Den moderne tempo i livet betyder, at det ofte er nødvendigt at være flere steder på samme tid, formår at konvertere et stort antal sager, og desuden ikke er blevet aflyst og ansvar i familien. I denne cyklus, så prøv kvinder ikke at glemme alt om udseende, men det altid viser sig at være behørigt hensyn til sundheden? Mange problemer med helbredstilstand kan undgås på forhånd for at begynde at tage vitaminer for hjertet Vitaminer til dit hjerte: hvordan man vælge?   og blodkar.

Spørgsmål af hjertet

Heart - et organ-arbejdstager. Den fortsætter i hele menneskets liv, indtil hans sidste åndedrag, ikke stoppe for et sekund. Ikke for ingenting er dette organ er blevet en reel symbol på liv.

Hjerte som ingen anden krop har brug for pleje. Moderat motion, gåture i den friske luft og fraværet af alvorlige stress er meget godt for hjertet. Men ikke mindre en rolle ordentlig ernæring Korrekt ernæring - de grundlæggende forskrifter i sund mad Rig på alle de essentielle vitaminer og sporstoffer. End at behandle dit hjerte?

Den uerstattelige assistent

Vitaminer blev opdaget relativt nylig - i begyndelsen af ​​XX århundrede, men i dag er det svært at forestille sig livet uden disse stoffer. Vitaminer er afgørende for et velfungerende alle kroppens systemer, herunder de kardiovaskulære virkninger. Vitaminer styrke blodkarrene i hjertet, forbedrer hjertefunktion, der anvendes til forebyggelse af mange sygdomme.

For at forbedre det kardiovaskulære system, ikke nødvendigvis straks gå til apoteket. Mange fødevarer indeholder nødvendige for at levere hjerte og fartøjer vitaminer og mineraler. Er det tilstrækkeligt at rette og afbalanceret at bringe dem i din daglige kost.

En af de mest hjerte-sund mad - olivenolie. Mange mennesker kender sine medicinske egenskaber, men ikke alle er klar over, hvordan det er nyttigt for det kardiovaskulære system. Det er nok til at erstatte den vegetabilske olie og smør i olivenolie, helst først koldpresset, og skibene bliver meget mere elastisk, kolesterol plaques forsvinde. Dette skyldes det faktum, at olivenolie indeholder polyphenoler og enkeltumættet fedt, hvilket også reducerer niveauet af kolesterol.

På andenpladsen er nødder. Nok at spise et par af nødder om ugen, der vil reducere ris hjerteanfald. Dette skyldes det faktum, at møtrikkerne i store mængder indeholder aminosyren arginin, at det har en positiv virkning.

På tredjepladsen abrikoser, eller rettere, tørrede abrikoser. Dette er ikke kun en velsmagende behandler, men også en kilde til antioxidanter Antioxidanter: sandheden om de berygtede fordele , Hundrede gram tørrede abrikoser, der har brug for at spise en dag, indeholder alt det nødvendige for at undgå risikoen for et hjerteanfald.

Det bør også indgå i kosten, og sådanne hjerte-sunde fødevarer lide:

• Fed fisk. Især anbefales til ørred, tun, sardiner, sild, makrel;
• Mørk chokolade. Selvfølgelig bør de ikke spise, vil par skiver være nok. Indeholdt i kakao flavonoider kan hjælpe lavere blodtryk;
• Hyben, ribs, kiwi, æble. Disse lækker og elskede en masse frugt i store mængder indeholder vitamin C. Dette vitamin er til gavn for alle metaboliske processer i den menneskelige krop, og forhindrer også dannelsen af ​​kolesterol. Nok at spise en håndfuld bær eller én eller to æbler om dagen;
• Gulerod og græskar - en rigtig tank af caroten, som beskytter mod åreforkalkning. Også en lang række af pro-vitamin findes i alle orange, rød og gule grøntsager og frugter som fersken Ferskner: fordele og skadelige virkninger af sol frugter , Peberfrugter, blommer;
• Seafood. Som en del af alle fisk og skaldyr indeholder flerumættede fedtsyrer - vitaminer gruppe F. De ødelægger kolesterol plaques på væggene i blodkarrene og forstyrre deres uddannelse. Det største antal af vitaminer, der er indeholdt i skaldyr (rejer, krebs), calamari og skaldyr;
• Mejeriprodukter - en kilde til calcium, som har gavnlige virkninger på myocardial kontraktilitet, og styrke væggene i blodkarrene.

Ikke alene er anvendelsen af

Det er ikke nok til at berige din kost nyttige produkter - du også nødt til at fjerne skadelige produkter. Dette kød er højt indhold af fedt, bagning, kulhydrat-rige, stærk kaffe og te. Det er skadeligt for hjertet forskellige kunstige fedtstoffer, alkohol og cigaretter.

Sundhed status er forbedret betydeligt, hvis vi afviser helt, eller i det mindste reducere forbruget af disse produkter. Alle af dem ikke alene hindre arbejdet i hjertet, men havde også en ødelæggende virkning på blodkarrene.

