Hvor nyttig ølgær: er det nødvendigt at kende

Hvert år er antallet af lægemidler foretaget på baggrund af naturlige elementer. De er kendetegnet ved høj effektivitet og minimale bivirkninger. Om, hvad nyttige ølgær er helt klar ikke alle, på trods af tilstrækkelig kendskab til eksistensen af ​​lægemidlet.

Ølgær - ikke en parasitisk svamp, der indeholder halvtreds procent protein, 25-40 procent af glucose Glukose: Den energikilde   og ca. tre procent fedt. Produktet er ustabil, svampen kan dræbes under de sædvanlige betingelser for femten minutter, og derfor kræver en passende behandling.

Den farmakologiske præparat i form af tabletter eller pulvere fremstilles ved fermentering af malt og humle, yderligere rensning og tørring, samtidig med at den biologiske aktivitet.

Hvis vi taler om overskridelse af den daglige normen, hvad der sker i tilfælde af højt indhold i kosten af ​​fisk og skaldyr, grøntsager og kød, så den sædvanlige dosis er absolut ikke farligt. Der er endda en vis fordel, da de fleste vitaminer tendens til at ophobe, uden at dreje ind frie radikaler, og uden at forurene kroppen.

Magnesium, kalium, fosfor, calcium, selen, svovl, natrium og zink bestemmes imponerende mineralske sammensætning af ølgær. Høje niveauer af D-vitamin kan du hurtigt sporstoffer absorberet i tarmen, og vigtigst giver med den mindste tab af denne procentdel er - ikke mere end halvtreds. Denne del dækker nyttige eksponering for næsten alle systemer og organer, der har en mærkbar helbredende virkning.

Byggemateriale

Proteinet af ølgær indeholder et sæt af tyve aminosyrer, der giver genopfyldning til regenerering af cellerne i hele organismen. Dette og hud og indre organer, væv og knogle, samt blod og muskler. Samtidig aminosyrerne stimulerer nervesystemet, der giver ledningsforstyrrelser pulser i neuroner og er en katalysator af biokemiske processer.

Sammen med fosfor og calcium aminosyrer udføre en af ​​de vigtigste funktioner - opretholde skelet form ved at styrke knoglerne, især på niveau med brystet, hvor forskellige stammer føre til alvorlige abnormiteter i leveren og hjerte. En arbejdsstillinger afhænger også af tilstanden af ​​muskelfibrene, som i væsentlig grad styrket under indflydelse af D-vitamin, B3 og B9.

Fordøjelsesproblemer

Ølgær bidrage til indgåelsen af ​​toksiner fra tarmene, normalisering af fedtstofskiftet og dræne overskydende væske Hvordan til at trække overskydende væske fra kroppen - alle mulige måder Det fører til at rense kroppen og styrke immunsystemet Styrke immunsystemet - hjælpe immunsystemet . Også går på forebyggelse af fedtlever.

Lægemidlet aktiverer funktionen af ​​bugspytkirtlen, regulering, og produktionen af ​​insulin Principperne for virkningen af ​​insulin - videnskaben at redde liv   og niveauet af glucose, og har en positiv effekt på den gastriske sekretion. Dette fører til bedre sundhed, normalisering af afføring og stabil appetit.

Nervesystemet

På det centrale nervesystem ølgær har en kompleks virkning. Eliminer neurologiske og psykiatriske lidelser, beskæres skizofrene reaktioner, forbedre hukommelsen og reaktion, samt stimulere mental aktivitet.

Forbedret ledningsevne nerveaktivitet og perifere nervesystem, hvilket fører til eliminering af anæmi, forbedre vision og øge koordineringen. Vigtige funktioner af forebyggelse af slagtilfælde og cerebral infarkt.

Kardiovaskulære system

Ølgær styrke væggene i blodkarrene og øge deres lumen. Dette absorberes og elimineres overskydende kolesterol aktiverer funktionen af ​​kapillærer, er blodgennemstrømningen stabiliseret. Stimulerer milten og processen med hæmatopoiese forbedrer blodet, hvilket forstærkes oxidative reaktioner. Normaliserer blodpropper, og satsen for sårheling.

Også styrker hjertemusklen og ventrikulære væg. Der er afskaffelsen af ​​mikro-koronarkar, genopretter deres elasticitet, normalisere blodtryk, væsentligt reduceret dannelse af blodpropper.

Tilstanden af ​​huden og hår

Ved modtagelse af ølgær er mættet med ilt og den subkutane lag af kollagen, toksiner, normal fjernelse af fedt, rengøres af toksiner og mikrober hårsække og overfladelag.

Huden bliver fastere, forbedrer teint, generelle udseende og sundhed af håret. Også reducerer tørhed og allergisk hud pletter forsvinder og forskellige udslæt.

Krus mælk og stærke knogler går hånd i hånd. Men ikke kun mejeriprodukter behov for knogle sundhed. Til knoglen var stærke, de har brug for andre vitaminer, mineraler og proteiner. Alle disse næringsstoffer vi kan levere nok af den rigtige kost.

Vores knogler er levende væv, der konstant bliver ødelagt og fornyet. Men omkring 30 år hastigheden for ødelæggelse af vævet begynder at overstige opdateringshastigheden og nedsat knogletæthed. Dette gælder især for svampet væv inde i knoglerne, det såkaldte svampet substans tillægger knoglen fæstning. Efter en vis periode, kan knoglerne blive for sprøde, og dermed revner indikerer tidlige osteoporose. Risikoen for at udvikle sygdommen hos kvinder er fire gange højere end hos mænd, primært fordi kvinder har mindre knoglemasse. Knoglemasse nedsætter kvinders postklimatericheskogo alderen to til fire gange hurtigere end før overgangsalderen. Som følge kroppen reduceres østrogenniveau Østrogen - nøglen til knogle sundhed Beskyttelse af knoglen. Som et resultat, hastigheden af ​​disse processer bremset, men nedgangen i mængden af ​​østrogen fortsætter.

