For patienter med diabetes Diabetes - truende og uhelbredelig sygdom   produkter ikke falder bare på det tilladte og forbudte. Balance din kost er langt vigtigere end mængden af ​​sukker i den mad, du spiser. Prøv at spise og ikke misbruge nogen kulhydrater. Spis små portioner. Hvis kulhydrat fødevarer, den mest nærende og, om muligt, så lad det være komplekse kulhydrater; Spis dem med protein mad. Fra produkterne på denne liste ikke nødvendigvis give op hurtigst muligt, men deres antal i din kost bør reduceres betydeligt. For mere information om hvad der er nyttigt og hvad der er dårligt for dig, kan du give en læge.

Pasta og Nudler

De fleste pasta et højt glykæmisk indeks, fordi de er fremstillet med anvendelse af simple kulhydrater:. Mel, hvide ris og andre Diabetikere har bedre pasta sjældent og i små mængder. Men du kan tillade sig at fuldkornspasta. Garniture greens og grøntsager rød neutralisere deres effekt på blodsukkeret Blodsukker - en meget vigtig indikator .

Ris

Hvide ris er en hvid, fordi hans omhyggeligt behandlet med varm damp. Ved udsættelse for høje temperaturer, mange gavnlige egenskaber forsvinder, og alt hvad du kan tilbyde disse hvide kerner - en betydelig del af simple kulhydrater. Brune ris er meget mere nyttigt, men de bør ikke misbruges.

Slik

Kager, tærter, kager, tærter, slik - ikke for dig. De har en masse kalorier og få næringsstoffer. Du bør også begrænse sig til brugen af ​​fløde og meget søde bær og frugter som vandmeloner, figner, bananer Bananer: fordele og skader sundhed . De har et højt glykæmisk indeks.

Søde drikke

Hold dig væk fra sodavand, sødet saft og energi. Der er ingen grund til at misbruge og juice uden tilsat sukker.

Koffein

Mange undersøgelser har vist, at koffein er skadeligt for sundheden af ​​diabetikere. Derfor er koffeinholdige drikkevarer bedre undgås.

Kartofler

Hvordan kogt og stege kartofler bør spises i begrænsede mængder og med fødevarer, der indeholder protein.

Franskbrød

Undgå brødbagning og generelt enhver, fremstillet med tilsætning af hvedemel. Det meste af bagningen bliver gjort med dette måltid, men populariteten af ​​en sund livsstil gør sit arbejde og et udvalg af fuldkornsprodukter er konstant voksende.

Fedtstoffer

Diabetikere har særlig høj risiko for at udvikle hjertesygdomme, så deres kost bør være den mindste mængde af transfedtsyrer og mættede fedtstoffer. Det betyder, at du skal opgive at spise en masse af svinefedt, hydrogeneret eller delvist hydrogeneret fedt, margarine og smør.

Kunstige sødestoffer

Sikkert du har hørt, at stoffer, såsom kemiske sødestoffer, der tilsættes til fødevarer "uden sukker" sikker for diabetikere, da det ikke øge blodsukkeret Blodsukker - en af ​​de vigtigste indikatorer for menneskers sundhed . I nogle tilfælde kan det være sandt, men det er ikke så enkel. Eksperter advarer om, at mad og drikke "sukker" kulhydrater er til stede (de samme sødestoffer og mel, for eksempel), fordi, som dit blodsukker kan gå op. Spørgsmålet om sikkerheden af ​​kunstige sødestoffer er stadig genstand for kontrovers.

Alkohol

Hvis du har diabetisk neuropati (nerveskader), eller højt blodtryk, eller hvis sygdommen går jævnligt ud af kontrol, ville det være mere sikkert for dig at gøre helt uden alkohol. I andre tilfælde vil en moderat dosis af alkohol ikke bringe skade.

Den mest berømte af verdens ernæringseksperter anbefaler ikke sulte, tvinger kroppen til at understrege Hvordan til at slå stress? Opret en oase Og spise regelmæssigt i små portioner. Retter skal være således lavt kalorieindhold, som kun kan fremstilles ud fra produkter med ringe ernæringsmæssig værdi. Den lavere kalorieindhold mad, jo mere energi er at sikre fuldt liv i kroppen tilbringer fra interne reserver, brændende den forhadte fedt.

Tips ernæringseksperter

De fleste kostvaner rettet mod vægttab, baseret på kost, som er udelukket fra de højt kalorieindhold fødevarer. Psykologisk, en person er svært at overvinde forbuddet: komfort i din kost, kroppen indhente, vægten kommer tilbage, og endda steget. Fordi for et sundt vægttab, ernæringseksperter anbefaler ikke at udelukke, men til at indgå i den daglige kost af lækre fødevarer, der kan kaloriefattige fylde maven, giver en følelse af mæthed.

