Power prostatitis - er grundlaget for omfattende behandling. Trods det faktum, at grundlaget for dette er ikke så mærkbar (specielle diæter prostatitis ikke), er det vigtigt, fordi det hjælper med at genoprette normal metabolisme Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure . Metaboliske processer er hårdest ramt i kronisk prostatitis Kronisk prostatitis - hver mand bør vide sine skilte .

De grundlæggende principper for ernæring i prostata

Spisning med prostatitis og adenom bør være i overensstemmelse med følgende principper:

• modtaget alle nødvendige af kroppen for korrekt stofskifte, så maden skal varieres i sin sammensætning i en tilstrækkelig mængde bør omfatte alle de nødvendige komponenter - proteiner, fedt, kulhydrater, vitaminer, makro- og mikroelementer;
• Fødevarer bør let absorberes af kroppen, bør dette ikke kræver en masse energi, bør det fremme en række produkter og deres kulinariske behandling;
• af kosten bør udelades alle irriterende prostata;
• Ved akut inflammatorisk proces, alle de grundlæggende principper for ernæring i prostata nøje fulgt, uden forværring - delvist.

Disse principper leverer prostata skal respekteres, ellers genopretning eller tilbagebetaling af sygdommen vil være vanskeligt at opnå.

Produkter er anvendelige i prostatitis

Hvis prostatitis i den daglige menu bør omfatte alle de komponenter, der er nødvendige for korrekt stofskifte:

• proteiner: mælk og mejeriprodukter, hytteost, ost (ikke for salt), Myalo kylling, magert oksekød, uden forværring - magert svinekød, saltvandsfisk (herunder fedt), skaldyr, soja, nødder, frø (især græskar);
• Fedt: dyr - som består af magert kød, fisk og mejeriprodukter, grøntsager - solsikke, majs, raps, oliven;
• kulhydrater: komplekse kulhydrater, der udgør korn (boghvede, havre, majs grød), grøntsager og nogle korn (rugbrød, fuldkornsbrød);
• Vitaminer til prostata del af den daglige sæt af produkter, de er meget vigtige for metabolisme, da uden dem er umuligt syntese af enzymer og nogle hormoner.

Hvad skal man drikke med prostatitis? Svag te (præference - grønne sorter), surrogat kaffe (for eksempel fra cikorie), friskpresset frugt og grøntsagssaft, frugt (især nyttig kompot af pære-Wildings), frugtdrikke og så videre.

Vitaminer til prostata

Vitaminer til prostata spille en særlig rolle som bidrager til at fremskynde metaboliske processer. Nogle vitaminer er særligt anvendelige fra prostatitis.

• Vitamin E i prostatitis (tocopherol) - fedtopløseligt vitamin, som hovedsageligt findes i vegetabilske olier (solsikkeolie, olivenolie, majsolie, etc.) - en gavnlig virkning på prostata-funktion, stimulerer udskillelsen af ​​mandlige kønshormoner.
• Vitamin A (retinol) - fedtopløseligt vitamin, som kun findes i animalske produkter (smør, levertran, dyr lever). De vegetabilske produkter (gulerødder, græskar, paprika) indeholdt i en provitamin - beta-caroten, som organet omdannes til vitamin A, som deltager i syntesen af ​​kønshormoner og spermatogenese, undertrykker udviklingen af ​​patologiske processer i slimhinderne i urogenitale organer.
• C-vitamin (ascorbinsyre -. Et vandopløseligt vitamin findes i mange grøntsager og frugter (citrus, tomater, peberfrugter) C-vitamin styrker immunforsvaret, forhindrer udviklingen af ​​impotens Impotens - en kvindelig perspektiv på problemet Det øger fertilitetskapacitet af sædceller.
• B-vitaminer - en energikilde, uden hvilken der kan udføres metaboliske processer i celler.

Er af stor betydning og mikronæringsstoffer, især zink, der har en gavnlig virkning på prostata og syntesen af ​​mandlige hormoner. Zink findes i kyllingelever, bælgfrugter, nødder, saltvandsfisk, skaldyr, citrusfrugter, æbler, honning, bær, ribs, hindbær, jordbær, såvel som i selleri, kartofler, tomater, rødbeder.

Hvad du ikke kan spise på en prostatitis

Når prostata fra kosten bør udelukkes fede kød, krydret, stegt, røget, syltede, konserverede fødevarer, store mængder af slik og kager, søde kulsyreholdige drikkevarer, alkohol, stærk te og kaffe alle koffeinholdige produkter.

