Vitamin B9

Vitamin B9 (folinsyre) - er et vitamin, der ofte mangler de menneskelige, han er ansvarlig for kvaliteten af ​​vores blod. Vitamin B9 er involveret i hæmatopoiese, regulerer kulhydrat og fedt metabolisme i kroppen. Med en mangel på kosten vitamin B9 udvikle anæmi.

Vi glemmer ofte, at vores blod (rød blodlegemer) er påkrævet ikke blot for jern og kobber, og vitaminer. Uden folinsyre vil ikke danne nye celler, herunder røde blodlegemer, eller de vokser unormalt store. Folinsyre er nødvendig for DNA-syntese og cellevækst.

Vitamin B9 er involveret som coenzym i forskellige enzymatiske reaktioner, det spiller en vigtig rolle i metabolismen af ​​aminosyrer, biosyntesen af ​​purin og pyrimidinbaser - komponent nukleinsyrer - det bestemmer værdien af ​​vitamin B9 normale vækst og udvikling af væv. Vitamin B9 er vigtigt for processerne i embryogenese, samt en positiv effekt på fordøjelseskanalen.

Årsager til mangel på vitamin B9

Mangel på vitamin B9 kan være forårsaget af alkoholisme, malabsorption af andre vitaminer, tager visse lægemidler og dialyse. Som vi alder, vitamin B9 mangelsymptomer er mere alvorlige.

Mangel på vitamin B9 forårsager hurtig hjertebanken, medfødte fødselsdefekter, og leukopeni (fald i hvide blodlegemer). Infertilitet hos mænd og kvinder er også forbundet med en mangel på vitamin B9. Desuden er en mangel på vitamin B9 øger risikoen for atherosklerose og hjertesygdom.

Vitamin B9 er nødvendigt for dannelsen af ​​nervesystemet af embryoet. Mangel på vitamin B9 kan føre til fosterskader hos nyfødte, herunder en spinal brok.

Kronisk vitamin B9-mangel fører til anæmi, osteoporose og cancer i colon eller livmoderhalsen.

De vigtigste funktioner i vitamin B9

• Vitamin B9 styrer hastigheden af ​​ophobning af kolesterol i hjertet;
• Vitamin B9 styrer niveauet af homocystein i kroppen;
• Vitamin B9 reducerer risikoen for tyktarmskræft og livmoderhalskræft.
• Vitamin B9 forbedrer fordøjelsen.
• Vitamin B9 hjælper i behandlingen af ​​depression Behandling af depression - piller nødvendig   og angst Angst - hvordan man skelner normalt fra sygdom? .

Tegn på mangel på vitamin B9:

• Dødvande, træthed, kvalme, irritabilitet Irritabilitet - du forsøger at styre mit temperament ;
• Søvnløshed, glemsomhed, svaghed, bleghed;
• Gummi sygdom, akne, revner i mundvigene;
• Neuralgic smerter (især hos ældre);
• Humørsvingninger Humørsvingninger hos kvinder - dårlig karakter eller en sygdom? ;
• Tab af appetit, fordøjelsesbesvær, diarré;
• For tidlig grånende.

Ifølge eksperter, årsagen til mangel på vitamin B9 er kvalitativt og kvantitativt utilstrækkelig ernæring, visse sygdomme (psoriasis, sygdomme i tyndtarmen) eller langvarig brug af narkotika (såsom kortikosteroider, nogle analgetika, sulfasalazin).

Folinsyre og sit underskud

Folinsyre findes i to former: naturlige og syntetiske. En syntetisk form af vitamin B9 findes i multivitaminer, berigede korn og bagværk, morgenmadsprodukter og kosttilskud Tilsætningsstoffer - grundlæggende klassifikation . Naturlige kilder af folinsyre (folat) bladgrøntsager som spinat og broccoli og citrusfrugter, især appelsiner og mandariner. En syntetisk form af vitamin B9 er mere let absorberes i kroppen.

Vitamin B9 (folinsyre, folat, folacin) - er et vandopløseligt vitamin B-gruppen, som er ansvarlig for kvaliteten af ​​blod. Folinsyre er involveret i hæmatopoiese, regulerer kulhydrat og fedt metabolisme i kroppen. Med en mangel på vitamin B9 udvikle anæmi (blodmangel).

