Calcium er et vigtigt næringsstof - det bidrager til at styrke knogler og tænder, normalisere hjerterytme, forhindrer dannelsen af ​​blodpropper, korrigerer bevægelsen af ​​nerveimpulser.

Den anbefalede daglige dosis af calcium er fra 1000 til 1500 mg per dag.

Tegn på en mangel på calcium i kroppen kan være:

• Muskelkramper - det er et tidligt symptom på calciummangel. Oftest vises natten kramper i musklerne i benene.
• Tør hud og skøre negle. Calciummangel afspejles hurtigt i tilstanden af ​​huden og negle. Tørhed af hud og negle er let brudt signal, der skal træffes foranstaltninger til at bekæmpe manglen på calcium - ellers kan det føre til mere alvorlige konsekvenser.
• Mere alvorlige symptomer på præmenstruelt syndrom. Mangel på calcium i kroppen kan forårsage mere alvorlige kramper i underlivet, og usædvanligt kraftig blødning under menstruation. Supplering Tilsætningsstoffer - grundlæggende klassifikation   Calcium normalt hjælper lindre disse symptomer.
• Øget knogleskørhed. Manden, hvis kroppen mangler calcium, kan knoglerne bryde som følge af sådanne skader, som er helt sund person vil bære nogen alvorlige konsekvenser. Sådanne komplikationer i alvorlige calciummangel.

Desuden kan symptomerne på mangel på calcium i kroppen være lemmer rystelser, svaghed og / eller muskelstivhed, prikken og følelsesløshed i ekstremiteterne. Sommetider kalkmangel forårsager sådanne psykiske symptomer som sløvhed, angst Angst - hvordan man skelner normalt fra sygdom? , Depression, irritabilitet Irritabilitet - du forsøger at styre mit temperament .

Kronisk mangel på calcium, der forårsager en række helbredsmæssige problemer, kaldet hypocalcæmi.

Årsager

Den mest almindelige årsag til en mangel på calcium i kroppen er hypoparathyroidisme. Denne lidelse ofte forekommer efter fjernelse af ondartede tumorer i hoved og hals, og efter fjernelse af skjoldbruskkirtlen Skjoldbruskkirtlen - er ansvarlig for dine hormoner .

Nogle medfødte mutationer føre til, at en person konstant reducerede niveauer af calcium i blodserum.

Nogle af potente lægemidler, såsom kemoterapeutiske midler (såsom cisplatin, 5-fluoruracil, leucovorin) kan også føre til en mangel på calcium.

Andre årsager til mangel på calcium i kroppen kan være:

• Magnesiummangel;
• Mangel på vitamin D;
• Nyreinsufficiens;
• Hyperphosphatæmi;
• Tumorlysis;
• Akut pancreatitis;
• Prostatakræft;
• Brystkræft;
• Sepsis.

Behandling

Ved akut hypocalcæmi (calcium niveau på mindre end 7 mg / dl), kan det være nødvendigt intravenøs opløsning, der indeholder calcium. 100-200 mg calcium først hældes over 10-20 minutter. Hvis du gør det hurtigt, kan det blive efterfulgt af en fejlfunktion af hjertet, og endda hjertesvigt. Så udpege den passende dosis af calcium (0 5-1 maj mg pr kg legemsvægt) og langsomt hældes i en løsning - ikke mere end én dosis per time. Opløsningen bør ikke være hydrogencarbonater eller phosphater som ved reaktion med calcium, kan de danne uopløselige salte. Hvis det er nødvendigt, er disse stoffer hældes separat.

I tilfælde af mild til mangel på calcium i kroppen af ​​patienten til at modtage kosttilskud indeholdende calcium og D-vitamin (uden D-vitamin, calcium absorberes meget dårligt). Det anbefales også at foretage visse ændringer i kosten - spise mere mejeriprodukter og andre fødevarer rige på calcium.

Forebyggelse

For at forhindre calciummangel skal hele tiden overvåge deres kost og sørge for, at fødevarer modtaget tilstrækkelige mængder af dette stof. Kvinder efter overgangsalderen kan være særligt nyttige til at tage calciumtilskud, da de har som følge af hormonale ændringer øger risikoen for osteoporose.

