Te i århundreder anvendt i medicin. Moderne videnskab er lige begyndt at opdage, hvad har længe været kendt i Kina: te er godt for en person. Fordelene ved grøn og sort te er blevet sagt, er ikke nok (selvom det er åbnet, ikke alle deres egenskaber) og hvid te er stadig relativt lidt kendt. I mellemtiden, den laveste kvalitet af te behandling finder sted, og indeholder det højeste beløb af antioxidanter Antioxidanter: sandheden om de berygtede fordele . Og at dets anvendelse ikke er begrænset.

Antioxidanter hvid te

Antioxidanter - a nyttige stoffer, der beskytter kroppen mod de skadelige virkninger af frie radikaler. Frie radikaler kan forårsage betydelige skader på kroppen, herunder DNA-skader og fremskynde modningen. Antioxidanter neutraliserer aktiviteten af ​​frie radikaler.

Kræft Forebyggelse

Hvid te kan forebygge visse former for kræft, herunder kræft i tyktarmen, prostata, og mavekræft. Flavonoider, en række antioxidanter har evnen til at hæmme væksten af ​​cancerceller og forhindre udviklingen af ​​nye celler.

Sænke blodtrykket

Forskning har vist, at hvid te bidrager til fortætning af blod og forbedre funktionen af ​​arterierne. Det hjælper til at normalisere blodtrykket og vedligeholde det på et normalt niveau. Således kan hvid te hjælpe med at forhindre nogle af virkningerne af slagtilfælde.

Sænkning kolesteroltallet

Catechiner, en anden sort af antioxidanter er i stand til at sænke kolesterol - hvid te er fyldt med disse stoffer. Desuden catechiner reducere niveauet af såkaldte dårlige eller HDL-cholesterol; det niveau af effektivitet til kroppen af ​​kolesterol forblev stort set uændret. Dette hjælper med at forhindre dannelsen af ​​kolesterol plaques i arterierne og forskellige relaterede komplikationer krænkelse.

Beskyttelse af hjertet

Fortynding af blod, sænke blodtrykket, og normalisere kolesterol, hvid te beskytter mod forskellige sygdomme i hjertet og hele kredsløbssystemet. Forskerne fandt, at mennesker, der drikker to eller flere kopper hvid te en dag, næsten 50% reduceret risiko for at dø af hjerteanfald.

Stærke knogler

Mange eksperter mener, at regelmæssig indtagelse af hvid te fremmer knogletæthed og hjælper langsom modningen, hvilket gør knoglerne mere skrøbelige. Hvide te kan også være nyttigt for patienter med gigt, og osteoporose.

De antibakterielle og antivirale egenskaber

Hvid te - en naturlig dræber bakterier og vira. Antioxidanter effektivt tone immunsystemet, der giver beskyttelse mod en række mikroorganismer, og en bred vifte af sygdomme. Derudover hvid te hjælper med at forhindre forkølelse og influenza, og kan lette nogle af symptomerne på HIV-infektion.

Sunde tænder og tandkød

Den hvide te indeholder en lille mængde fluorid og andre næringsstoffer, der hjælper med at holde dine tænder stærke og sunde. Desuden dræber bakterier, der forårsager dannelsen af ​​plak, karies og udseendet af halitosis.

Sund hud

Langvarig udsættelse for solen, stress og usund kost er almindelige årsager til skader og for tidlig ældning af huden. Stoffer, der er rige på grøn te, reducere virkningen af ​​disse faktorer og hjælpe permanent opretholde en sund, strålende hud.

Andre nyttige egenskaber

Hvid te har andre nyttige egenskaber, selv om det ikke alle af dem har modtaget videnskabelig bekræftelse. For eksempel er det med til at sænke blodsukkerniveauet Blodsukker - en meget vigtig indikator , Lindre symptomerne på diabetes; Det hjælper med stress Hvordan til at slå stress? Opret en oase   og tab af styrke.

Eftersom hvid te stimulerer metabolisme Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure Det kan være nyttigt for at tabe vægt.

De fleste mennesker spise og drikke hver dag, ikke tænke over, hvad der sker inde i kroppen, efter at - bortset fra, at maven og tarmene fordøje hvad man spiser. Men i virkeligheden fordøjelsen - er kun begyndelsen, og at normalisere stofskiftet Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure , Vigtig kostplan.

Hvad kan jeg spise?

