Hvis du pludselig contorted med smerter i ryggen, du ved, du ikke er alene. Fire ud af fem personer i hvert fald lejlighedsvis lider af rygsmerter Rygsmerter: Du må ikke starte processen Det er den femte mest almindelige årsag til lægebesøg.

Rygsmerter har mange former - fra den konstante nagende smerte til akut og pludselig, og det har mange årsager. Dette kan være trækstyrke, brud eller andre skader. Smerte kan være resultatet af sygdom, såsom arthritis, fibromyalgi Fibromyalgi: hvordan man lever et afbalanceret liv , Spinalstenose. Mange mennesker har rygsmerter opstår som følge af overvægt og stillesiddende livsstil.

Den gode nyhed er, at rygsmerter normalt går væk i et par dage eller uger, er sjældent nødvendigt kirurgi. Desuden er de enkle trin, du kan tage dig selv meget effektiv til at forebygge rygsmerter.

• Motion. Hvis ryggen allerede gør ondt, kan du føle, at det er bedre ikke at indlæse det og slappe af. En dag eller to af resten kan drage fordel, men yderligere begrænsning af aktivitet kan kun øge smerten. Eksperter siger, at fysisk aktivitet reducerer inflammation og muskelkramper. Glem ikke at starte og afslutte workout strækøvelser Strækøvelser - Vær forsigtig .
• Se din vægt. Overvægt, især i området omkring taljen kan øge rygsmerter ved at flytte tyngdepunktet og øge belastningen på lænden. Prøv at holde vægten ikke afviger fra den ideelle mere end 5 kg.
• Hvis du ryger - drop. Nikotin skader omsætning, især levere den nødvendige næringsstoffer rygsøjlen, så rygere sandsynlige backaches.
• Sove i den korrekte position. Hvis du er rygsmerter, konsultere din læge - i hvilken position til at sove bedre. Nogle mennesker anbefaler at sove på din side med dine knæ gemt. Foretrækker du at sove på ryggen? Sæt en pude under dine knæ, og den anden - under taljen. Sove på maven er særligt skadeligt for ryggen. Men hvis ellers ikke komme til at sove, sætter en pude under dine hofter. Ud over bestemmelserne i kroppen er det meget vigtigt for kvaliteten af ​​madrassen. Det skal være hårde. Hvis du har en blød madras, kan du sætte et bræt under det.
• Følg kropsholdning Posture - et par nyttige tips til dem, der ønsker at gå lige . Bedste plads - noget, der har støtte til ryggen og taljen. Prøv at sidde, så dine knæ er lidt højere end dine hofter. Du kan bruge en fodstøtte. Hvis du har til at stå længe, ​​holde hovedet højt, og maven tilbagetrukket. Hvis det er muligt, skal du placere en fod på et underlag - og mine ben hver 15 minutter.
• Vær forsigtig med tunge løft. Undgå at bøje at afhente genstanden. I stedet bøje knæene og squat ned, stramme dine mavemuskler, hold objektet tæt på din krop, stå op. Du må ikke vride kroppen, når picking up noget. Hvis du har brug for at flytte en tung genstand, er det bedre at skubbe, ikke trække.
• Må ikke bære høje hæle. De flytter tyngdepunktet og giver en unødvendig byrde på lænden. Den ideelle hælhøjde - 2-3 cm Hvis du har brug for at bære sko med høje hæle, snup et par aftagelige lave hæle og en ændring af notation, så snart du føler ubehag..
• Må ikke bære alt for stramme bukser. Beklædning, som forhindrer bøje, sidde eller endda gå, kan din kropsholdning forværres og føre til rygsmerter.
• Må ikke bære en tung pung i lommen. Det kan forårsage ubehag og smerter i ryggen. Hvis du nødt til at sidde i lang tid, for eksempel ved rattet, skal du trække tegnebogen op af lommen.
• Vælg den rigtige taske eller mappe. Posen skal være brede, justerer remmen længe nok til at bære den over skulderen. Det er bedst at "pose postbudet", som er designet til at bære. Hvis du bære en taske over skulderen, er hendes vægt fordelt bedre og giver mindre stress på din ryg. Hvis du skal bære en tung taske uden et bælte, skifter ofte hænder til jævnt tilbage stamme. For at reducere belastningen af ​​posen fjernes regelmæssigt unødvendige ting.
• Glem ortopædiske korsetter. Der findes forskellige typer af ortopædiske produkter, der understøtter ryggen. De er nyttige, når visse typer operationer, men der er ingen beviser for, at de hjælper med kroniske rygsmerter. I stedet for at give dine muskler til at bevæge sig frit, kan du kun øge smerten.

