Fiber til vores krop spiller en stor rolle. For det meste afhænger af, hvor godt det vil arbejde mavetarmkanalen vil ikke være nogen problemer med en stol. Dette indebærer, og dens betydning for lån af normal vægt, og med den deltager i opbygningen af ​​muskelvæv. Men nogle gange er du nødt til at tage særlige tillæg med fiber.

En ekstra dosis af fiber er nødvendig for folk, der i øjeblikket ikke giver det normale niveau med sin magt. Der kan være at skyde skylden på kosten, nogle gange tvunget, og hvis du ved, at dit fedt ikke er nok, og har et specifikt problem med hensyn til sit underskud, dit valg - behandling med biologisk aktive additiver eller komplikation af den daglige menu, som du vil medtage et vist antal fødevarer rige på dens indhold.

Hvis en person undergår behandling sedativer, som kan omfatte den kraftfulde sovemedicin, beroligende stor, hvilket giver en pinning virkning, kan det være nødvendigt at supplere med fiber, som hjælper tarmen.

Desuden er der behov disse lægemidler i tilfælde af at du lider af irritabel tarmsyndrom, spasmer og smerte, hindrer den normale tømning.

Lægemidlet, som ofte optræder som et middel, anbefales som en rig kilde til fiber - inulin. Denne fructo-oligosaccharid, som er fremstillet af cikorierødder. Det adsorberer calcium, magnesium og jern, hvilket giver afgiftning effekt på kroppen, er det almindeligt anvendt i en række afvigelser i tarmen.

Det er ofte brugt til en afførende virkning urte tyggetabletter sugetabletter, som er en forholdsvis ny måde at levere fiber krop, men i den nærmeste fremtid lover at blive ledere.

• Psyllium (fiber plante) betragtes som et effektivt redskab til healing tarmen og forbedre sine præstationer, men dens ulempe er flatulens Flatulens - når du har brug for at bekymre sig om?   som en bivirkning.
• Methylcellulose (syntetiske fibre) og anvendt som et afføringsmiddel, og et stof, der stopper diarré Diarré (diarré) - en velkendt gener . Positivt punkt - overdreven dannelse gas og oppustethed under dens modtagelse ikke forekommer.
• En anden almindelig additiv til at lette aktiviteterne i tarmen - polycarbophil (syntetiske fibre). Det er almindeligt anvendt til behandling af forstoppelse, men nogle gange efter indtagelse kan forårsage en følelse af tyngde.

Før du køber kosttilskud indeholdende naturlige plante eller syntetiske fibre, der vil etablere arbejde din fordøjelseskanalen, er det nødvendigt at konsultere en læge. Dette gælder især for gravide og ammende kvinder med allergi, personer med kroniske lidelser i fordøjelseskanalen. Diabetikere og mennesker, der lider af hjerte-kar-sygdomme, og derfor hele tiden tager støttende medicin, skal bestå en foreløbig høring. Dette vil mindske risikoen for bivirkninger og forværring problem, og vil sikre, at de sædvanlige medicin ikke kommer i konflikt med det nye medie. Din læge vil fortælle dig, hvilket stof er mere passende for dig og vil justere dosis.

For det menneskelige legeme undervægt - det samme akutte problem, samt dets overskud, og ringe kilo ofte endnu sværere end at tabe. Metoder til vægtforøgelse er ret forskellige. Denne sportsaktiviteter og fysisk terapi, og brugen af ​​incitamenter og vitaminpræparater. I dag ølgær Ølgær og deres helbredende egenskaber: en uundværlig kilde til vitaminer   vægtforøgelse anvendes primært på grund af den unikke komponentsammensætning, effektivt virker på metabolisme og biokemiske reaktioner i kroppen.

Årsagerne til ændringen i vægt

Alle former for sygdomme i det endokrine system, skjoldbruskkirtlen og binyrerne samt ændringer i syre-base, vand-salt balance og hormonelle medføre en ændring i vægt. Disse processer er mest udtalt for kvinder. Desuden, når de samme symptomer kan forekomme som en intens vægttab og vægtøgning.

Sjældent, men der er den sædvanlige fejlernæring. Også meget afhænger af kroppen Sammensætning af ribonukleinsyre (RNA), som tilpasser den genetiske kode, der definerer dermed en aminosyre-komponent celler. Den reducerede vægt kan være medfødt eller oftere, hvilket resulterer i sygdom. Ølgær i sådanne tilfælde er ganske effektive korrigerende middel.