Tabletterne fra apoteket

Hvis du vælger en medicin metoder til behandling for at styrke kroppen, så først og fremmest, du har brug for at konsultere en læge og gennemgå en komplet behandling. Kun en læge vil være i stand til at vælge den mest optimale dosering af lægemidler. De mest almindeligt anvendte lægemidler til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme er:

• Medicin med vasodilaterende effekt: papaverin eufelin;
• Statiner: mefakor, levostatin, mevakos;
• Fibrater: clofibrat, simvalitin.

Forud for modtagelse af lægemidlet bør undersøges, og baseret på dens resultater lægen vil give anbefalinger for anvendelse og dosering af medicin. Men vi skal huske, at disse stoffer ofte har bivirkninger, og anvende dem er kun i tilfælde af alvorlige sygdomme.

Men det er bedre at forebygge forekomsten af ​​sygdomme og støtte hjerte og blodkar i den rigtige form. Kom til den støtte og nyttigt for hjerte-kar-produkter, og forskellige tilsætningsstoffer med et højt indhold af kalium, magnesium og B-vitaminer, vitamin C og E. Perfekt handle på hjertet hofter: Brygning af disse vitamin drikke, kan styrkes fartøjer. Godt for hjertet, og forskellige lægemidler baseret på naturlige råvarer, såsom tjørn ekstrakt.

D-vitamin findes i mange fødevarer, for eksempel fisk, æg og fiskeolie; Han producerede også i den menneskelige krop, når det udsættes for sollys - er, at ti minutters udsættelse for sol tilstrækkelig til at forhindre en mangel på dette stof.

Udtrykket "D-vitamin" henviser til flere former for vinen. Det vigtigste for den person er to af dem: ergocalciferol (vitamin D2) og cholecalciferol (D3-vitamin).

Den vigtigste biologiske funktion af D-vitamin er at opretholde normale niveauer af calcium og phosphor i blodet. D-vitamin fremmer optagelsen af ​​calcium og knogledannelse. Nylige undersøgelser har vist, at D-vitamin hjælper med at forhindre osteoporose, hypertension, visse kræftformer og autoimmune sygdomme.

Accept af D-vitamin

D-vitamin kan anbefales til følgende lovovertrædelser:

• Arvelige hypophosphatæmi - en sjælden medfødt sygdom, hvor nedsat absorption af phosphor og nedsat vitamin D-metabolisme i nyrerne. Arvelige hypofosfatæmi er en form for engelsk syge Rakitis - alt om vitaminer . Sammen med andre lægemidler, er folk med denne lidelse rådes til at tage kosttilskud med D-vitamin
• Hyperparathyroidisme forbundet med lave niveauer af vitamin D. Hos nogle patienter på baggrund af D-vitaminmangel udvikler sekundær hyperparathyroidisme (øget aktivitet af biskjoldbruskkirtlen). Til behandling af denne sygdom er ofte administreres vitamin D. Vitamin D er også kan forebygge udviklingen af ​​hypoparathyroidisme hos patienter, som har fjernet biskjoldbruskkirtlen i behandling af primær hyperparathyreoidisme.
• Hypocalcæmi - en lidelse, der ofte udvikler sig som et resultat af kirurgisk fjernelse af biskjoldbruskkirtlen. Høje doser af D-vitamin kan være med til at normalisere niveauet af calcium i blodet, faldende på samme overtrædelse.
• Osteomalaci. Ved svær mangel på D-vitamin hos voksne mister knogle mineraler, og der er problemer som knoglesmerter, muskelsvaghed og osteomalaci - en lidelse, hvor knoglen bliver meget svag. Behandlingsmuligheder osteomalaci afhænger af den underliggende sygdom. Ofte anvendes kirurgiske teknikker, samt modtagelse af D-vitamin
• Psoriasis. Der er mange metoder til behandling af denne sygdom. Undertiden anvendes til behandling af vitamin D3 salve og andre midler til ekstern applikation med et højt indhold af syntetiske analoger af vitamin D.
• Rakitis udvikle sig i børn med mangel på vitamin D; årsagen er mangel på dette vitamin i kosten, mangel på sollys eller begge dele. Til behandling af vitamin D er tildelt og, om nødvendigt, visse receptpligtig medicin.
• Muskelsvaghed og / eller muskelsmerter kan være forårsaget af D-vitaminmangel hos voksne og børn. Undersøgelser viser, at D-vitamin kan bidrage til at løse dette problem.
• Osteoporose. Accept af D-vitamin for at forhindre osteoporose. Denne overtrædelse er særligt modtagelige for postmenopausale kvinder - på grund af de hormonelle forandringer i knoglevævet begynder at miste calcium hurtigere end normalt. For calcium absorption og forebyggelse af knoglebrud kræver vitamin D.
• Astma. Observeres D-vitaminmangel hos mange patienter med astma. Eksperter mener, at D-vitamin kan lindre astmaanfald og øge effektiviteten af ​​behandlingen.
• Autoimmun sygdom. D-vitamin har en anti-inflammatoriske og immunmodulerende egenskaber - det antyder, at det kan anvendes til forebyggelse af forskellige autoimmune sygdomme.
• Forebyggelse af kræft. Undersøgelser har vist, at D-vitamin - alene eller i kombination med en calcium - reducerer risikoen for at udvikle visse former for kræft, især colorectal cancer, cervical cancer, brystcancer og enkel.
• Hjerte-kar-sygdom. D-vitamin mangel er forbundet med øget risiko for kardiovaskulær sygdom. Patienter, der er i fare (såsom dem, der lider af fedme, forhøjet kolesterol) rådes til at tage kosttilskud Tilsætningsstoffer - grundlæggende klassifikation   med D-vitamin