Sult og prostata - Giver det nogen mening? Fastende som en metode til behandling af prostatitis Behandling af prostatitis - ikke en let opgave   Det kan kun udføres på et hospital, som under langvarig sult er sammenbruddet af sine egne væv, som er ledsaget af alvorlig forgiftning. Fastende hjem vil bringe noget, men skader, dvs. stofskifteforstyrrelser og aktivering af den inflammatoriske proces.

Korrekt ernæring bør danne grundlag for behandling af en sygdom, prostatitis, i dette tilfælde er ingen undtagelse.

Galina Romanenko

Protein shakes har længe ophørt med at være kun et element i kost af bodybuildere. I dag bruger de mennesker, der er moderat involveret i sport, tabe sig, forsøger at opretholde en normal vægt, eller bare ønsker at øge andelen af ​​protein i kosten, men har ikke den fritid til ofte tilberede kød eller fisk, fordi de gør et protein shake derhjemme.

Protein shakes indeholder store mængder af protein er nødvendig for muskel vækst, øge udholdenhed, samt til en række forskellige kropsfunktioner.

Hvorfor har vi brug protein shakes?

Uanset om du laver Styrkeløft, bodybuilding, langdistanceløb, eller bare egnethed til at tabe sig, du har brug for protein til muskelvækst. Med atleter opstår alle klar, men mange spørgsmål - hvad gør den for dem, der ønsker at tabe sig? Desuden er mange kvinder er bange for, at på grund af fitness kombineret med protein shakes, de vil se ud som piger, der er professionelt involveret i bodybuilding, hvor få mennesker kan navngive eksempler på kvindelighed og skønhed - i sin gængs forstand. Faktisk alle disse frygt er ubegrundet.

• For det første, at liget af en kvinde var endda meget fjernadgang ligne formen deltagere Miss Olympia, er du nødt til at træne meget, meget. Desuden tager det en masse at spise, og tage store doser af protein kosttilskud - en eller to protein shakes kan ikke gøre.
• Det andet, hvis du brænde kropsfedt og dine muskler er ikke veludviklet, efter vægttab, du vil ikke rigtig være smuk, elastisk krop. Kroppen var den måde, vi har brug for stærke, udviklet muskler, og for deres vækst har brug for protein.

Samtidig må vi ikke glemme, at et protein shake - det er bare et værktøj til hurtigt at producere store mængder af protein, ikke trylledrik, der giver mulighed uden anstrengelse for at tabe sig eller opbygge muskler. Typisk er disse cocktails er relativt lav i kalorier, men de har stadig kalorier, og bør tages i betragtning, når du planlægger din kost. Hvis tabe på denne, som regel, så glem ikke atleterne, især begyndere ofte begår den fejl, og sluge shakes efter træning, fortsætter med at spise normalt. Som følge heraf volumen øges ikke biceps og talje. Årsagen til dette er simpel - alle de kalorier, kunne ikke bruge, uanset om de er fremstillet ud fra fedt, kulhydrater, protein eller deponeres i form af fedt.

Hvis et protein ryste selv kunne fremme muskel vækst, all-around i lang tid ville se ud statuer af gamle guder. Men hvis du bruger et protein ryste godt, vil det hjælpe dig med at få en rigtig god figur. Og det behøver ikke nødvendigvis konsultere en sports læge, og selv med en træner - bare se, så i din kost, sammen med cocktails, havde færre kalorier, end du bruger. Eller, hvis du ikke har brug for at tabe sig - den forbrugte mængde og kalorieforbrænding lige.

Hvordan man laver en protein shake derhjemme?

Cocktails kan tilberedes med protein pulver eller uden dem. Den første effektive som pulvere indeholder protein, hvilket skyldes den særlige håndtering er meget let at fordøje, og næsten øjeblikkeligt anvendes til andre formål - at opbygge muskelceller. På den anden side, ingen protein pulver shakes er billigere, og for de fleste mennesker, de er tilstrækkelige til at opnå den nødvendige mængde protein.

Cocktail opskrifter uden proteinpulver

• Kaffe og banan cocktail

Ingredienser: en tredjedel af en kop afkølet kaffe, en halv banan, skåret i store stykker, en tredjedel kop nonfat græsk yoghurt, en teskefuld jorden hørfrø, en halv teskefuld honning, en knivspids kanel, en fjerdedel teskefuld jorden muskatnød, to isterninger (tilføj is kun hvis du har en god blender, der kan knuse det). Placer alle ingredienser i blenderen og blend indtil glat. I en portion cocktail indeholdt 126 Kcal, 1 g fedt, 21,4 kulhydrater, 2,4 g fiber, 9,2 g protein.

