Det er kendt, at balancen af ​​mineraler i kroppen nødvendige for normal funktion af alle organer og systemer. Vigtige sporstoffer omfatter magnesium, fordi manglen på det er årsagen til negative virkninger. Magnesium kan leveres som en del af vitamin-mineral-komplekser, såvel som fødevarer. Produkter, der indeholder magnesium, gør det muligt at gøre op det daglige behov for denne sporstoffet.

Som en del af et produkt er, magnesium

Forskellige fødevarer forskellige med hensyn til den procentdel af magnesium. Til korrekt gøre en kost, bør du vide, hvad fødevarer indeholder magnesium. Den største mængde af magnesium er forskellige korn, men ikke alle, og kun boghvede og hirse Millet: fordele og skadelige virkninger af hirse korn . Hvis du spiser disse fødevarer, kan du forhindre magnesiummangel:

• spirede hvede
• hvedeklid
• bælgfrugter (bønner, ærter og andet)
• mælkepulver
• vandmelon
• spinat
• Kakao og chokolade

Dette er ikke en komplet liste over produkter, så du kan drage fordel af særlige tabeller, der angiver indholdet af mikroelementer volumen. Modtagelse af magnesium fra fødevarer giver forebyggelse af magnesiummangel, men på trods af dette, er der for nylig sket en stigning i antallet af kliniske tilfælde af mangel. Dette skyldes primært den tilstand af "kronisk stress", hvor mennesker lever i den moderne verden.

Langvarig udsættelse for stressfaktorer Hvordan til at slå stress? Opret en oase   er grunden til at lagre af magnesium indtages i store mængder. Udviklingen af ​​et stort antal neurologiske lidelser forbundet med magnesiummangel, så rettidig opdagelse af årsagerne til patologisk tilstand og udnævnelsen af ​​en passende terapi forebygger alvorlige komplikationer. Hvis en person var klager over øget træthed, nervøsitet, irritabilitet Irritabilitet - du forsøger at styre mit temperament , Søvnløshed, er det nødvendigt først at udelukke en magnesiummangel.

Rollen af ​​sporstoffer i den menneskelige krop

Den fuldstændige funktion af alle organer og systemer kræver en balance af essentielle sporstoffer. Du kan ikke overveje værdien af ​​hvert mikronæringsstof separat. Nogle vitaminer kan kun handle med visse mikronæringsstoffer. Når det kommer til vitamin B 6, er det vigtigt for sine handlinger normal mængde af magnesium i kroppen.

Produkter, der indeholder magnesium og B6, sørg for at bruge som en sikker profylaktisk middel. Vitamin B6 kan forbedre optagelsen af ​​andre vigtige vitaminer og enzymer. I processen med absorption af vitamin påvirker indholdet magnesium. I markant mangel er en væsentlig forringelse af absorptionen af ​​vitamin, som er en af ​​årsagerne til knappe tilstand, der er manifesteret typiske symptomer.

Produkter indeholdende calcium og magnesium, bør indgå i kosten, især hvis en person har fysiologiske tilstande, hvor der er et øget indtag af mikronæringsstoffer. Dette kan være under graviditet og amning, smitsomme og luftvejssygdomme, skader og forskellige andre betingelser.

Især vigtigt er den balance af calcium og magnesium i vækstperioden af ​​barnet, samt under graviditet. Hvis de opdages mikronæringsstoffer mangler, anbefales det at fylde det med hjælp af specielt udviklede vitamin-mineral-komplekser. De tager hensyn ikke blot kroppens behov for calcium og magnesium og andre sporstoffer, som er afgørende for normal kropsfunktion.

Betydningen af ​​indtagelse af kalium og zink

Sporstoffer kan groft fordelt efter deres betydning for menneskers sundhed. Kalium tilhører den essentielt sporstof, og er den tredje største efter natriumchlorid. Kalium skulle ankomme i tilstrækkelige mængder i kroppen, der kan opnås, hvis det er korrekt organiseret kost. Der er produkter, som bemærke det maksimale indhold af sporstoffer. Disse produkter omfatter:

• tørrede abrikoser
• bønner
• tang

Kalium påvirker vand-salt metabolisme, så når utilstrækkelig indtagelse udvikle mangelsymptomer. Produkter, der indeholder kalium og magnesium, der er nødvendig for at omdanne glucose til energi, som er nødvendig for organismens liv, samt at give alle de normale enzymatiske processer.