God ernæring ikke øger hastigheden af ​​knogleomsætningen, men i kombination med regelmæssig motion, vil bidrage til at bevare sundheden for vores knogler.

De vigtigste bestemmelser i en sund kost

Måltider bør være afbalanceret, med masser af protein, fedt og kulhydrater. Og hvis du har brug for at tabe sig? At tabe sig, skal du indtager mere energi, end den modtager. Opnå vægt kan være fra nogen fødevarer, selv fra frugt: jo mindre vi spiser, jo mindre energi frigivet (! Tilpasset vores kroppe til at spare energi i tusinder af år), er der træthed - vi bevæger mindre, resultatet - energien kommer mere end tildelt, akkumuleret fedt .

Principperne for en afbalanceret kost

• Hvis du begrænser kulhydrater i "fyrrummet" gå proteinerne og fedtstoffer i deres forfald produceret skadelige stoffer, er der en forgiftning af kroppen;
• lidt protein i kosten - lider immunsystem, huden bliver tør og slasket, kedeligt hår og skøre negle, (den endeløse koldt!) tabe grund af tab af muskelprotein;
• helt uden fedt kan ikke - de er afgørende for leverfunktionen, absorption af mange vitaminer, brændende fedtdepoter; men fedt i fødevarer bør ikke være mere end 25% af de daglige kalorier;. i fede kød, mælk, stegte fødevarer og wienerbrød indeholder skadelige fedtstoffer i skaldyr og vegetabilske olier - nyttige;
• tilberedningen bør finde sted for at bevare produkterne i de fleste næringsstoffer, så det koge i et par, kog eller gryderet; fra stegte fødevarer bør undgås.

World Health Organization (WHO) anbefaler

WHO anbefalinger er bygget på princippet om et trafiklys. Grønt lys - maden uden restriktioner; Denne hele korn brød, hele korn og mindst 400 gram om dagen af ​​frugt og grøntsager. Gult lys - kød, fisk, mælkeprodukter - kun de fedtfattige og færre end "grønne" produkter. Rødt lys - er et produkt, som du har brug for at passe på: sukker, smør, kager. Jo mindre du bruger sådanne produkter, jo bedre. Hvis du vil have kage, is, boller, forestille sig, hvordan kulhydrater med fedt optages i din krop og lagres som fedt. Alle appetitten forsvinder.

Men hvis du virkelig vil have noget forbudt?

For eksempel rød og sort kaviar? Kun få kan endda være nyttig. Kalven har alt hvad du har brug for: en let fordøjelig protein, sunde fedtstoffer, mineraler og vitaminer. Kaviar skylden for højt kolesteroltal, men næsten det hele neutraliseres deri nyttige lecithin. Så spise, men ikke gå til yderligheder.

Fisk og skaldyr - en sund kost

Japanerne spiser meget fisk. Og du har set mindst én tyk japansk, godt, bortset fra, selvfølgelig, sumobrydere? Det er rigtigt. Fiskeprotein absorberes godt, fordi det byggede vores celler. Den fede fisk (laks, sild, sardiner) er en fedtsyre omega-3 og omega-6, som brænder det overskydende fedt. Ved fisk rige på vitaminer og sporstoffer.

Grøntsager - en forlængelse af livet

Grøntsager indeholder fibre og pektin, som spiller en vigtig rolle i normalisering processen med fordøjelsen. Og hvordan gør vores fordøjelseskanalen, påvirker vores sundhed og levetid. Proteinindholdet i grøntsager er lille, med undtagelse af bælgplanter (ærter, bønner, sojabønner), der indeholder op til 20% protein, nærmer sig i sin aminosyresammensætning til animalsk protein.

Grøntsager er en kilde til vitamin C, A, B-gruppen grøntsager indeholder også store mængder af mineraler, organiske syrer, æteriske olier Æteriske olier og undfangelse: kan hjælpe roserne? , Flygtige, tanniner og andre stoffer. De fleste grøntsager indeholder kaliumsalte, sporstoffer (jern, kobber, kobolt, zink, etc.), som kræves af kroppen til at opretholde livet.

Alt om frugt

Alle ved, at frugterne er gode. Hvad er de gode? De indeholder kulhydrater, vi spiser uden skade på sundhed, og erstatte dem slik. I stenfrugt (abrikoser, ferskner, kirsebær) indeholder en masse glucose og saccharose, i kernefrugter (pærer, æbler) - fruktose. Alle frugter er rige på vitaminer og mineraler, hvis værdi er på grund af deres gode fordøjelighed. Ferskner Ferskner: fordele og skadelige virkninger af sol frugter , Bananer og abrikoser indeholder en stor mængde af kalium, som er så nødvendig for vores hjerte. Kilden af ​​jern i kombination med ascorbinsyre (jern i denne kombination er bedre absorberes) er æbler, pærer, blommer. Bananer tone og genoprette kræfter efter fysisk og psykisk stress. Træt - spise en banan Bananer: fordele og skader sundhed . Grovfoder (kostfibre) er præsenteret i frugt pektin, som normaliserer tarmens mikroflora, undertrykke putrefactive processer, udlede giftstoffer.