Selv om det synes at være en stor del af befolkningen har tendens til at tabe sig og at vælge de bedste kalorielette fødevarer, nogle mennesker, tværtimod, de ønsker at tage på i vægt. Hertil kommer, at mode for næsten smertefulde slankhed gradvist vigende i fortiden, og flere kvinder ikke ønsker at være ligesom podiet modeller, og forsøge at finde en harmonisk, feminint krop med samtlige bestemmelser by Nature bøjninger. For at gøre dette, nogle gange er du nødt til specifikt inkludere i din kost de mest højt kalorieindhold fødevarer.

Højt kalorieindhold fødevarer til et sæt af vægt - og ikke meget nyttigt

• Korn eller korn. Præcis hvor mange kalorier de indeholder er afhængig af hvilke korn indgår i deres sammensætning, men også mængden af ​​andre ingredienser, men under alle omstændigheder, så meget højt kalorieindhold morgenmad. Men de fleste af dem er meget hjælpsomme - de indeholder store mængder af vitaminer og mineraler, så de morgenmadsprodukter er et godt valg for alle, der ønsker at få det bedre og ikke at forårsage skade.
• Jordnøddeolie. Det er nok til at sprede på et stykke brød to spiseskefulde jordnøddesmør til din kost og tilføje omkring 180 kcal. Dette er en lækker, højt kalorieindhold og sunde (mindst, hvis de ikke misbruger) produkt som indgår i kosten for vægtøgning.
• Ost. Kaloriefattige ost varierer afhængig af art, men under alle omstændigheder, det indeholder en masse kalorier og fedt. Samtidig, osten er en kilde til protein, kalk og andre mineraler.
• Smør og margarine. I en lille del af pyatigrammovoy smør eller margarine indeholder omkring 36 kalorier. Hvis valget mellem de to produkter er helt sikkert at foretrække frem for smør; margarine indeholder store mængder af transfedtsyrer, og med langvarig brug, kan det være farligt for helbredet.
• Yoghurt. I 125 g fedtfattig yoghurt med frugt eller bær smag indeholder ca 118 kalorier. Mange mennesker glemmer, at yoghurt - en meget højt kalorieindhold produkt, da det anbefales at inkludere mange diæter for vægttab. Imidlertid kan det bruges til at indstille vægten - på grund af højt indhold af protein, calcium, zink, vitamin A Vitamin A: Et vigtigt element i sundhed og skønhed   og B-vitaminer B-vitaminer: kroppen nyttige hjælpere   det fremmer væksten af ​​muskelvæv, og desuden en gavnlig virkning på knogler, hud, hår og så videre.
• Bananer. Disse frugter - bedste venner, der ønsker at tage på i vægt; i en stor banan indeholder omkring 120 kalorier, og hvis du tilføjer banan Bananer: fordele og skader sundhed   i yoghurt eller granola, kan du få en meget nærende og desuden sund fad.
• Nødder. Alle typer af nødder er anvendelige til hjerte, hjerne og hud (på grund af den høje koncentration af umættede fedtsyrer i møtrikkerne). Desuden er de meget høje i kalorier. For eksempel, jordnødder (100 gram) indeholder 550 kalorier, cashewnødder - 633 kcal, valnød - 630 kcal, hasselnød - 629 kalorier, pistacienødder - 560 kcal.
• Vegetabilske olier. Liste over de mest højt kalorieindhold fødevarer, selvfølgelig, er ikke komplet uden vegetabilske olier. Uraffineret olivenolie (100 g) indeholdt 824 kcal, solsikkeolie - 890 kcal, kokosolie - 925 kcal, sojabønneolie - 884 kcal.
• Salo. For kalorieindhold fedt er sammenlignelig med vegetabilsk olie - 100 g af dette produkt indeholder 797 kalorier. Dette fedt er ganske nyttigt - det er en kilde til selen, vitamin A, D og E.
• Bacon. 100 g bacon, 540 kcal indeholdt i ét stykke gennemsnitlige størrelse - omkring 50 kcal.
• Kyllingebryst. 100 gram kyllingebryst indeholder omkring 110 kalorier; Desuden er det en kilde til protein af høj kvalitet, der er afgørende for væksten af ​​muskelvæv. Det er meget bedre end bacon eller spæk, og det anbefales kraftigt at inkludere i kosten af ​​atleter og folk, der ønsker at tage på i vægt.
• Laks. Desuden et stort antal kalorier (ca. 200 kcal pr 100 g) i laks indeholder meget protein, selen, fosfor, magnesium, vitamin A, B12 og D, samt omega-3. Hvis du ønsker at tage på i vægt og samtidig gavne sundhed, spise mindst tre batcher af laks om ugen.
• Datoer er absolut værd at medtage i en diæt for vægtøgning. Fra 100 g datoer vil du få 270 kalorier, samt en række vitaminer, mineraler og aminosyrer.
• Mayonnaise - det er bestemt ikke den mest højt kalorieindhold produkt i verden, men det er blandt de førende med sine 630 kalorier (eller mere - afhængig af klasse) pr 100 g
• Æg. I et lille æg indeholder ca 54 kalorier i en mellemstor æg - 66 kalorier i et stort æg - omkring 74 kcal. Røræg og omeletter, salater og sandwich med æg - vidunderlige retter for dem, der ønsker at få det bedre. Derudover, æg er meget nyttige - de er kilder til vitaminer A, B1, B2, D, E, jern, jod, fosfor, calcium, kobber og kobolt.

