Frugt og grøntsager er en vigtig del af en sund kost, men mange mennesker ikke har tid eller lyst til at spise de anbefalede fem til seks portioner om dagen. Naturlige saft kan være et godt alternativ til frugt og grøntsager. I stedet for at købe juice i butikken, købe en saftpresser og eksperimentere med saft af forskellige frugter og grøntsager.

Fytokemikalier

Fytokemikalier kaldet kemiske stoffer, der er til stede i planter. I øjeblikket er afsat tusindvis af disse stoffer; mange af dem har antioxidative egenskaber - beskytter celler mod skader og reducere sandsynligheden for at udvikle visse former for kræft. De naturlige safter vitaminer, mineraler og antioxidanter Antioxidanter: sandheden om de berygtede fordele   Det er til stede i meget høje koncentrationer - i et glas juice, indeholder typisk flere fytokemikalier end standard servering af frugt eller grøntsager.

Stimulering af immunsystemet

Naturlige saft forbedre kroppens evne til at komme sig, styrke immunsystemet Immunsystemet - hvordan det fungerer? . For eksempel, appelsinsaft er rig på C-vitamin, folinsyre, kalium og biotilgængelighed af fytokemikalier, forbedre kroppens evne til at bekæmpe infektioner og andre sygdomme.

Forebyggelse dehydrering

Indeholdt i de naturlige saft elektrolytter reducere risikoen for dehydrering. Disse midler øge bevægeligheden af ​​elektriske impulser i kroppen, medvirker til at dæmpe væskebalancen og muskelkontraktion.

Behandling af anæmi

Naturlige saft fra frugter og grøntsager rige på jern, såsom abrikoser, kål, løg, rødbeder, gulerødder, selleri og græskar, kan være en effektiv behandling for anæmi Anæmi - når du ikke har nok blod . Selvfølgelig for at starte behandlingen af ​​denne lidelse på nogen måde muligt først efter høring af din læge.

I de senere år er forbruget af naturlige safter i verden steget markant - primært fordi deres anvendelse bekræftes med ny forskning. For eksempel resultaterne af mange forsøg tyder på, at juice til at forhindre mange former for kræft, beskytter mod slagtilfælde Slagtilfælde - en alvorlig hjerneskade   og bremse udviklingen af ​​Alzheimers sygdom.

Det skal bemærkes, at saft og nektar, som du kan købe i butikkerne, ikke altid har sådanne nyttige egenskaber. Sukker nogle af dem kan føre til udviklingen af ​​type II diabetes.

Naturlige saft anbefales ikke til børn under 6 måneder. Spædbørn under et år, kan du give 0, 5-0, 75 glas saft om dagen. Overdreven saft forbrug af børn kan føre til diarré, flatulens, mavesmerter og huller i tænderne.

Nogle fødevarer stimulerer fødedygtige processen og kan hjælpe dig med at få gravid. Hvis du vil starte en familie, bør du forberede din krop, ikke kun til at bære et barn, men også for undfangelsen. Begynde at tage sig af deres helbred har brug for mindst seks måneder før undfangelsen, ikke kun under graviditet.

Hele mejeriprodukter lavt fedtindhold, såsom mælk og yoghurt, der er forbundet med infertilitet, men en kost rig på fedt reducerer risikoen for denne sygdom. For at reducere fedtindholdet i mælk, blev det centrifugeret ved høj hastighed at adskille de flydende komponenter og fedtstoffer. Ifølge en læge væskekomponenter tiltrække flere mandlige hormoner, og fedt tiltrække flere kvinder. Således sødmælk balance balance af hormoner.

Ifølge endokrinologer, og 15% af kvinder i den fødedygtige alder lider af jernmangel i kroppen, der påvirker evnen til at blive gravid og føde et barn. For at reducere risikoen for infertilitet, er du nødt til at tage i fødevarer af vegetabilsk oprindelse, såsom linser og spinat. Dog bør dosis diskuteres med din læge.