Nogle sporstoffer har en specifik virkning på processen med spermatogenese, staten i prostata, så de har brug mænd. Sådanne sporstoffer omfatter zink og magnesium. Produkter, der indeholder magnesium og zink, er det meget vigtigt at forbruge dagligt for at opretholde mandlige sundhed.

Zink fremmer seksuel aktivitet, er et vigtigt middel til forebyggelse af kræft. Cellerne i prostata er beskyttet mod malign transformation, hvis et menneske har ingen mangel på sporstoffet zink. Hvis zinkmangel ikke kompenseres i tid, kan det føre til alvorlige konsekvenser. Metaboliske processer i kroppen gradvist bliver krænket på grund af en mangel på sporstoffer, svækket immunforsvar kræfter i kroppen.

Det er især vigtigt at forhindre udviklingen af ​​mangeltilstande hos børn zink fremmer aktiv vækst af barnet. Hos børn, kan der være en opbremsning i væksten, dårlig appetit, forandringer i smag, så det er afgørende at forhindre mangel på zink i barnets krop, ordentligt organiseret daglige kost.

Marina Solovyov

Molokochay - drikke "hybrid" kombination af mælk og te, kendt siden tidernes morgen, og i nogle kulturer endda blive en slags tradition (briterne, for eksempel, er kendt for sin vane med at drikke te med mælk). Drikken er ikke kun velsmagende, men også nyttig: molokochay kombinerer nyttige egenskaber og mælk samt grøn eller sort te.

Ansøgning molokochaya

Molokochay - dette er ikke usædvanligt, som erstatning for de traditionelle drikkevarer, som et effektivt middel til at rense kroppen. Molokochay kan betragtes som et diuretikum, der anvendes som en mild afførende eller et naturligt middel til at normalisere udstrømningen af ​​galde. Denne drik kan blive grundlaget for de "losning" dage, en kort "helbredende sult", der - medmindre, selvfølgelig, ikke misbruger "losning" dage - meget nyttige for organismen. Molokochay hjælper rense kroppen for ophobede giftstoffer, fjerne væskeretention, som forårsager hævelse af lemmer og "giver" et par ekstra kilo. Desuden - det menes, at molokochay især nyttig efter fødslen, amning Amning: foder - og ingen negle! Som øger amning (produktion modermælk forbedrer).

Metoder til fremstilling af drikkevaren

Der er ingen komplicerede opskrifter til molokochaya ikke findes - og hvilke vanskeligheder kan opstå, når blande mælk og te? Selv spørgsmålet om proportioner, forholdet mellem mælk og te i den færdige drik, især individuelt: Det er muligt at ændre lidt, for at blødgøre smagen af ​​friskbrygget te, hvilket bidrager til at drikke meget lidt mælk, og kan, tværtimod foretage en pikant smag af mælk på grund af en lille mængde af te .  Molokochay kan fremstilles af sort eller grøn te - det hele afhænger af de formål, som forbereder drikken .  Hvis molokochay designet til at rense kroppen, "losning", der er bedst egnet kombination af skummetmælk og grøn te - denne drik anses for at være et fremragende værktøj i kampen mod overvægt .  Hvis du til fans af det eksotiske grøn te, du ikke kan ikke klassificeret, er det muligt at stoppe op og sort te sammen med en to-procent mælk - fem procent fedt .

Madlavning molokochay på følgende måder:

• Den nemmeste måde at lave mad molokochay - er at tilføje lidt mælk i en kop friskbrygget te. Hvor temperaturen af ​​mælken kan være enhver.
• Den tomme bæger for at udfylde en teskefuld af tørre teblade, hæld en lille mængde kogende vand i tre til fem minutter, og derefter hældes i en kop mælk (opvarmet eller koldt).
• Opvarm en og en halv liter mælk, til kogt mælk tilføje tre eller fire teskefulde te blade. Trække i ti eller femten minutter, og derefter stamme det færdige drik.
• Opskriften på den klassiske engelske te med mælk: en kop kogende vand skylles til sin væg opvarmes, til en tredjedel af en kop hæld den opvarmede mælk, fortyndet med to dele af stærk te.

