- Immunitet og mad - stimulerer din krop
- Produkter til at forbedre kroppens forsvar
De bedste fødevarer til immunitet
Det er kendt, at visse fødevarer, såsom æbler, er de stærkeste kilde til næringsstoffer, mineraler og organiske forbindelser, der er nødvendige for at styrke immunsystemet og forebygge sygdomme. Give kroppen en tilstrækkelig mængde af disse stoffer - og du kan glemme vej til hospitalet på et tidspunkt, hvor der er udbredt influenzaepidemi.
Disse produkter hjælpe med at aktivere kroppens forsvar i immunsystemet og styrker det, så kroppen er bedre og hurtigere til at klare infektionen.
Hvidløg
Hvidløg indeholder allicin og thiosulfater ahoin - tre stærke forbindelser, der hjælper med at beskytte kroppen mod infektion og behandle den. Virkningen af disse stoffer er så stærk, at rå hvidløg saft ydeevne kan sammenlignes med Neosporin, som perfekt desinficere små sår. Som et topisk antibakterielt middel hvidløg ydeevne, selv overgår de kendte cremer såsom tinaktin andre antisvampemidler (for eksempel i behandling af svampesygdomme i fødderne). Der er beviser for, at forbruget af hvidløg i stort antal i de tidlige stadier af forkølelse kan reducere den tid sygdomsforløbet og reducere dens symptomer.
Sådan bruger du:
tilføje lidt hvidløg
Hvidløg sundhed: næsten et universalmiddel
i spaghetti sauce eller gryderet. Prøv at medtage hvidløg i den daglige menu, hver uge, spise et par fed hvidløg, men ikke overdrive det - fordi hvidløg har en stærk specifik lugt. Det er vigtigt at huske, at i knust hvidløg sundere tilstand (og har en stærk lugt).
Gulerødder
Gulerødder indeholder en enorm mængde af beta-caroten - en stærk phytonutrients stimulerer produktionen af immunsystemet naturlige dræberceller, der bekæmper infektioner, og cytotoksiske T-lymfocytter. Disse sunde celler "angreb" på mikrober, bærere af sygdommen og ødelægge dem.
Desuden gulerod indeholder også falkarinol - supersoedinenie, som anses for at være meget lovende i behandlingen af cancer
Kræftbehandling - svært, men nødvendigt
. Så næste gang du går til butikken, så glem ikke at inkludere på listen over obligatoriske køb af gulerødder. Så du aldrig behøver at vente din tur på lægens kontor - du har ingen grund til at besøge klinikken.
Sådan bruger du:
at maksimere de fordelagtige egenskaber af gulerødder, er det nødvendigt at spise rå. Kogte gulerødder (kogt eller stegt) er også nyttigt for sundhed, men forsvinder under varmebehandling, beta-caroten og nogle af falkarinola. Hvor mange gulerødder skal spise for at føle sig mærkbar forbedring i sundhed? Nå, udskift cookies og fastfood, som du plejer at spise mellem måltiderne, gulerødder. Forsøger at spise en dag ikke er mindre end et glas revne gulerødder.
Yoghurt
Kan spise levende bakterier til at være til gavn for sundheden? Ikke desto mindre er. Vores krop har brug for visse mikroorganismer, der sikrer korrekt drift. Acidofile lactobacilli - et eksempel på gavnlige mikroorganismer, hvor kroppen har brug for. Disse bakterier stimulerer produktionen af mælkesyre
Mælkesyre - viser vores sundhed
, Forbedrer fordøjelsen og accelererer nedbrydning af komplekse forbindelser i nyttige stoffer.
Uden acidophilus mælkesyre og nogle andre "gode" bakterier ville vores krop være i stand til at absorbere mange af de næringsstoffer, der uundgåeligt vil føre til forstyrrelse af immunsystemet. Derudover acidophilus aktivt kæmper med patogener, såsom Salmonella bakterier
Salmonella: ukendte fakta
og Shigella (dysenteri patogen). De hjælpe i behandlingen af forskellige typer af dysenteri, og selv af visse virusinfektioner.
Andre nyttige bakterier - bifidobakterier mejeri - styrker immunforsvaret og stimulere sit svar hos ældre. New Zealand forskere har fundet, at i blodet hos mennesker, der regelmæssigt tager disse bakterier, indeholder et stort antal af immune T-celler, hjælper-celler (hjælpeceller) og dræberceller, der bekæmper bakterier i kroppen.
Sådan bruger du:
yoghurt med levende bakteriekulturer - en fantastisk kilde til acidophilus og bifidobakterier mælk. Forsøge at spise yoghurt hver dag, er det tilrådeligt at vælge et lavt kalorieindhold yoghurt med lidt sukker (frugt og vanille yoghurt er for høje i kalorier). En standard servering af yoghurt bør ikke overstige en kop. Når du køber yoghurt omhyggeligt læse oplysningerne på emballagen for at sikre, at produktet indeholder levende mikroorganismer, såsom acidophilus.
Østers
Østers er ikke kun anvendelige til stimulering af libido og seksuel funktion. Disse gelatinøse mollusker - en rig kilde til zink, en af de bedst kendte stimulans af immunsystemet. Zink fremmer væksten af hvide blodlegemer og andre antistoffer, hvilket gør dem mere aggressive og bedre forberedt på at imødegå infektionen. Zink er afgørende for cellefunktion, og desuden stimulerer omkring 100 forskellige enzymer, der er ansvarlige for de kemiske reaktioner i kroppen.
Selv om disse argumenter ikke gør du tager gennem munden glatte bløddyr, bør du vide, at zink er også direkte hæmmer væksten af bakterier og vira i kroppen, enten ved forgiftning patogener, eller stimulere et immunrespons på stedet for infektion.
Selv en lille mangel på zink kan undertrykke immunsystemet. Stærk zinkmangel kan føre til en fuldstændig fejl i immunsystemet, så hvis du aldrig nogensinde har smagt østers, til den tid at starte.
Sådan bruger du:
en servering af østers (omkring seks mellemstore østers) indeholder omkring 76 milligram zink. Ifølge estimater af lægerne, det daglige behov for zink er 15 - 25 gram, men hvis du føler tilgang forkølelser sikkert lean på østers. Forbrug af kun et par østers om ugen kan dramatisk øge niveauet af zink indhold. Men vær forsigtig: For højt indhold af zink kan være giftige. Et overskud af dette element forsinker absorptionen af kobber og jern, som kan forårsage anæmi. Så før du går skarpt på østers, skal du kontakte din læge.
