Daglige krav i forbindelse med arbejdet, kan skabe en masse problemer, hvis du har gigt. Det er rigtigt, uanset hvad job du har eller har haft: stillesiddende kontor eller mobil. Heldigvis kan et par enkle retningslinjer hjælpe de fleste mennesker til at klare slidgigt i løbet af dagen og leve uden unødig smerte. Ergonomiske stole, borde og specialudstyr kan også hjælpe med at tage vægten fra ledsmerter.
Tag pauser gentagne bevægelser
Uanset om du arbejder på en computer eller på en byggeplads, mest sandsynligt, dit arbejde kræver nogle gentagne bevægelser. Gentagne bevægelser kan forårsage gentagne traumer og stress i leddene, hvilket kan forværre gigt smerter. Når det er muligt, tage pauser, hvis du har brug for til at udføre arbejde i forbindelse med gentagne bevægelser.
Flyt til højre
Uanset om du er ved at flytte en masse arbejde, eller siddende eller stående i en stilling, der er dine led involveret minimalt, hvis du holder dem i en position, fysioterapeuter kaldes neutrale. For knæene, for eksempel den neutrale stilling er let bøjet, det er situationen, når de er strakt lidt fremad, når man sidder på en stol.
For den neutrale position af håndleddet er: din hånd og underarm er udvidet, så nerverne passerer gennem håndleddet, ikke krænkes. Den neutrale position til din nakke, når du arbejder ved et skrivebord og holde dit hoved lige. Uanset hvad dit job, altid være opmærksom på placeringen af din krop. Prøv at fjerne unødig stress ved at finde den mest behagelige stilling.
Ophold mobil
Opholder sig i en stilling for længe, og lægger pres på leddene. Så meget som muligt, så prøv at skifte position så ofte som muligt i løbet af arbejdsdagen. Hvis du er på arbejde bruger en masse tid på deres fødder, tage hyppige pauser for at sidde. En anden strategi, der kan hjælpe: Sæt den ene fod på en skammel, mens du står til at ændre placeringen af knæet og lette presset på din ryg. (Sørg for at skifte højre og venstre fod.) Hvis du arbejder med dine hænder, såsom at skrive eller laver tømrerarbejde, ofte skifter aktiviteter for at ændre placeringen af din krop. Hvis dit arbejde er stillesiddende, tage pauser til at stå op, strække og gå. At skrivebord stole tillade dig at justere positionen, kan hjælpe med at forebygge unødig stress på leddene.
Løfte vægte ordentligt og tage sig af dine led
Hvis dit job indebærer at løfte genstande, så glem ikke at bøje knæene. Dette reducerer belastningen på ryggen. Hold objekter tæt på ham, for at mindske belastningen på hænder og håndled. Tag tunge genstande, så belastningen på leddene minimeres. Hvis det er muligt, bede kollegerne til at hjælpe, hvis din gigt
Arthritis - en række forskellige former og komplikationer
eskalerede.
Reducere ledsmerter og deformation
Med nogle forudgående planlægning, kan du undgå unødvendig belastning af leddene. Hvis du har brug for at klatre op ad trappen, for eksempel, ikke tænke på noget andet, bortset fra at du måske nødt til at gå op og komme ned. Således kan du minimere antallet af elevatorer.
Brug specialværktøj
Hjulet var fantastisk opfindelse. Så brug det. Folding metal vogne, te vogne, kufferter eller dokumentmapper med hjul - en fantastisk måde at flytte ting fra sted til sted uden at skulle bære dem. Hvis du køber en lastbil, prøve et par modeller til at finde den ene, som du føler dig bedre. Ideelt set bør folde vogne være stærk, men let, skal håndtaget være behageligt for dine hænder.
Prøv hjælpemidler
I dag er mange typer af redskaber og gadgets fås i designs lavet specielt for at minimere stress på leddene, især hænder og fingre. Som eksempler kan nævnes:
- Ergonomisk computerens tastatur. Designet til dine hænder og håndled er afstemt til at minimere klemme af nerverne i håndleddet. Nogle ergonomisk tastatur kan justeres, så du kan finde den position, der er mest behageligt for dig.
- Udvidelser til dørhåndtag. Disse intelligente enheder, der eliminerer behovet for dig at håndtere trykkede hans hånd - det kan være smertefuldt, hvis du har gigt i dine hænder eller fingre.
- Står for bøger. Hvis dit arbejde indebærer brug af bøger eller manualer, Stand bøger er en fantastisk måde at minimere belastningen på dine hænder. En anden bekvemmelighed - en anordning til at læse elektroniske bøger, som har tendens til at være meget lettere end almindelige bøger, og kan bekvemt placeret på skrivebordet.
- Holdere til kuglepenne og blyanter. Hvis du bruger en blyant på arbejde, købe en blyant holder, der passer over det, hvilket skaber en meget bredere greb for fingrene. Nogle greb sælges med indbygget holdere.
- Ergonomiske værktøjer. Mange af redskaberne fra skruetrækkere saks til at have en form specielt designet til at minimere smerte i leddene
Ledsmerter - hvordan man kan forstå, hvad der foregår?
. Fordi ikke to mennesker med gigt, er det tilrådeligt at prøve flere modeller af værktøjer til at vælge den, der er bedst for dig.
Reducere stress og lindre smerter i leddene
Hovedformålet for mennesker med gigt - at reducere smerte og smerten kommer på mange måder. Stress, depression og træthed kan også øge smerten. Derfor foruden praktiske teknikker og specialværktøj for at minimere den samlede spænding, er det vigtigt at finde måder at lindre stress og opretholde et positivt outlook.
Efter at have lært nogle specifikke afspændingsteknikker såsom progressiv afspænding og meditation
Meditation - behandler kroppen og ånden
Du kan hjælpe dig selv. Lidt tid i løbet af dagen brugt på øvelserne er også vist sig at hjælpe med at lindre stress
Hvordan til at slå stress? Opret en oase
og depression. Sådanne øvelser har den ekstra fordel af at styrke fælles muskler og forbedre fleksibiliteten, siger eksperter. Dette kan igen hjælpe med at lindre smerter af gigt.
