Det er effektivt, hvis et protein ryste for vægttab?

Traditionelt er protein shakes bruges til at fremskynde muskelvækst og vægtøgning, generelt. Men i 2007 en rapport blev offentliggjort om undersøgelsen, hvis resultater sagde, at forbruget af fødevarer, der indeholder store mængder protein - såsom protein cocktails - bidrager til at reducere niveauet af hormonet ghrelin, som kaldes sult hormon. Dette fører igen til undertrykkelse af appetit. Efter at de protein shakes begyndte reklame som et middel til at tabe. Pretty snart de var ude af det produkt, som anvendes primært bodybuildere og andre regulære fitnesscentre, er blevet en del af kosten for mange kvinder, der besøger gymnastiksalen ikke mere end tre eller fire gange om ugen, og ikke forsøger at vinde fremtrædende, hævede muskler.

Eksperter peger på, at bekvemmelighed - en af ​​de vigtigste grunde til, at protein shakes blev hurtigt populær blandt masserne. Ifølge deres observationer, er disse cocktails i stigende drikke kvinder, der indser vigtigheden af ​​en sund kost Sund kost - ikke begrænser dig selv til at spise Men som ofte ikke har tid til at forberede en fuld frokost og middag, eller endda spise på restauranter. At forberede og drikke en protein shake, du har brug for kun et par minutter, så det sparer en masse tid.

Men den blotte anvendelse af disse cocktails er ingen garanti slank og tonet figur. Så de gav den tilsigtede virkning - altså føre til en stigning i muskelvæv, der skal erstatte den fedtvævet og gør kroppen mere slank og fit, brug for regelmæssig styrketræning: uden dem, vil musklerne ikke vokse uanset hvor meget protein en person kan forbruge. På den anden side, at tabe sig, du har brug for hver dag for at forbrænde flere kalorier end du indtager. Og her er et protein shake kan være meget nyttig: den har en masse af protein og er lav i kalorier, han hurtigt opfylder sult og mæthed, efter at det kan vare i flere timer.

Opskrift protein cocktail

Den grundlæggende opskrift er enkel protein cocktail - en vis mængde protein pulver (sædvanligvis én eller to skefulde, men dosis kan variere fra leverandør til leverandør) blandes med et glas vand eller juice. Sådanne instruktioner er normalt trykt på etiketterne af dåser af proteintilskud. Imidlertid kan i tilberedningsprocessen påføres fantasi og gøre en lækker og nærende drikke end en simpel blanding af proteinpulver med vand. Desuden er det muligt at fremstille et protein-kulhydrat drink, tilføjer at drikke frugt, bær eller andre fødevarer rige på kulhydrater.

Her er et par cocktail opskrifter - baseret på dem, du kan komme op med deres opskrifter, fjerne eller tilføje visse ingredienser. Forberede alle cocktails ens - blande alle ingredienser i en blender, indtil glat, og derefter, hvis det ønskes, pynt med bær, skåret frugt, chokolade, chips, og så videre.

• Cocktail med mælk og en banan. To skefulde af protein pulver (helst - med chokolade smag), et glas mælk, en moden banan.
• Cocktail med mælk og jordnøddesmør. To spiseskefulde proteinpulver med chokolade smag, en spiseskefuld af jordnøddesmør, en kop mælk og fire isterninger.
• Abrikos og jordbær smoothie. Et frisk abrikos (skæres i halve og fjern kernerne), en tredjedel kop ananas skiver Ananas: kaloriefattige og andre funktioner i sød frugt Et scoop af protein pulver, en banan Bananer: fordele og skader sundhed , En håndfuld jordbær, en halv kop mælk.
• Cocktail med jordbær og blåbær Fordele og skadelige virkninger af blåbær: sundhed skoven . Håndfuld jordbær, blåbær samt en eller to skefulde af protein pulver, en halv kop mælk og en halv kop almindelig yoghurt.
• Cocktails med kaffe smag. En eller to skefulde af protein pulver med chokolade smag, en kop mælk, en teskefuld af instant kaffe, fem isterninger.