• Et protein cocktail med ristede jordbær

Ingredienser: en kop jordbær, skåret i fire stykker, en halv spiseskefuld sukker, en tredjedel af en kop nonfat hytteost Fedtfattig hytteost - et populært produkt blandt atleter og slankende   eller yoghurt, en halv kop skummetmælk, et par isterninger, en teskefuld Chia frø.

Forvarm ovnen til 200C. I en mellemstor skål, kombinere jordbær med sukker og læg den på en bageplade eller bagning fad beklædt med bagepapir. Bages 12-15 minutter jordbær - det bør give saft, men det er stadig meget stærk. Overfør de ristede jordbær i blenderen kop, hæld tilbage den frigjorte saft, tilsæt de øvrige ingredienser og bland alle indtil glat. I en portion af denne cocktail indeholdt 213 kcal, 3,4 g fedt, 33 g kulhydrater 7,5 g fedt, 16 g protein.

• Hot protein shake med banan og kakao

Ingredienser: en kop hel komælk eller mandelmælk, æg én organisk, en eller to spiseskefulde kakaopulver, halv teskefuld vanille ekstrakt, 1-1,5 tsk sukker eller honning.

Varm op mælken over medium varme, indtil overfladen forekommer små bobler. Mens mælken opvarmes, i en blender, blandes ægget, kakao, vanille ekstrakt og honning. Hæld derefter langsomt den varme mælk og rør igen alle.

• Protein shake med spinat og banan

Ingredienser: en lille banan Bananer: fordele og skader sundhed , 0,5-1 kop spinat, en spiseskefuld jordnøddesmør, ½ kop skimme ko eller mandelmælk, en halv kop almindelig yoghurt. Grind alle ingredienserne i en blender. På anmodning af den cocktail kan også tilføje hørfrø eller andre bær.

Energisk værdi pr betjener cocktails - 254,4 kcal; Den indeholder også 4 gram fedt, 38,6 g carbohydrat, 5,5 g fedt, 17,5 g protein.

• Cocktail med banan og hindbær

Ingredienser: en halv banan, en halv kop hindbær, en kop yoghurt naturel, en spiseskefuld af Chia frø, en halv kop mælk, en halv teskefuld kanel. Bland ingredienserne i en blender. Dette protein shake indeholder 268 kalorier, 5,6 g fedt, 34,1 g kulhydrater, 11,1 gram fibre, 16 gram protein.

• Grøn cocktail med spinat, kiwi og Chia frø

Ingredienser: en kop mælk, en tredjedel kop spinat, en eller to moden kiwi frugt (skrællet og skåret i store stykker), to spiseskefulde chiafrø. Bland ingredienserne i en blender.

Cocktail opskrifter med proteinpulver

• Cocktail med kanel og ahornsirup

Ingredienser: en scoop af protein pulver, en kop mælk, en spiseskefuld af ahornsirup, en fjerdedel tsk af kanel, tre spsk havregryn. Bland ingredienserne i en blender.

• Et protein cocktail med citrussmag

Ingredienser: en kop appelsinjuice, en scoop af protein pulver, tre spsk af mælkepulver, en kop mandarin skiver, en spiseskefuld hørfrøolie.

• Protein shake med kirsebær og is

Ingredienser: én scoop af protein pulver med vanille smag, en håndfuld kirsebær, en tredjedel af en kop yoghurt eller yoghurt naturel, og fire eller fem spiseskefulde is. Fjern knoglerne fra kirsebærrene, og bland alle ingredienser i en blender.

• Protein shake med mynte-flavored kaffe

Ingredienser: en scoop af protein pulver, tre dråber mynte ekstrakt Mint og dets nyttige egenskaber: aromatisk friskhed En kop mælk, en og en halv spiseskefulde pulverkaffe, et par isterninger.

• Protein shake med et æble

Ingredienser: halvanden skefulde af protein pulver, et æble, seedet og pillede (eller en halv kop æblemos uden sukker), en knivspids kanel, malet muskatnød på spidsen af ​​en kniv, tre fjerdedele af en kop vand eller mælk.

• Protein shake med mango

Ingredienser: en halv banan, fire jordbær, mango halv kop vand, et par skiver af ananas Ananas: kaloriefattige og andre funktioner i sød frugt Et scoop af protein pulver, en teskefuld af hør olie (valgfrit).

• Protein shake med blomme og citron

Ingredienser: en scoop af protein pulver, en eller to modne blommer, saft af en citron, 1-1,5 kopper vand. Skær blommerne i halve, fjern kernerne og bland ingredienserne i en blender, indtil glat.