Molokochay og slankende

En af de vigtigste anvendelser molokochaya - en kort kost, hvilket skal ses mere som en "udledning periode", en kortsigtet program til at rense kroppen Rense kroppen - omfattende restaurering   For sådan en "udledning" og fjernelse af toksiner og væske molokochay overskydende passer meget bedre end andre væsker - hovedsagelig fordi te og mælk, blanding, ikke mister deres nyttige egenskaber, men blødgøre den aggressive handling på hinanden .  For eksempel mælk neutraliserer irriterende på maveslimhinden er indeholdt i grøn og sort te koffein .  A tanniner - specifikke stoffer i te - til gengæld hæmme gæring, som forekommer i en tilstrækkelig langsom fordøjelse af mælk i maven .  Selvfølgelig misbruge "aflæsning dage" på molokochae bør ikke, som i princippet alle andre mono-diæt: uanset hvor mange gavnlige vitaminer, er mineraler og andre stoffer, der ikke er indeholdt i mælken, erstatte den normale fast føde ikke er i stand molokochay .  Derfor bør varigheden af ​​mælkeagtigt te "kost" ikke overstige en dag (maks - to dage) .  Vi må ikke glemme behovet for at anvende andre væsker i løbet af dagen .

Hvordan at lave mad molokochay

Molokochay - som nu hedder drikken. Drikke produkt dannet ved at blande grøn eller sort te og mælk. Molokochay kan fremstilles på forskellige måder, så vælg selv et behageligt og hensigtsmæssigt.

• I mælk (1-1, 5 liter), temperatur 70-80 ° C, tilsættes 3-4 teskefulde te. Efter infusion i 15-20 minutter, afløb.
• Hæld lidt mælk (kold eller varm) i et glas friskbrygget te.
• Tag et godt opvarmede kopper, de hælder varm mælk 1/3 og 2/3 - stærk te infusion. Denne opskrift kaldes "te med mælk på engelsk."
• En skefuld tørre te hæld 100 g kogende vand. Når den er tilstrækkelig syde (4-5 minutter) for at tilføje mælk.

Til virkningen af ​​molokochaya det var mere mærkbar, og kroppen er virkelig ryddet, bedre udnyttelse af grøn te. Men af ​​alle de regler, alligevel er der undtagelser, og hvis du absolut ikke bruger det, tage en mere konventionel sort. Du kan lave en blanding af sort og grøn te - en drink selv er meget nyttigt, der kombinerer de positive egenskaber ved begge te.

Molokochay Hvis du har brug for at tabe sig, og du skal hen, "losset", at sidde i en dag efter te, begrænse mælk til fedtfattig (1, 5-2, 5%). Hvis det er snarere en velsmagende og sund drik, og du ikke forfølger et umiddelbart tab af overskydende volumen, og kan øge fedtindholdet i mælken. Ellers opskriften molokochaya er op til dig: nogle foretrækker lidt mere mælk, en person, der kan lide at føle den behagelige bitterhed te. Drik det kan være både koldt og varmt, og varmt, men kolde drikkevarer tendens til at være noget mister sin effektivitet.

Fordele

Nysgerrige sind vil stille et rimeligt spørgsmål: Hvad er kraften i dette forholdsvis simple opskrift - en blanding af mælk og te? Mælk og te er individuelt nyttige for organismen, men deres virkning kan undertiden opfattes som aggressiv. Mælk fordøjes ret langsomt i maven gæring sker, den negative virkning er i stand til at neutralisere te tannin. Mælk, til gengæld blødgør indvirkning på maveslimhinden af ​​koffein indeholdt i te.

Udledning dag molokochae - et godt alternativ til andre "sultne" dage. Den eneste hage: udledning skal være kun én dag i ugen. Molokochay der kan overstige dens smag og næringsværdi andre væsker, bør de sædvanlige udstyr til fastende dage ikke være vildledende om dens absolut sikkerhed. Te med mælk stimulerer strømmen af ​​galde, normaliserer arbejde ekskretionsorganerne systemet, er imod et nervøst sammenbrud, stress, en gavnlig effekt på hjertet, det virker som et afføringsmiddel. Men ikke misbruger denne handling forlænger mælkeagtig te kost. Ellers kroppen begynder at miste dyrebare væske, er det nødvendigt for den normale funktion af den uundgåelige opbremsning stofskifte Metabolisme: Grundlaget for livet for alle levende ting , Hovedpine og en forfærdelig svaghed uforenelig med normale vitale funktioner, især arbejdskraft.

For at aflade i løbet af dagen på molokochae ikke forværret helbredstilstand, skal du sørge for at drikke rent drikkevand, som vil hjælpe i befrielsen af ​​kroppen fra nedbrydningsprodukter, fremskynde stofskifte og du vil undgå farlige dehydrering.

Molokochay kan drikke uden at risikere at falde i en sulten svag ved total afladning. Bare et par glas drikkevarer hele dagen, vil hjælpe med at regulere arbejdet i mange organ systemer og redde dig fra hævelse.

  Eugene Zhirkina