Hvordan man laver en protein shake derhjemme

Sund og lækker protein shakes meget muligt at tilberede deres egne hænder. Her er nogle enkle opskrifter på cocktails, som er i stand til at gøre selv den mest uerfarne i madlavning mennesker.

Cocktail med bær og hørfrø

I denne cocktail indeholder omkring 25 gram protein, kostfibre, calcium og et stort antal forskellige antioxidanter.

Ingredienser: ½ kop fedtfattig græsk yoghurt (kan også bruge yoghurt med bær og frugt smag), to spiseskefulde af hele eller formalede hørfrø, 0,5-0,75 kopper friske eller frosne bær (såsom hindbær, brombær, blåbær Fordele og skadelige virkninger af blåbær: sundhed skoven   og / eller jordbær), og 0,25-0,5 kop frugtsaft uden sukker.

Læg alle ingredienser i en blender og bland dem indtil glat. Hvis du ikke er tilfreds med konsistensen, kan du tilføje i en cocktail lidt mindre eller mere frugt saft. Pynt med en cocktail et par bær og / eller mynteblade Mint og dets nyttige egenskaber: aromatisk friskhed .

Cocktail af yoghurt og orange

Ingredienser: ½ kop friskpresset appelsin juice, det samme fedtfattig yoghurt uden aromaer, en håndfuld hakket i stykker af orange skiver. Knus ingredienserne i en blender, hæld i en cocktail glas og pynt den med en skive appelsin. I en del af cocktail indeholder ca. 23 protein og en stor dosis af vitamin C.

Et protein cocktail med æble og kanel

I denne cocktail indeholder lidt mindre protein - ni gram, men hvis du spiser fuld, vil det være tilstrækkeligt at supplere din almindelige menu. Ingredienser: en tredjedel kop pisket til en fast skum æggehvider, en kop seedet stykker af søde æbler, en kvart kop skiver af sure æble, en kop sojamælk med vanille smag (du kan bare tilføje dem til cocktail lidt vanille), og en fjerdedel teskefuld stødt kanel. Først blande æbler til en blender og æggehvider, tilsæt derefter soja mælk og kanel, og bland alle indtil glat. Pynt med skiver af æbler klar til at drikke og / eller en kanelstang.

Cocktail med granatæble og bær

Ingredienser: Tre fjerdedele af en kop granatæble juice, en tredjedel kop pisket til en fast skum æggehvider, 170 g yoghurt naturel (eller yoghurt aromatiseret bær eller granatæble), tre fjerdedele af en kop friske eller frosne bær. Bland alle ingredienser i en blender.

Protein shake af jordnøddesmør og jordbær

Denne hjemmelavede protein shake Proteinet cocktail - alle de åbenlyse fordele   Det har nogle usædvanlig smag, men det er bestemt værd at prøve. Ingredienser: Tre spsk almindeligt yoghurt, en halv kop jordbær saft, en halv kop jordbær (du kan bruge friske eller frosne), og to spiseskefulde jordnøddesmør.

Som Bland alle ingredienser i en blender, og nyd en sjap, som foruden proteinet indeholder en kostfibre, og mange nyttige stoffer, herunder C-vitamin og calcium.

Cocktails med grapefrugt

Denne cocktail, som indeholder omkring 20 gram protein, ikke alene kan stimulere væksten af ​​muskelvæv, men også bidrage til vægttab - grapefrugt, som De ved, er en af ​​de mest nyttige frugter til dem, der ønsker at slippe af med unødvendige kg.

Ingredienser: Tre fjerdedele af en kop grapefrugtjuice uden sukker, en tredjedel kop æggehvider, 170 g yoghurt naturel og en håndfuld knust is. Bland ingredienserne i en blender, indtil glat.

Cocktail med tranebær og mandler

Mandler, samt en række mejeriprodukter, er en rig kilde til protein. Tranebær indeholder en stor mængde af ascorbinsyre og andre vitaminer, der vil gøre din drink endnu mere nyttigt.