Konstante søgen efter en effektiv anti-akne opfostrede en enorm, yderst indbringende industri, som byder på en masse kosmetik og receptpligtig medicin, som skulle gøre huden mere ren. Mange mennesker tror, ​​at den mest effektive og, vigtigst, sikkerhed er en naturlig måde. Før du bruger ølgær til acne, samt eventuelle andre kosttilskud, er det stærkt anbefales at konsultere en læge. Dette er især vigtigt for dem, der har nogen kronisk sygdom, og dem, der allerede tager eller medicin.

Acne - et problem, som mange mennesker, ikke kun teenagere står over for. Ølgær - en af ​​de naturlige midler, der angiveligt kan hjælpe slippe af med acne.

Acne

Acne - en lidelse, hvor huden regelmæssigt bumser og akne - påvirker hundreder af millioner af mennesker over hele verden. Årsagerne til acne er stadig ikke helt klar. Dette tilskrives den overdrevne aktivitet af talgkirtler, tilstoppede porer, bakterier og betændelse. Eksperter opmærksom på, at resultaterne af de mest effektive retsmidler mod acne er synlige i gennemsnit 4-8 uger efter behandlingsstart. Derfor bør man ikke forvente, at ølgær vil gøre din hud mere klar efter et par dage.

Hvad er ølgær

Ølgær - en svamp, der anvendes i brygning, samt helbredelse af sygdomme. De er encellede svampe arter Saccharomyces cerevisiae. Ølgær er en rig kilde til mange vitaminer af gruppe B, og selen og krom, som blandt andet hjælper med at stabilisere og opretholde normale blodsukkerniveau Blodsukker - en af ​​de vigtigste indikatorer for menneskers sundhed .

Kosttilskud, som omfatter ølgær, indeholder ofte ikke-levende, tørrede svampe. Ølgær bruges til forkølelser, infektioner, øvre luftveje, influenza, svineinfluenza, type 2-diabetes, hudafskrabninger, og præmenstruelt syndrom (PMS). De anvendes også til behandling af acne og forbedre appetit.

Brygning gær kan antage forskellige former. De produceres i form af piller, pulver og væsker beregnet til oral indgivelse. Disse tillæg er ikke blevet testet hos børn, så patienterne tidligt ungdomsårene tage dem ikke egnet - i hvert fald så længe, ​​indtil den relevante forskning. Voksne er normalt rådes til at tage ølgær med mad eller umiddelbart efter måltider - det menes, at dette opnås maksimal effekt.

Hvordan virker de?

På grund af det høje indhold af chrom ølgær gavnlig virkning på huden - de reducerer inflammation og forhindre fremkomsten af ​​nye bumser og akne. Chrom reducerer også blodsukkerniveauet Blodsukker - en meget vigtig indikator Fordi det bidrager til udviklingen af ​​insulin i kroppen. Også indeholdt i ølgær stoffer stimulere aktiviteten af ​​fordøjelsesenzymer, normaliserer tarme, der hjælper lindre diarré. Om hvordan tarmen, afhænger i høj grad på huden tilstand.