Diætister anbefaler ikke at forsømme at tælle kalorier, uanset hvor rutine det kan synes. Vi bør ikke glemme selv de mest mindre "små ting": en sød te for aftenen vil bringe ekstra 15-25 kalorier. Det bør også være opmærksomme på kvaliteten af ​​produkter og deres samlede vægt i dannelsen af ​​den daglige kost. Selv kalorielette måltider i store mængder kan føre til overspisning og fedt.

Kalorielette måltider og retter

Kalorielette måltider er tilberedt fra produkter med højt vandindhold, lav "energitæthed".

Grøntsager - kål (broccoli, blomkål, kål), agurker, grønne bønner, radiser, radise Fordele og skadelige virkninger af radise: hvad du behøver at vide om denne grøntsag , Græskar, squash, selleri stammede.

• Frugter - æbler, kvæde, citrus, ananas.
• Bær - Tranebær Tranebær for sundhed og skønhed , Kirsebær, brombær.
• Fisken - tun, sej, gedde aborre, torsk, gedde, safran torsk.
• Kød - okse, kanin, hjerte og nyrer.
• Mejeriprodukter - fedtfattig yoghurt, mager ost, yoghurt, sur.
• Fisk og skaldyr - blæksprutte, rejer, krabber og tang.

I sammenligning mellem et lavt kalorieindhold fødevarer bør erindres, at for eksempel, kalorieindhold mager fisk to gange lavere end magert kød. Denne proteinindhold fødevarer vil være identiske, mens vitaminer og mineraler fiskeret overgå kød til tider.

Kalorielette retter fremstillet af ovennævnte produkter, der tilslutter sig strenge regler: ikke føjer nyt til fadet stivelsesholdige grøntsager, smør og vegetabilsk olie til stegning, ikke at misbruge krydderier og salt, sukker .  Dampet måltider, i en ovn, Passer vand reducerer kaloriefattige under tilberedningen .  Den mest almindelige fastfood med et lavt kalorieindhold grøntsager er frosset, er nemme at fremstille, skiftende blandingen på en varm pande, med tilsætning af filtreret vand .  Grøntsagsmos, gryderetter og dampede grøntsager - velsmagende og nærende måltider er højt indhold af vitaminer og kostfibre .  Kogt fisk, damp koteletter, fisk og skaldyr i forskellige kombinationer med frugt og grøntsager med til at diversificere menuen, og de samlede kalorier forblev inden for normale grænser .  Den samlede energiværdi af den daglige kost bør ikke være mindre end 1800 kcal eller over 2000 kcal for kvinder skævhed i begge retninger er lige skadeligt for slanke figur .

Stroyneyuschim så interessant

Listen over skadelige produkter er ganske stort, alle definerer det for sig selv .  Nogen vil tilføje ekstra vægt stegte kartofler og pølser, og nogle tjener fedt ved at spise kager og chokolade .  Det afhænger ikke kun af blodtype, men også fra naturlige forfatning, alder, køn, og selv geografi ophold .  Indstil listen over produkter, hvor en person fylde, kan være på forskellige måder: bestået den test i klinikken ernæring, studerede anbefalingerne fra læger til patienter hver blodtype .  Du kan nemt gøre: hengive sig til det faktum, at ligesom de fleste fødevarer, etablere en sikker "dosis" af denne farlige produkt, der er det beløb, der vil bringe moralsk tilfredsstillelse, uden at ødelægge figuren .  Læger anbefaler, hvis ønskede kager eller chips, til at modstå en ti-minutters pause til at forstå dig selv .  Det kan være, at kroppen har brug for kun et pusterum i stedet beslaglæggelse udfordringer .  Det er bedst på nuværende tidspunkt at drikke et glas rent vand, det fylder maven og hjernen modtager et signal mætning .

Skønhed hemmeligheder af filmen stjerne sjældent falder, fordi hver sådan recept - sin vægt i guld. Irina Ponarovskaya ikke kun lavt kalorieindhold daglige indtagelse, omhyggeligt trukket ernæringsekspert mad, det er i taljen tynd guldkæde. Alle ekstra stykke er øjeblikkeligt i figuren, og en metalkæde smertefulde bites ind i huden.

En klog kinesisk ordsprog siger: "Intet hjælper en slank figur som en drøm Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme   på tom mave. "

Jeanne Pyatirikova