Ingredienser: ½ kop tranebærsaft, 15-20 mandler (hvis du ikke er sikker på, at din blender klare nødder kan præ-skære dem i stykker - de er bløde og let at skære), tre eller fire spiseskefulde almindelig yoghurt og, efter anmodning, en spiseskefuld honning. Bland ingredienserne i en blender, hæld i en cocktail glas og pynt med tranebær drikke Tranebær for sundhed og skønhed .

Proteinet cocktail med drue frø og chia

Den proteinkilde i proteinet cocktails kan ikke kun være mejeriprodukter, eller æg, men frø af chia. Ingredienser: ½ kop druer uden kerner, en teskefuld Chia frø, en teskefuld hørfrø, en halv kop blåbær, en halv kop almindelig yoghurt. Bland ingredienserne i en blender og hældes i en stor cocktail glas.

Hvidløg betragtes som en af ​​de mest effektive traditionel medicin af hele tiden. Desuden effektiviteten og de sundhedsmæssige fordele, det kunne konkurrere med nogle kemikalier, der er opstået i det tyvende århundrede, herunder antibiotika.

Hvidløg - en naturlig spisekammer sundhed

Det har længe været kendt verden over for sine helbredende og forebyggende egenskaber, hvidløg i dag genopdaget af forskere som et middel for alle sygdomme. Ifølge de seneste rapporter, hvidløg indeholder mere end 400 forskellige sunde kemiske komponenter og forbindelser, og uden overdrivelse kaldes en naturlig spisekammer for sundhed. Således i hvidløg omfatter: Ekstrakter, æteriske olier, mineraler (nitrogen, jern, jod, kalium, calcium, magnesium, mangan, natrium, selen, fosfor, zink), syrer (ascorbinsyre, kiselsyre, svovlsyre, phosphorsyre), vitaminer C, D, B og F; svovlforbindelser, polysaccharider, phytosteroler, inulin, cellulose, adenosin, alleiksin, pectin og masser af antioxidanter, har en række medicinske egenskaber.

Desuden mekanisk beskadigelse af hvidløg, der produceres allicin - et stof med stærke antioxidant egenskaber, dvs. neutraliserende virkning af frie radikaler på cellerne. Jo tyndere hakket hvidløg, jo mere allicin produceret, jo større terapeutisk virkning.

Indeholdt i hvidløg Hvidløg sundhed: næsten et universalmiddel   svovlforbindelser dræbe og inhibere en bred vifte af bakterier, vira, svampe, skimmelsvampe, parasitter og orme. De har også en gavnlig virkning på driften af ​​vitale systemer i kroppen, herunder kredsløbssygdomme, fordøjelsessystemet og immunsystemet; fremme afgiftning, rense kroppen, lavere blodtryk, styrke immunsystemet og fremskynde heling. Generelt er simpelthen nødvendigt for sundheden hvidløg.

De gavnlige egenskaber af hvidløg

Derfor hvidløg har mange gavnlige egenskaber, disse er blot nogle af dem:

• Hvidløg hjælper med luftvejssygdomme;
• Hvidløg hæmmer udviklingen af ​​kræft;
• Hvidløg dræber herpes (ved kontakt);
• Hvidløg thins blodet;
• Hvidløg er en antioxidant;
• hvidløg fjerner giftstoffer og affaldsprodukter;
• Hvidløg sænker blodsukkeret Blodsukker - en af ​​de vigtigste indikatorer for menneskers sundhed ;
• Hvidløg sænker kolesterol;
• Hvidløg hjælper i behandlingen af ​​hiv / aids;
• Hvidløg øger immunforsvaret

Bemærkelsesværdigt, fandt forskerne, at effektiviteten af ​​hvidløg i behandlingen af ​​nogle af de mest alvorlige sygdomme i vor tid, såsom koronar hjertesygdom, brystkræft Brystkræft: hvad enhver kvinde har brug for at vide   og hiv / aids. Desuden kan hvidløg konkurrere med antibiotika om effektiviteten af ​​ødelæggelsen af ​​superbugs såsom streptokokker og stafylokokker, som bliver mere og mere resistente over for mange antibiotika laboratorium. Det fremgår, at enterokokker, stafylokokker og streptokokker dannet resistens over for penicillin, tetracyclin, vancomycin og andre antibiotika, men ikke hvidløg! Endvidere i modsætning til konventionelle antibiotika, hvidløg ødelægger tarmens mikroflora.