Vitamin B9 er involveret som coenzym i forskellige enzymatiske reaktioner, det spiller en vigtig rolle i metabolismen af ​​aminosyrer, biosyntesen af ​​purin og pyrimidinbaser - komponent nukleinsyrer - det bestemmer værdien af ​​vitamin B9 normale vækst og udvikling af væv.

Hvilke sygdomme nyttig folinsyre

Vitamin B9 er afgørende for normal funktion af nervesystemet, immun- og fordøjelse, såvel som for energimetabolisme, hæmatopoiese, DNA-syntese og RNA, såvel som normal celledeling. Folat er også involveret i DNA-replikation og er afgørende for at opretholde normale koncentrationer af røde blodlegemer i knoglemarven.

Folinsyre er især nødvendig for kvinder under graviditet, da mangel på vitamin B9 kan forårsage fosterskader, såsom en spinal brok. Desuden kan utilstrækkelig indtagelse af folat under graviditeten føre til for tidlig fødsel og fødsel af et for tidligt født barn.

Indikationer for brug

Kosttilskud af folinsyre er effektive i behandlingen af ​​neuralrørsdefekter, åreforkalkning, osteoporose og depression Depression - lidt mere end et dårligt humør . Folinsyre er effektiv i forebyggelsen af ​​anæmi forårsaget af dårlig kost, graviditet, alkoholisme, leveren og mavetarmkanalen, nyre dialyse og andre krænkelser af normal kropsfunktion.

Folinsyre regulerer også niveauet af homocystein. Høje niveauer af homocystein i blodet kan føre til sygdomme i det kardiovaskulære system. Nogle vitamin B-gruppen, herunder vitamin B9, reagerer med enzymet og reducere homocystein niveau. Folinsyre - det vigtigste for sundheden af ​​vitamin B-gruppen.

Mangel på folinsyre kan forårsage diarré, anæmi, appetitløshed, depression og andre lidelser og lidelser.

Symptomer på mangel

Folat (folinsyre) er nødvendig for et velfungerende af vitamin B12 i produktionen af ​​røde blodlegemer og behandlingen af ​​kulhydrater, fedt og proteiner. Gode ​​kilder til denne vandopløseligt vitamin - lever, nyre, grønne grøntsager, gær, frugt, tørrede bønner og linser, uraffineret korn og hvedekim. Men i processen med tilberedning folinsyre sønderdeles. Jo længere maden tilberedes, jo mindre det er folat. Normalt, når madlavning er ødelagt mere end halvdelen indeholdt deri folinsyre, så det kan forbruge rå grøntsager. Hvis så du har brug for noget at lave mad eller yngel, så må vi gøre det hurtigt ved høj varme og muligvis i en lukket beholder.

Folinsyre-mangel er ret almindelige og er anæmiske træthed, vægttab og appetit, søvnløshed, hovedpine, glemsomhed og irritabilitet Irritabilitet - du forsøger at styre mit temperament . Tilstrækkelig indtagelse af folinsyre er vigtigt for kvinder, der ønsker at blive gravid, og for en sund graviditet.

Mangel på folinsyre findes ofte hos kvinder med cervikal dysplasi Dysplasi - hvad er det?   (abnormitet i cellerne i livmoderhalsen, som kunne være præcancerøse tilstand) eller tager orale svangerskabsforebyggende midler. Hertil kommer, at fælles mangel på dette vitamin i mennesker, der lider af visse former for psykisk sygdom, depression, Crohns sygdom og ulcerativ colitis.

Konsekvenserne af underskuddet

En af de mest alvorlige konsekvenser af folatmangel hos gravide kvinder - fosterskader i barnet, såsom en lumbal brok. Mangel på folinsyre i moderens fører til uoprettelig skade på nervesystemet af barnet. Også folatmangel fører til en langsommere vækst af barnet, og som følge heraf en alvorlig deformation af legemet. Endvidere folinsyremangel bidrager til udviklingen af ​​visse former for kræft, især tyktarmskræft.

Hvor meget folinsyre bør være

Drikker, selv om det tager en drink fra tid til anden (en aperitif, en cocktail, øl eller vin), er det ikke sandsynligt at have nok folinsyre.

Øget dosis af folinsyre er også afgørende, når man tager p-piller, overdreven brug af vanddrivende urter og bakteriedræbende stoffer.

Folinsyre anvendes til at stimulere erythropoiese (dannelsen af ​​røde blodlegemer, som normalt forekommer i det hæmatopoietiske knoglemarvsvæv) anæmier normalisering af hæmopoiese.