For nylig, meget er blevet sagt og skrevet om sund kost Sund kost - ikke begrænser dig selv til at spise . Mest opmærksomhed er fokuseret på frugt kost og biologisk aktive additiver af naturlig oprindelse. Den omstændighed, at næsten alle frugter og desuden bærrene er en rig kilde til antioxidanter, vitaminer og mineraler og forskellige fødevarer, både vegetabilsk og animalsk oprindelse, såsom for eksempel nødder, honning, bønner, også indeholder mælk en hel del af mineraler og vitaminer. Derfor, hvis du gøre et måltid af flere rationelt valgt i sammensætning af produkter, kan du få ganske et effektivt redskab til forebyggelse af sygdomme og forbedring af sundheden. En af de mest interessante af deres vitaminer og mineraler komplekset er en blanding af ananas guava honning, som har en reel helbredende egenskaber.

Hvordan man laver en blanding af honning og ananas guava

Først og fremmest, er du nødt til at skrælle frugt, drej derefter til mos på nogen måde og ligeligt blandet med honning. Der er mange opskrifter, der kun adskiller sig i den forholdsmæssige sammensætning af komponenterne, men det gør ikke noget for "amatør" blanding, som honning er helt anderledes konsistens.

Og oprindelse honning kan være, i de fleste tilfælde, boghvede, blomster eller kalk.

Hvor nyttig

Den Feijoa er meget rig på C-vitamin, antioxidanter, enzymer, tannin, pektin og jod. Honning stort antal B-vitaminer, som primært kendetegnet for sin unikke virkninger på blodkar og nervesystemet. Spise honning i kombination med vitaminer og sporstoffer feijoa vil præsentere terapeutiske procedurer med henblik på at stabilisere blodtrykket, lavere blodsukker Blodsukker - en meget vigtig indikator , Reduktion af nervøsitet, forbedrer søvn Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme . Også honning er ganske nærende, men med en "langsom" sukker, der gør blanding af nærende og ikke overbelaste bugspytkirtlen. Honningen er nok mineraler, der fremmer optagelsen af ​​jod er indeholdt i feijoa. Feijoa med honning giver dig mulighed for at nyde den eksotiske smag og få den rette dosis af C-vitamin patient med et mavesår. Det er også fordelagtigt at blande suppleret med jern indeholdt i ethvert honning i store mængder, der vil øge hæmoglobin.

Boghvede honning forbedrer mavetarmkanalen, rense kroppen, er det også en stor procentdel af antioxidanter. Derfor er en blanding af pektin, i dette tilfælde, vil bidrage til et stabilt giftstoffer fra kroppen, normalisering af leveren og nyrerne, øget immunitet. I boghvede honning samt i feijoa, mange enzymer, som er enzymer, der fremmer fordøjelsen, fremskynde cellestofskiftet og metaboliske processer i kroppen. Med andre ord vil blandingen sikre en øget virkning på produktionen af ​​toksiner fra kroppen og forbedre metabolisme Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure .

Flower honning er den mest rig på antioxidanter, C-vitamin og mineraler. Samtidig, i dens indhold, er det på mange måder ligner ananas guava. Derfor virkningen af ​​blandingen på det kardiovaskulære og endokrine systemer vil være mest effektiv.

Lind honning har antibakterielle egenskaber, suppleret med jod og enzymer feijoa betydeligt styrke immunsystemet, lindre feber.

Og hvis du være kreativ, kan du tilføje lidt citron eller valnød. Nyttige egenskaber kun vil forbedre, og blandingen bliver til en sund dessert.

Den diabetiske kost er ikke nødvendigt at medtage nogle usædvanlige fødevarer. Den kost, tak, som du kan overvåge status for en patient med diabetes Diabetes - truende og uhelbredelig sygdom , Nyttigt for perfekt raske mennesker. Forud for større ændringer i kosten, så tal med din læge eller ernæringsekspert. Han vil fortælle dig, at er korrekt og nyttigt for dig og vil bidrage til at undgå eventuelle fejl.

Kulhydrater

Hvis du har diabetes, er du ikke nødvendigvis helt udelukke kulhydrater fra din kost. Faktisk skal de indtages i rimelige mængder, for at undgå pludselige ændringer i blodsukkerniveauet Blodsukker - en meget vigtig indikator . Planlægge dine måltider således at det meste af kosten er ikke-stivelsesholdige grøntsager, og at det også er til stede, men i mindre mængder, stivelsesholdige fødevarer med komplekse kulhydrater, såsom kartofler, brune ris og bønner. Desuden skal din kost være et protein - det er indeholdt, for eksempel i magert kød. Kroppen fordøjer komplekse kulhydrater i lang tid, og på bekostning af blodsukkeret holdes i normalområdet.

Om størrelsen af ​​portioner

Udover indhold plader har samme betydning og betjener størrelser. Ernæringseksperter har udviklet en såkaldt "plade-metoden" for at gøre det lettere at få alle de ting i det rette forhold. Halvdelen af ​​pladen bør tage grøntsager, en fjerdedel - produkter, der indeholder store mængder af kulhydrat og en fjerdedel - proteiner. Protein bør være 80-90 gram per portion: det er for eksempel et stykke kød på størrelse med et spil kort.

Sunde fedtstoffer

I diabetes, høj risiko for hjerte-kar-sygdomme, så hold øje med fedt indtag er ikke mindre vigtig end mængden af ​​kulhydrater i kosten. Prøv at spise mere enkeltumættet og flerumættet fedt - de reducere kolesteroltallet. Steg grøntsagerne i olivenolie - det er meget rig på disse fedtstoffer. De findes også i nødder, og overraskende, og avocado. Men bemærk, at hvert gram fedt, selv de mest nyttige, indeholder 9 kalorier, så glem ikke om mådehold.

Alle Planlagt

For diabetikere, er det vigtigt ikke kun at der er, og hvor meget, men også - og hvornår. For effektivt at regulere blodsukkeret Blodsukker - en af ​​de vigtigste indikatorer for menneskers sundhed Især hvis du tager medicin, og det er ønskeligt at have en snack hver dag på samme tidspunkt. Om morgenen, du har brug for til enhver tid at finde tid til en solid morgenmad. Din personlige tidsplan for måltider vil afhænge af sundhedstilstand og lægemidler, du tager (hvis den accepteres). Generel regel: hver dag skal være tre fulde måltider og tre "bid".

På hvilke ville have at give

Moderation - et af de vigtigste regler for ernæring i diabetes. Selv om der i almindelighed din mad er ikke meget forskellig fra den sædvanlige, nogle af de produkter, du har brug for at give op helt. Transfedtsyrer fra fødevarer, der indeholder delvist hydrogenerede fedtstoffer øger risikoen for hjertesygdomme Hjertesygdomme og hjerteanfald: at enhver kvinde bør vide . FAT mejeriprodukter og rødt kød en masse mættet fedt, som også er skadelige for hjertet. Undgå margarine. I stedet for rødt kød spise kylling eller fisk. Se mængden af ​​kolesterol og natrium i kosten.