Vegetarisme - Det er både en visse spisevaner, og i den strengeste manifestation, en bestemt livsform: tilhængerne af vegetar (veganer) nægtede ikke kun på brugen af ​​animalske fødevarer (kød, mælk, æg), men også på brug af enhver ting dyr oprindelse i hjemmet, uanset om lædersko, pels og så videre.

Mens denne "boom" af vegetarisme som en livsform kom i de to tusindedel år (ikke mindst gennem indsatsen fra Hollywood-berømtheder, der offentligt erklærer sig tilhængere af vegetarisme), historien om denne bevægelse har sine rødder i det nittende århundrede. Selv i 1847 var der en første i England Vegetarisk Society, der eksisterer i dag. Men samvittighedsgrunde animalske produkter og praksis nogle århundreder før fremkomsten af ​​vegetarisme som et separat kursus. I Indien, for eksempel, tilhængerne af indiske religioner - buddhisme og Hinduisme - har praktiseret vegetarisme i flere årtusinder.

Hvorfor skulle holde sig til vegetarisme

Meningsmålinger, som regelmæssigt afholdes i Europa og USA blandt vegetarer lov til at finde ud af de mest populære grunde til, at folk bliver fortalere vegetarisme. Ikke overraskende var den mest almindelige årsag til mere end halvdelen af ​​de vegetarer bevidst nægter animalske fødevarer, der tager sig af deres helbred. Ikke færre vegetarer, der tilslutter sig denne måde at leve på, forsøger at således bidrage til at beskytte miljøet. Desuden blev en af ​​de mest populære grunde tabe sig og holde vægten er normal - faktisk vegetarisk kost ved at fjerne animalske fedtstoffer bidrager til at opretholde normal kropsvægt.

Fordele

Vegetarisme - det er mere end en mode dille i samfundet, det er virkelig en sund livsstil - hvilket bekræftes af talrige undersøgelser. Repræsentanter for den amerikanske Diætetiske Association, for eksempel, hævder, at vegetarer meget mindre er lider af sygdomme i det kardiovaskulære system, type II diabetes, forhøjet blodtryk Hypertension - farlige konsekvenser . Desuden er der for vegetarer lavere kolesterolindholdet i blodet og mindre vægt.

Kendsgerningerne taler for sig selv:

• Folk overholde vegetarisme, er risikoen for at udvikle hjertesygdom Hjertesygdomme og hjerteanfald: at enhver kvinde bør vide   halvtreds procent mindre, og risikoen for at udvikle visse former for kræft Brystkræft - dommen?   fyrre procent mindre end de "kødspisere".
• Risikoen for fedme hos mennesker, der ikke overholder en vegetarisk foder-system, behøver ni gange mere end de veganere ikke forbruge nogen animalske produkter.
• Vegetarer har en meget stærkere immunitet Immunitet - typer og egenskaber hos børn i voksne Og den gennemsnitlige levealder på seks til ti år, mere end 'spisere ".

Mangler

På trods af den enorme popularitet af vegetarisme som en livsform, denne tendens har mange ulemper, hvoraf den vigtigste er leveringen vedrører. Eksperter siger, at en kost, der klæber til vegetarer, er langt fra ideel. Det har ingen animalske fedtstoffer, der er afgørende for opretholdelse af normal sundhed, og som ikke kan opnås ved at spise kun fødevarer af vegetabilsk oprindelse. Den bedste mulighed ernæringseksperter mener snarere, lacto-ovo vegetar - en særskilt linje af vegetarisme, så forbruget af mælk og æg.

Endvidere vitaminer, mineraler og proteiner, som er indeholdt i fødevarer af vegetabilsk oprindelse, kroppen metabolizes undertiden værre end de animalske næringsstoffer. Af denne grund, afvisningen af ​​eventuelle animalske produkter og forsøge at holde sig til de strengeste principper for vegetarisk kost kan fremprovokere en række sundhedsproblemer. For eksempel har Hollywood skuespillerinden Ginnifer Goodwin offentligt nægtet at vegetarisme som en grund til at nævne det er et sundhedsproblem. Og Natalie Portman, en af ​​de mest berømte veganer, forladte vegetarisme under graviditeten, så for ikke at skade sundheden for barnet.