De vigtigste produkter i kosten skal være:

• Bælgfrugter (bønner, ærter);
• Løg (løg, porrer, skalotteløg);
• Bær;
• Kød, æg, fede fisk;
• Frugt og grøntsager, herunder repræsentanter fra korsblomstrede - broccoli, kål, kål blomster;
• Grønne (anbefales fremfor bladgrøntsager mørk grøn);
• Nødder og frø;
• Økologiske mejeriprodukter med et minimum fedtindhold;
• Fuldkorn.

Hvis det er muligt, bør du kun spise økologisk kød, mejeriprodukter og æg. Det er ønskeligt, grøntsager, frugt og bær var også økologisk.

Udeluk fra kosten, der indeholder transfedtsyrer, kemikalier, hydrogenerede fedtstoffer, raffinerede kulhydrater, en stor mængde af majssirup, kunstige sødestoffer, konserveringsmidler, farvestoffer, glutamater og andre tilsætningsstoffer.

Spis små mængder af grøntsager med indhold af stivelse, tørrede frugter, konserverede frugter, soja produkter, alkohol, fede mejeriprodukter, fedt kød, koffein og eventuelle dåsemad.

Planer strøm til en eller to uger i forvejen - det vil lette indkøb af produkter, og hjælper ikke at købe noget ekstra.

Omtrentlig madplan for en dag:

• Morgenmad: scrambled æggehvider, ristede kartofler og grapefrugt.
• Frokost: salat med kogt kylling eller laks.
• Snack: orange og en håndfuld valnødder.
• Middag: fisk, grillet med aubergine, peberfrugter og løg.

Hvordan fungerer denne her

Power plan for normalisering af stofskiftet Metabolisme: Grundlaget for livet for alle levende ting   Det kan opdeles i tre faser. Den første fase begynder i den butik, hvor du beslutte, hvad du vil have i den kommende uge. Ideelt set bør du sætte vognen kun nyttig udrenset, og videregive de halvfabrikata, der påvirker hormoner, med det resultat, at der ofte fører til langsommere stofskifte og vægtøgning. Det er bedst at lave en indkøbsliste på forhånd og gemme målrettet kun søge, hvad du har brug for.

Den anden fase - en fødevare direkte sigte på at skulle modtage næringsstoffer i optimale mængder og kombinationer. Det faktum, at det er nødvendigt at medtage i kosten til disse formål, der er beskrevet ovenfor.

Den tredje fase involverer produktion af følgende vaner:

• Spis hver fjerde time. Kost bør bestå af tre måltider og en snack. Spis ikke efter 9 pm (medmindre, selvfølgelig, behøver du ikke gå i seng klokken 5).
• Stoppe med at spise, når du føler dig tilfreds, men ikke efter indser, at overeaten.
• Ved hvert måltid, du spiser bør omfatte alle de tre store grupper af næringsstoffer - proteiner, kulhydrater og fedt.

Efter denne plan vil levere de bedste resultater, hvis du 4-5 gange om ugen intensiv sport, og behovet for at være opmærksomme og konditionstræning, og magt øvelser.

Hvad eksperterne siger

Eksperter er enige om, at en afbalanceret kost, moderat kalorieindtag og regelmæssig motion virkelig hjælpe normalisere stofskiftet Sådan at normalisere stofskiftet   og vægtkontrol. Men nogle andre af de ovenstående anbefalinger har ingen videnskabelig bekræftelse. Så den praktiske "dæmonisering" af nogle produkter ikke er helt berettiget. Faktisk er det bedre at undvære noget, der indeholder transfedtsyrer, raffinerede kulhydrater og andre er ikke de mest nyttige stoffer, men hvis du er vant til sådanne produkter, en komplet afvisning af dem vil sandsynligvis føre til, at du ikke kan følge den beskrevne plan forsyning. De fleste mennesker bare ikke har viljestyrke til at undvære lang favorit, selv skadeligt, godbidder. Så forkæl dig selv fra tid til anden - en god praksis, som bør også komme ind i vane.

Desuden har nogle produkter bestået anden form for behandling kan være nyttig - for eksempel frosne grøntsager og dåse bønner. De bør indgå i kosten, jo oftere de bidrager til at spare tid på udarbejdelse af frokoster og middage og penge.

Endelig 4-5 intens træning om ugen - det er godt, men kun for dem, der allerede har en god fysisk forberedelse. Hvis du længe har glemt vejen til gymnastiksalen og træt af at gå time, bør du starte med lys til moderate belastninger.