Brystsmerter kan have forskellige årsager. Fordi nogle af dem er så farlige forhold såsom hjerteanfald, der er indeholdt i artiklen oplysningerne bør anvendes kun til reference, og ikke for selvstændige. Hvis brystsmerter forekommer hyppigt og bliver meget stærk, altid konsultere din læge.

Brystsmerter kan indikere hjerteproblemer hvis:

• Udløseren smerte er fysisk aktivitet; efter hvile smerte svækkes.
• Smerten er ledsaget af en følelse af tryk, tyngde og trykken for brystet.
• Du har andre symptomer, såsom åndenød, kvalme, svedtendens, eller smerter, der starter i brystet, er givet i armen.
• Har du risikofaktorer for hjertesygdom.
• Almindelige årsager til brystsmerter
• I de fleste tilfælde er brystsmerter ikke er forårsaget af alvorlige krænkelser af hjertet. Meget oftere det forårsager, er:
• Halsbrand og gastroøsofageal reflukssygdom (mavesaft strømmer fra maven til spiserøret)
• Øget angst Angst - hvordan man skelner normalt fra sygdom?
• Muskelspændinger

Hvis brystsmerter bliver stærkere, når du går, har du sandsynligvis halsbrand eller gastroøsofageal reflukssygdom. For at klare denne lidelse kan ske ved hjælp af ændringer i livsstil og om nødvendigt lægemidler.

Hvis brystsmerter ledsaget af øget følsomhed af huden på brystet, kan dette være forårsaget for eksempel betændelse i brystvæggen. Normalt forsvinder symptomerne efter et par uger, men det anbefales at blive testet for at udelukke mere alvorlige sygdomme.

Øget angst, kronisk stress Hvordan til at slå stress? Opret en oase Hyppige og svær følelsesmæssig nød kan medføre brystsmerter, åndenød og hjertebanken og hjerte. Mange patienter har en tendens til at ignorere symptomer forårsaget af sådanne faktorer; i virkeligheden, uden professionel assistance kumulativ stress over tid kan føre til mere alvorlige problemer. Hvis brystsmerter Brystsmerter er et symptom - en masse sygdomme   Du forårsaget af psykologiske faktorer, bør du konsultere en psykolog.

Hjerteanfald

Hvis brystsmerter begynder under træning, men tager et par minutter efter du stoppe med at se, og det er nok angina. Smerter eller trykken kan spredes fra brystet til armen, nakke og ryg.

Årsagen til angina er en begrænsning af blodtilførslen til hjertet. En eller flere af de tre arterier, der tilfører blod til hjertemusklen er indsnævret, hjertet ikke modtager tilstrækkeligt med ilt og den person føler smerte.

Hvis disse symptomer vedvarer i 15-20 minutter eller mere, kan du have et hjerteanfald. Samtidig kan sammen med smerten føler det som om brystet vejer meget tung genstand.

Angina smerter går væk hurtigt og er relativt blød. Når smerten af ​​et hjerteanfald er meget stærk; den kan starte selv når personen er i hvile. Hvis du har mistanke om, at brystsmerter du eller en anden person er et symptom på et hjerteanfald Symptomer på hjerteanfald hos kvinder - gå ikke glip af tid Kontakt straks en læge. Din mistanke kan ikke retfærdiggøres, men ambulancen personale vil foretrække at komme og finde ud af hvad problemet er ikke alt for alvorligt, du ankommer for sent.

Pleuritis

Lungehindebetændelse - en betændelse i tolagsmembranen, der omgiver lungerne. Akutte brystsmerter er et af symptomerne på denne lidelse. Typisk, smerten falder, når overfladisk vejrtrækning. Så længe lægen ikke diagnosticere eller foreskrive behandling kan lindre symptomerne ved hjælp af ikke-receptpligtige smertestillende medicin.

Helvedesild

Denne infektion forårsaget af herpes vira er en af ​​årsagerne omfattende hududslæt og undertiden brystsmerter. Spørg din læge til at anbefale en egnet bedøvelsesmiddel til behandling af zoster.

Mastitis

Mastitis er karakteriseret ved betændelse i brystvæv, hvilket kan ledsages af brystsmerter af. Sygdommen forekommer i ammende mødre og normalt går hurtigt.