bekræftes ved hjælp af magnetisk resonans (MR) eller CT (CT) scanning.

Behandling bukke

Når funktionelle kyphosis (nedlade), først og fremmest er det nødvendigt at styrke rygmuskler - det udviklet specielle øvelser og regler for stående, siddende og gå. Overhold disse regler bør være strengt - den eneste måde en person (især et barn), for vane at korrekte arbejdsstillinger. Også korrigerende øvelser anbefales at engagere sig i svømning, dans og andre former for træning, styrker musklerne i ryggen og danner en korrekt kropsholdning.

Hvis du sjusket observeret i flere år, så massere rygmuskler foreskrevne kurser af manuel terapi Kiropraktik: det vigtigste - at vælge den kompetente ekspert , Fysioterapi. Det er vigtigt at udstyre sengen - det giver de tilbage muskler til at slappe så meget som muligt under søvn Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme . Sengen bør ikke være for blødt, er det bedst, hvis madrassen vil gentage de fysiologiske kurver i rygsøjlen (madras), og tyveri er lav og flad (hovedet skal ikke gå op høj).

I nogle tilfælde, ortopædiske udpeger iført en særlig korset for kropsholdning korrektion. Men at anvende dem selv ikke anbefales, så længe ukontrolleret brug af korsetter kan føre til en svækkelse af musklerne i ryggen, hvilket yderligere forværrer situationen.

Forkert kropsholdning er bedst at rette et barn, der endnu ikke dannes, når ændringer i rygsøjlen.

Galina Romanenko