Flere detaljer om anvendelsen af ​​hvidløg til medicinske formål

• Acne: de fleste af os mindst en gang konfronteret med sådanne ubehagelige problem som acne. Kosmetiske og farmaceutiske virksomheder tjene millioner fra salg af cremer og lotions af acne, i mellemtiden, reddet fra acne bør ikke søges i et apotek og en købmand! Problemet er, at acne kan være forårsaget af forskellige årsager: ustabilitet af hormoner, dårlig kost og livsstil, stress, endelig. Selvom hvidløg er i sig selv usandsynligt at helbrede acne, det øger effektiviteten af ​​andre folks behandling.
• Hjertesygdomme og forhøjet kolesterol, hvis du kan lide middelhavskøkken, har du sikkert bemærket, hvordan generøst det bruger hvidløg. Forskere har bemærket, at blandt indbyggerne i Middelhavsområdet er meget lav forekomst af hjerte-kar-sygdom.
• Kolesterol - en tvetydig forbindelse. På den ene side er det nødvendigt for liv og helbred, på den anden side - det kan dræbe os. Den omstændighed, at der er to typer af kolesterol - god (lipoproteiner med høj densitet eller HDL) og lave (lavdensitetslipoproteiner eller LDL). Moderne medicin har vist, at hvidløg indeholder allicin, ødelægger hydroxylradikaler, hvilket forhindrer oxidation af LDL.
• Antioxidant egenskaber: allicin naturligt øger aktiviteten af ​​antioxidant enzymer og glutathionperoxidase atalazy i blodet, der hjælper til at neutralisere de destruktive virkninger af nikotin og bremser aldringsprocessen i leveren.
• De antibakterielle egenskaber af hvidløg har 1% penicillin aktivitet og effektiv mod en lang række bakterier, herunder Listeria, Salmonella, E. coli, cryptococcal meningitis Kryptokok meningitis - en alvorlig sygdom , Svampen Candida og Staphylococcus.
• Blodpropper: Kliniske forsøg har vist, at blodtrykket efter at have taget hvidløgspræparater reduceret med 1 - 5%. Ved første øjekast, det er lidt, men selv en lille reduktion i trykket mindsker risikoen for slagtilfælde med 30-40%, og hjertesvigt - med 20-25%.

Acne

Bland to fed hvidløg saft med et tilsvarende beløb af hvid eddike. Vatpind dyppet i denne blanding, behandling af acne påvirket hud flere gange om dagen. Effektiviteten af ​​denne hvidløg-eddikesyre anti-acne baseret på de antibiotiske, antifungale, antiseptiske og antibakterielle egenskaber af hvidløg, da det indeholder antioxidanter for at bidrage til at genoprette huden og beskytter den mod virkningerne af frie radikaler. Eddike hjælper med at genoprette balancen i pH.

Herpes

Næste gang du vises på læberne herpes, klippe et fed hvidløg saft og pensel med pesten. Saft af hvidløg er meget ætsende, så vil brænde, men såret heler hurtigt og spalte. Desuden vil det forhindre infektion i at trænge ind i såret.

Psoriasis

Forsøge at behandle betændte rødmende hud er karakteristisk for psoriasis, hvidløg smør. Køb gel kapsler af hvidløg olie kan være et apotek eller online butik. Punktere kapslen med en nål og blot presse olien på det angrebne område.

Hårtab

Mange århundreder hvidløg bruges som et naturligt middel mod hårtab. Deal med hvidløgssmør portion hårtab og luk posen eller hat natten. Gentag denne procedure i flere uger. Om morgenen så glem ikke at vaske væk hvidløg olie.

Svampesygdomme stopper

Smertefulde og grimme svampe hjælper til at helbrede frisk hvidløg. Knus et par fed hvidløg, sætte dejen på det berørte område, og om natten, anvende et tryk bandage. I morgen vaske dine fødder, behandle svamp hvidløg smør og sætte på sokker. Gentag denne procedure bør være så lang som kløe og rødme forsvinder helt.