Endelig er ølgær hjælpe med at bekæmpe bakterier, der er patogener af tarminfektioner, og virus, som inficerer de øvre luftveje.

Effektivitet

Undersøgelsen, som blev overværet af 130 mennesker med forskellige former for acne, modtagelse af ølgær forbedrer hudens tilstand, eller endda helt fjerne acne i 80% af patienterne. Undersøgelsen varede i fem måneder, og i denne periode, en gruppe af patienter, der tager ølgær, og den anden gruppe - placebo Placebo - et effektivt redskab til selvhypnose . Rapporten opsummerer resultaterne af undersøgelsen, foreslog, at årsagen til den markante forbedring af huden af ​​testen kan være et højt indhold af chrom i ølgær.

Ansøgning

Tager ølgær til behandling af acne kan konsultere en læge, men mange mennesker er begyndt at bruge dem på eget initiativ, fordi de kan købes uden recept. Før du tager ølgær skal stadig søge læge, da de i nogle tilfælde føre til uønskede konsekvenser. Det skal bemærkes, at selv om effektiviteten af ​​ølgær til behandling af acne, er blevet bekræftet i en række undersøgelser fra eksperterne ikke er enighed om, hvordan nyttigt det er i virkeligheden et middel. Desuden er det usandsynligt, at erstatte receptpligtig medicin til behandling af svær acne ølgær. I behandlingen af ​​bylder ølgær kan bruges som et alternativt middel til at supplere, men ikke erstatte anden medicin.

At lindre symptomerne på præmenstruelt syndrom barm normalt tages i kombination med andre vitaminer og mineraler.

Bivirkninger og sikkerhed

For de fleste mennesker, kortvarig indtagelse af ølgær er helt sikkert. Kun i visse tilfælde kan ølgær forårsage hovedpine, smerter og ubehag i maven og flatulens.

Til rådighed for specialister er der er for lidt data om sikkerheden af ​​modtagelsen af ​​ølgær over lange perioder. Typisk langvarig brug af disse tilsætningsstoffer ikke anbefales.

Det vides ikke, som ølgær påvirker tilstanden af ​​gravide og ammende kvinder og deres børn, så under graviditet og amning på deres modtagelse er bedre at undlade at stemme.

Ølgær er kontraindiceret til personer med overfølsomhed over for dette tilsætningsstof. De også bør ikke tages af patienter med Crohns sygdom, som ernæringsmæssige gær kan forværre deres tilstand.

Ølgær bør ikke tages uden forudgående konsultation med din læge. Det skal erindres, at de kan give bivirkninger, for eksempel øget tarmluft. Hvis du har en aftale med nogen medicin, taget samtidig med ernæringsmæssige gær kan kun være på anbefaling af en læge og under hans tilsyn.

Ølgær bør ikke tages af enhver, allergisk over for dem, såvel som dem, der er tilbøjelige til svampeinfektioner. Da ølgær kan indgå uønskede reaktioner med antidiabetika i diabetikere under deres modtagelse er der en øget risiko for hypoglykæmi.

Lægemiddelinteraktioner

Ølgær indeholder et stof kaldet tyramin, som reagerer med hæmmere af monoaminoxidase (MAO). Overskuddet af tyramin kan føre til forhøjet blodtryk, men normalt stoffer, der produceres i kroppen, effektivt spaltede tyramin. Nogle lægemidler, der anvendes til behandling af depression, såsom MAO-hæmmere, forhindre opdeling af tyramin. Af denne grund, samtidige MAO-hæmmere, og ølgær kan forårsage en farlig stigning i blodtrykket. Sådanne lægemidler indbefatter phenelzin, tranylcypromin, og andre.

Modtagelse af antimykotika sammen med ølgær kan mindske deres effektivitet, som barm Ølgær og deres helbredende egenskaber: en uundværlig kilde til vitaminer   - Det er svampen. Af denne grund, at tage dem sammen, naturligvis, ikke bør være. Svampemidler er for eksempel fluconazol (Diflucan), terbinafin (Lamisil), itraconazol (Sporanox).