Du kan spise rigtigt, motionere regelmæssigt og følg alle anvisninger læger - men uanset alt dette, på et tidspunkt, rygsmerter kan begynde at volde dig problemer. For de fleste mennesker i smerte - er episodisk problemer, der kan ske sidste par dage og gå. For andre, smerten er konstant.
Når smerten bliver kronisk, er det ikke kun om de fysiske fornemmelser. Det påvirker og følelser
Følelser og kultur: hvordan man dechifrere de følelsesmæssige kode
. Kronisk smerte kan blive til et sort hul, der trækker hele livet. Og kun hvis smerten bliver mindre, livet giver mening. Af hvor godt du klare den smerte, og du vil finde den rette behandling for fysiske og følelsesmæssige aspekter af smerte afhænger af, om du vil styre smerte - eller det vil kontrollere dig.

Forholdet mellem smerte og følelse
Lændesmerter kan være mere end bare et fysisk problem. Det kan have en stor indvirkning på dit humør og på alle andre aspekter af livet. Kroniske smerter kan påvirke alle aspekter af det daglige liv, siger eksperter. Det kan påvirke hukommelsen, appetit, søvn,
Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme
.
Mennesker, der lider konstante smerter kan bekymre sig om, hvordan de kan fortsætte med at arbejde eller bare gøre dagligdags gøremål. Sådanne tanker øger stress, og den person bliver irritabel, dyster, rastløs.
Pain - er ikke bare ubehag, der sender nervesystemet. Det påvirker også de opfattelser, følelser og tanker. Jo mere du tænker over den smerte, jo stærkere det er.
Nogle mennesker, der lider af smerter, en tendens til at tænke på hende hele tiden og overdrive dens indvirkning på deres liv, til at dramatisere situationen. Antag lægen diagnosticere degenerative disc disease. Hvis du er tilbøjelig til dramatisering, i din fantasi er den mørkeste scenario. Kan du forestille dig, at sygdommen er så alvorlige, at du er nødt til at opgive arbejdet. Du forestille dig selv i en kørestol.
De fysiske og følelsesmæssige konsekvenser af kroniske smerter resulterer i cirka en tredjedel af mennesker, der lider af den, til klinisk depression
Depression - lidt mere end et dårligt humør
. Omkring 75% af personer i behandling for depression rapporterede fysiske symptomer, herunder smerter. Hvis smerten fører til følelsesmæssig stress, det modsatte er tilfældet. Jo hårdere du kæmper stress
Hvordan til at slå stress? Opret en oase
, Jo større er sandsynligheden for smerte symptomer.
Stress og smerte kan væves ind i en ond cirkel. Du har smerter og føler angst og stress. Stress forårsager muskelspasmer, hvilket igen øger smerten.
Det kan være en anden ond cirkel - baseret på frygt og unddragelse. Folk undgå de aktiviteter, som de mener kan øge smerten. Undgå fysisk aktivitet reducerer kroppen til en sådan grad, at når en person har at gøre noget, han ikke har styrken.

Kampen mod den fysiske og følelsesmæssige smerte
Medicin eller kirurgi kan bidrage til at løse den fysiske årsag til smerter, men hvis du oplever depression, vil problemet fortsat være. Du har brug for en global tilgang til at løse problemet, eksperter rådgive, altså samtidig at beskæftige sig med den smerte, og de følelsesmæssige konsekvenser.
For folk, der har mild til moderat smerte, kan behandlingen være tilstrækkelig øvelse program under tilsyn af en specialist. Formålet med dette program - for at styrke musklerne i ryggen og støtte dem og at lære at bevæge sig, til hverdagens handlinger ikke skade taljen. Erfaringen viser, at folk er begyndt at engagere sig på et sådant program, mindre tilbøjelige til at lide af angst og depression, ophøre med at undgå belastninger.
Hvis smerten er mere alvorlig, kan det hjælpe at besøge mere end én læge og flere specialister, såsom en permanent læge, ortopædisk specialist, kroniske smerter, en fysioterapeut og en psykolog. Disse læger har normalt erfaring med at arbejde med patienter med kroniske smerter.
Vær sikker på at være en aktiv deltager i din behandling. Hold en dagbog for at forstå, hvad der er årsag til smerter. Tal med din læge mulige behandlingsmuligheder. Psykoterapi kan hjælpe dig med at håndtere den smerte og de hindringer og depression, at det forårsager.
Afslapning teknikker såsom dyb vejrtrækning, progressiv muskelafspænding, og andre - kan lære dig, hvordan til at afslappe musklerne, at komme af med stress, hvilket fører til lavere rygsmerter. Lægen kan også ordinere medicin til at hjælpe dræbe den smerte, sover bedre, eller slippe af depression.
Vær sikker på at drøfte med din læge passende for dit niveau af fysisk aktivitet. Det er ikke nødvendigt at smide alt og ligge på sengen hele dagen, men smide i sport, ikke opmærksom på deres begrænsninger, også, ikke. Øvelserne er meget nyttige for at komme af med de smerter og stress. Men når du vælger øvelserne bør absolut tage hensyn til helbredstilstand og den specifikke årsag til smerten. Derfor bør motion regime drøftes med en specialist.
Det er vigtigt at opretholde aktiviteten af ikke kun kroppen, men også i hjernen. Distraheret meget nyttigt, betyder det ikke kun fokusere på deres lidelser. Occupy dig selv - at kommunikere med venner, se film, læse, gå - alt dette distraherer fra smerten.