Produkter til Kvinder

Alle produkter, der indeholder antioxidanter Antioxidanter: sandheden om de berygtede fordele Det er gunstigt for den reproduktive proces på grund af dens anti-inflammatoriske egenskaber. Inflammatoriske processer reducere muligheden for graviditet, og citrusfrugter, i dette tilfælde spiller en særlig rolle. Det er bevist, at C-vitamin fremmer fertiliteten. Citrus bioflavonoider indeholder (eller vitamin C 2), der forbedrer blodtilførslen til livmoderen, hvilket gør en kvinde mere modtagelige for gravide. Flere portioner citrus uge reducerer risikoen for uterine fibromer. Bemærk, at i guava, papaya og kiwi indeholder mere C-vitamin end appelsiner og grapefrugter.

Gravide kvinder og dem, der bare planlægger at blive gravid, bør du undgå indtagelse af fisk med højt indhold af kviksølv, nemlig sværdfisk, haj og tun. Men olierige fisk (især laks og hvidfisk) et godt valg, da den indeholder E-vitamin og Omega 3 fedtsyrer. En undersøgelse foretaget i Østrig i 2012 viser, at D-vitamin er med til at øge produktionen af ​​progesteron Progesteron - norm og patologi   og østrogen Østrogen - nøglen til knogle sundhed   hos kvinder, til gengæld, og dette øger sandsynligheden for at undfange et barn. For mænd, D-vitamin - er nøglen til et godt helbred og kvaliteten af ​​sæd. Omega 3 fedtsyrer reducerer risikoen for inflammation. Tag mad 375 g fisk om ugen og tjekke med din læge om tilskud af D-vitamin og Omega 3.

Når det kommer til at planlægge en graviditet, og rejser spørgsmålet om alkohol, er der en stor rollespil antal og hyppighed af indtagelse af alkoholiske drikke. Resultaterne af undersøgelsen i 2011, de mænd og kvinder, der har tyet til kunstig befrugtning og tage fire glas alkohol om ugen, mindsker chancerne for befrugtning, embryonale celler. Forskningsresultaterne tyder ikke, at det er nødvendigt at helt at opgive alkohol, et lille antal af dem tilladt. Husk, hvis du ønsker at undfange et barn, undgå alkohol.

Fødevarer såsom raffinerede kulhydrater, sodavand og hvide ris, øge blodsukkeret Blodsukker - en meget vigtig indikator , Hvilket øger risikoen for fedme og insulin tæller, der forhindrer processen i den fødedygtige. Ifølge undersøgelser foretaget af Boston University i 2012, kvinder, der indtager store mængder sodavand, mindre tilbøjelige til at blive gravid. Så undgå disse fødevarer, som en del af hvilken sukkeret er opført første ingrediens.

Affald fra grøn te og, da det tager folinsyre udskilles. Folinsyre, til gengæld er afgørende for helbred, da det forhindrer neuralrørsdefekter. Derfor bør kvinder, der planlægger en graviditet tage ekstra folinsyre.

Transfedtsyrer, findes i mange stegte fødevarer og bageriprodukter i pakken, fordoble risikoen for infertilitet.

Når man planlægger en graviditet, skal du blot at spise en afbalanceret og overvåge deres vægt. Hvis du lider af utilstrækkelig eller overdreven vægt, kan du have svært under graviditeten. Canadiske Society of Obstetricians og gynækologer tilråder at opretholde et BMI i intervallet 20-25.

Tips til mænd

I lang tid troede man, at sædkvaliteten ikke er forbundet med infertilitet. Men ifølge resultaterne af en lang række undersøgelser vist en meget tæt sammenhæng mellem ernæring, sæd og infertilitet. For eksempel er det i 2013 blev konstateret, at carotenoider (pigmenter indeholdt i fødevarer af vegetabilsk oprindelse, og udøvende rolle antioxidanter) positiv indflydelse sædkvalitet. Mænd rådes til at spise flere nødder, omkring 60 gram om dagen. Kaffe øger motiliteten af ​​sæd, som er en af ​​de faktorer for vellykket befrugtning.

Det anbefales at begrænse soda at forøge koncentrationen af ​​spermatozoer. Mættet fedt findes primært i smør, uden skind fjerkrækød og fede kød, reducere sædkvalitet.