Derudover kan vitamin D anvendes til behandling og profylakse af lidelser, såsom hypertension, nyresygdom, depression Depression - lidt mere end et dårligt humør Multipel sklerose, myelodysplastisk syndrom, diabetes første og anden type.

Dosering

På trods af fordelene ved vitamin D, bør de ikke misbruges. Den maksimale dosis af D-vitamin:

Overskridelse af den anbefalede dosis af D-vitamin kan give bivirkninger såsom usædvanligt hyppig vandladning, svaghed, træthed, metalsmag, kvalme, opkastning, anoreksi, vægttab, svimmelhed, ringen for ørerne, nedsat blodtryk.

Vitamin D

Molekyler af D-vitamin i kroppen fungerer den vigtigste opgave - at regulere udvekslingen af ​​calcium og fosfor, påvirke deres aflejring i knogler. Således, hvis hovedfunktion af D-vitamin i menneskekroppen - at sikre normal vækst og udvikling af knogler og tænder, forebygge rakitis og osteoporose. Desuden D-vitamin påvirker det samlede stofskifte Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure Involveret i reguleringen af ​​blodtryk og hjertefrekvens, forhindrer muskelsvaghed, forbedrer immunitet, er afgørende for skjoldbruskkirtel funktion og normal blodpropper bidrager til fjernelse af bly fra kroppen.

Vitamin D syntetiseres i kroppen i en tilstrækkelig mængde, når personen modtager den passende dosis af ultraviolet. Calciferol mangel observeret i indbyggerne i de lande, hvor for eksempel vinter varer seks måneder, og UV er ikke nok til at sikre de behov, D-vitamin Det betyder, at lidelse mineralmetabolismen: udvikle osteomalaci (blødgøring af knoglerne) hos voksne eller engelsk syge hos børn.

Udover solen, dannelsen af ​​D-vitamin i kroppen bidrager til en massage, og kontrast vand og luft bade, som udfører en unik "intern massage" kapillærer og således bidrage til at styrke bevægelsen af ​​væske i kroppen, cellefornyelsen, den bedste hormon, dvs. sekretion, det endokrine sekretion, og overraskende, med deres hjælp kroppen slippe af mangel på D-vitamin, hvis det modtager fødevarer rige på dette vitamin.

D-vitamin og sol

Den anbefalede daglige behov for D-vitamin kan opnås fra fødevarer, men det er ønskeligt at ske oftere i solen. Sun - den vigtigste kilde til D-vitamin og ultraviolette stråler stimulerer produktionen af ​​D-vitamin i kroppen.

Der er ingen grund til at bruge hele dagen i solen, for at udløse syntesen af ​​D-vitamin i huden. I alt ti - femten minutter af udsættelse for sol om dagen (mindst to gange om ugen) er tilstrækkelig til at give kroppen den rigtige mængde af D-vitamin, mens den vigtigste funktion af D-vitamin er at opretholde normale niveauer af calcium og fosfor i blodet, det spiller også en stor rolle i at bevare sundhed skønhed og ungdommelig hud. Desuden, vitamin D hjælpemidler i behandlingen af ​​psoriasis og hudkræft forebyggelse.

D-vitamin og psoriasis

Psoriasis patienter skal være opmærksom på, at den aktive form af vitamin D, kendt som kaltsitrol bidrager til at begrænse spredningen af ​​hudceller, hvilket fører til dannelsen af ​​psoriasticheskih sår og hjælper med at regulere immunresponset over for sygdommen. Ironisk nok, mangel på vitamin D - et meget almindeligt fænomen, og kan forårsage problemer med cellevækst, hvoraf den største er huden. Forskere også søger efter beviser for, at langvarig mangel på D-vitamin fører til cancer. Ifølge nogle forskere, kan yderligere undersøgelse af den aktuelle anvendelse af D-vitamin hjælper med at finde en måde at beskytte hudens celler mod DNA-skader, der fører til kræft.

Selvom D-vitamin er ikke en del af de mest populære kosmetiske og fødevarer, er det meget vigtigt for sundhed og skønhed af huden. Mennesker, der er tilbøjelige til en mangel på D-vitamin, er sjældent i solen og anbefales dem, der lider af fedme og nyresygdom (som begrænser muligheden for assimilering af vitamin D) for at tage ernæringsmæssige vitamintilskud og prøv så lidt som muligt at besøge i middagssolen.