Hvordan kan man øge vægten af ​​ølgær

Ølgær i ernæringsmæssige indtag fremme vægtforøgelse, på grund af dens velafbalancerede vitamin-mineral-komplekser, såvel som tilstedeværelsen af ​​protein, glucose, fibre og små mængder af fedt. I hjertet af deres unikke effekter på kroppen - en normalisering af hormonelle niveauer og forbedre den måde, mave og tarme. Dette fører til en betydelig metabolisk stabilisering og øget appetit. De indre organer er "tunet" til normal drift.

B-vitaminer D, B3 og B6 samt kalium, magnesium og fosfor markant fremskynde metabolisme, genopbygge energi reserver af cellerne, fremmer optimering af mineral metabolisme i tarmen. Også stimulerer det endokrine system, stabilisere insulin produktion og glucose niveauer, forbedret fordøjelse. Vitaminer D og B7 forhindre ophobning af fedt i leveren og vigtigst, øger blodgennemstrømningen i portvenen, som fremskynder processen med optagelse af næringsstoffer. Natrium stabiliserer vand-salt metabolisme, hvilket er meget vigtigt at dræne væsken.

Cellulose, som er et fremragende absorberende som en svamp opsuger snavs i tarmen. Sammen med E-vitamin stimulerer optagelsen af ​​vitaminer og mineraler, og spiller en vigtig rolle i hele den cyklus af omdannelse af proteiner og mineraler, efterfulgt af tilbagetrækning af de henfaldsprodukter.

Kroppen er renset, fordøjelsessystemet er stabiliseret, processen med at komme af med giftstoffer accelereret markant. Endvidere er der den normale spaltning af proteiner og fedtforbrænding, for at opretholde en stabil energibalance. Magnesium og zink bidrager til udsætning enzymer.

Undtagelser er tilfælde af alvorlige kroniske sygdomme i hjertet, leveren og endokrine system, såvel som konstant stress. Hvis du vil køre en stabil proces med vægtøgning kræver en varieret og afbalanceret kost.

Hvordan til at spise i brugen af ​​ølgær

Lysten til at spise er helt naturligt i forstærkningen af ​​appetit og en følelse af komfort i tarmen. Med diverse daglige måltider uden overspisning og respektere den normale tilstand vil være gradvis vægtøgning. Indholdet i fødevarer meget fedt, sukker og salt er særdeles uønsket. Vandforbruget bør ikke være mindre end to liter, sidstnævnte metode - senest to timer før sengetid Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme . Hvis du har brug for at øge kropsvægt på ti kg eller derover, skal du have en solid morgenmad og en lang periode bruger stoffet - mere end en måned.

Imidlertid vil fedtindholdet også stige, men ikke af meget.

I dette tilfælde, det hele afhænger af kalorieindhold daglige kost, i hvert fald på den enkelte. Den vigtige rolle, som valg af produkter, og afviklingen af ​​ølgær spillet bør fastsættes til højst 75% af det planlagte antal yderligere kg.

Derved øge muskelmasse og knogle vægt

Som en del af ølgær omkring 50% letfordøjelige protein. Det er det vigtigste materiale til væksten af ​​muskelvæv og knogler. Aminosyrer er inkluderet i det og stadig udføre den funktion af enzymer til at fremskynde fordøjelse og absorption af vitaminer og mineraler. Desuden et sæt af sytten former for aminosyrer, herunder RNA, calcium, vitamin D og fosfor, er i overensstemmelse med de oprindelige behov i organismen, for at øge muskelmasse og knogle.

Selvfølgelig proteiner og calcium samlede procentdel af mindre end nødvendigt for dannelsen af ​​fibre og stoffer. Men med ordentlig ernæring Korrekt ernæring - de grundlæggende forskrifter i sund mad , Aminosyrer og sporstoffer, det indkommende vand og mad, er let fordøjeligt i vækstmediet vitamin PP, H og D, produceret af ølgær, og i det væsentlige fylde den nødvendige reserve.

Kalium tager overskydende fedt, stimulerer hjertemusklen. Dette er meget vigtigt, fordi hjertefunktion påvirke fordelingen systemet betydeligt. Når fysisk overbelastning vægt vil stige på grund af resterende vand, som er temmelig ubehageligt. Magnesium fylder cellerne med energi, accelererer division, styrker muskler og knoglevæv.

Med regelmæssig jogging og vægt belastninger, der er nødvendige for at øge accepten af ​​ølgær, men kun efter samråd med en sports læge. Lige så vigtigt er det forbedrede kost og et sæt af nødvendige proteinprodukter.

Ølgær i vægtforøgelse er gode, at en nøje afbalanceret i sin protein og mineral sammensætning. Men selv hvis du ønsker at øge fedtvæv, er stadig behov for regelmæssig motion.

Nelly Ryabinin