- Arthritis - en række forskellige former og komplikationer
- Diagnose og behandling
- Ergonomiske værktøjer
- Seksuel Life
- Opkøb Fødevarer
- Madlavning
Ergonomi gigt - nyttige redskaber til udostva
Daglige ansvar på arbejdspladsen kan levere en masse problemer, hvis du lider af gigt. Det gælder både for stillesiddende arbejde og arbejdet krævende skråninger og sit-ups. Heldigvis kan et par enkle retningslinjer hjælpe de fleste mennesker komme igennem dagen uden ulidelig smerte. Den ergonomisk designede stole, borde og udstyr kan også bidrage til at fjerne stress fra smertefulde leddene.
Tag pauser mellem gentagne bevægelser
Uanset om du arbejder på en computer eller på en byggeplads, dit job, i hvert fald kræve nogle gentagne bevægelser. Gentagne bevægelser kan forårsage gentagne skader, der kan forstærke smerter af gigt. Tag hyppige pauser i sagen, hvis du laver et job, der kræver gentagne bevægelser.
Mulige rejser til gigt
Dine led vil føle smerte, hvis du holder dem i en neutral position, som det kaldes physiatrists. For knæene, for eksempel den neutrale position - når de er let bøjede: den position, hvor man sidder på en stol og benene udvides lidt fremad.
Håndled neutral betyder at finde den hånd og underarm i en lige linje, så nerverne passerer gennem håndleddet, ikke fastspændt. Den neutrale position til din nakke er den position, hvor du arbejder ved et skrivebord og holde dit hoved lige. Uanset hvilken type arbejde du laver, er opmærksomme på den position, hvor din krop er. Prøv at fjerne unødig stress ved at finde den mest behagelige stilling.
Hvordan man kan holde mobil ved sygdom slidgigt
For lange ophold i samme stilling bidrager også til udseendet af belastningen på samlingen. Så meget som muligt forsøge at ændre placeringen af kroppen i løbet af arbejdsdagen.
Hvis du arbejder i lang tid er på deres fødder, ofte squat. En anden strategi, der kan hjælpe: placere en fod på en skammel i stående stilling for at ændre positionen af knæet og reducere belastningen på ryggen. Sørg for at skifte højre og venstre ben. Hvis arbejdet indebærer action hænder, såsom at skrive eller træværk, at de alternative aktiviteter ændre situationen. Hvis du har en stillesiddende job, ofte få op at varme op og gøre sit-ups. Skrivebord stole, der giver dig mulighed for at justere positionen, kan også hjælpe med at forhindre unødig belastning leddene.
Ophævelse af varer og beskyttelse af leddene
Hvis dit job indebærer løft, så sørg for, at mens du bøjer dine knæ, ikke tilbage: det vil medvirke til at reducere belastningen af ryggen. Hold objekter tæt på din krop for at reducere belastningen på hånd og håndled. Position tunge genstande på en sådan måde at gøre dig så behageligt som muligt for at hæve dem.
Minimer smerter i led og spændinger
Med lidt planlægning, kan du undgå unødvendige handlinger understrege leddene. For eksempel, hvis du har brug for til at forcere trapper, overveje, om du har brug for samtidig bære noget op. Det er således muligt at minimere mængden af stress i leddene. Wheel - en fantastisk opfindelse. En række af vogne og kufferter på hjul er et fremragende værktøj til at flytte objekter fra sted til sted.
Prøv hjælpemidler
Til dato, udviklet mange typer af enheder, gør det muligt at minimere stress i leddene, især fingre og hænder.
- Ergonomiske Computer Keyboard
Det er udformet således, at hænder og håndled blev bøjet position for at minimere klemme af nerverne i håndleddet. En sådan tastatur mindske presset på carpal fælles, som indeholder nerver, der styrer arm. Nogle ergonomiske tastaturer, kan du endda justere placeringen mest behageligt for dig.
Disse "intelligente" enheder fjerne behovet for at rotere det for at undgå forekomsten af smerter i hånden i nederlag i hænder eller fingre.
Hvis du bruger bøger eller opslagsværker, bogstøtten på skrivebordet - en fantastisk måde at minimere belastningen på din hånd. En anden mulighed - e-bøger, som normalt ikke vejer noget, og de kan installeres direkte på skrivebordet.
Hvis du bruger en blyant på arbejde, få en blyant holder, der passer over blyanten og gøre det større. Nogle er håndtag med indbygget holdere allerede.
Lette spændinger og smerter i leddene
Problemet med mennesker, der lider af gigt - en kamp med den smerte, og smerten kan opstå af mange årsager. Stress, depression og træthed kan øge smerten. Således, i tillæg til praktiske løsninger og apparater, der er designet til at minimere stress, er det vigtigt at finde forskellige måder at lindre smerten.
Visse typer af afslapning, såsom progressiv muskelafspænding eller meditation
Meditation - behandler kroppen og ånden
Kan være nyttige. Bruge et par minutter om dagen, flere tilgange afslapning
Afslapning og stress - rolig, ikke i panik!
Du kan lette stress og depression
Depression - lidt mere end et dårligt humør
. Øvelser - det er en ekstra måde at styrke musklerne og forbedre fleksibiliteten.