Anvendelse af L-carnitin

De vigtigste kilder til levocarnitine er rødt kød (især en masse af stoffet i lam) og mejeriprodukter. Det er også fundet i fisk, fjerkræ, asparges, hvede, jordnøddeolie og avocado.

Forms levocarnitine

Ud over L-carnitin i de forskellige præparater kan omfatte levocarnitine følgende former:

• Acetyl-L-carnitin - er ofte anvendes som et supplement i behandlingen af ​​patienter med Alzheimers sygdom og andre lidelser, der påvirker hjernefunktionen;
• Propionyl-L-carnitin-det betragtede særligt nyttige til forskellige hjertesygdomme og perifer karsygdom.

Undgå tilsætningsstoffer med D-carnitin - de har en skadelig indvirkning på aktiviteten af ​​den naturlige L-carnitin, og ofte forårsager bivirkninger.

Normalt L-carnitin indtages oralt, men nogle gange af en læge, kan det administreres intravenøst.

Sådan skal du tage L-carnitin

• Babyer. Lad ikke børn til L-carnitin, hvis lægemidlet ikke anbefales af lægen. L-carnitin administreres til små børn, i tilfælde, hvor de har en mangel på levocarnitine, som kan etableres først efter eksamen.
• Voksne. Den anbefalede dosis af L-carnitin for voksne er afhængige af eksisterende sygdomme og generelle sundhed. De fleste patienter, der tager 1-3 g af lægemidlet pr.

Forholdsregler

Da L-carnitin kan give bivirkninger og interagere med andre lægemidler, anbefales det at tage kun under lægelig overvågning. Mennesker med følgende overtrædelser sikker på at konsultere en læge, før de begynder at tage L-carnitin:

• Højt blodtryk;
• Perifer vaskulær sygdom;
• Skrumpelever forårsaget af alkoholmisbrug;
• Diabetes;
• Nyresygdom;
• Epileptiske anfald i historien.

Bivirkninger af L-carnitin normalt er milde. Den høje dosis (5 gram per dag) kan forårsage diarré. Ligeledes kan bivirkningerne af L-carnitin være for stærk appetit, hududslæt, usædvanlig kropslugt, men disse bivirkninger forekomme meget sjældent.

Lægemiddelinteraktioner

• AZT - et stof, der hører til gruppen af ​​nukleosid revers transkriptase-inhibitorer, og anvendes i behandlingen af ​​HIV-inficerede patienter. I et laboratorieforsøg blev det observeret, at L-carnitin beskytter muskelvæv fra de skadelige virkninger forårsaget af toksicitet af zidovudin. Det er dog uklart, om at have L-carnitin er effekten på alle patienter.
• Doxorubicin. Modtagelse af L-carnitin kan beskytte hjertet muskelceller fra de potentielt skadelige virkninger af doxorubicin - et kemoterapeutisk middel, som anvendes til behandling af cancer Kræftbehandling - svært, men nødvendigt . Men han ikke mindske effektiviteten af ​​kemoterapi Kemoterapi - det altid falder håret? . Patienter, der gennemgår kemoterapi, før du tager L-carnitin, bør du konsultere din læge.
• Isotretinoin (Accutane) - denne potente medicin, der bruges i behandlingen af ​​svær acne kan føre til unormal leverfunktion, forhøjet niveau af kolesterol i blodet, muskelsmerter og svaghed. Disse symptomer ligner dem, der opstår, når levocarnitine mangel. I en undersøgelse, der modtager L-carnitin fremmer bivirkninger af isotretinoin signifikant bedre end placebo Placebo - et effektivt redskab til selvhypnose .
• Thyreoideahormon. L-carnitin kan blokere aktiviteten af ​​skjoldbruskkirtelhormon og i teorien mindske effektiviteten af ​​substitutionsbehandling, som er ordineret til patienter med reducerede niveauer af thyreoideahormon Thyreoideahormoner: virkningsmekanisme og fysiologiske virkninger .
• Valproinsyre - antiepileptisk lægemiddel, som kan reducere niveauet af levocarnitine blod. Modtagelse af L-carnitin kan forhindre mangel på dette materiale, samt lette bivirkninger af valproinsyre. Dog kan dette stof øge sandsynligheden for nye anfald af epilepsi hos patienter, som tidligere har haft angreb.