Et realistisk syn på deres evner, selvtillid og selvværd har en direkte indvirkning på vores tænkning og adfærd, forholdet til andre mennesker og livet succes. Selvtillid betyder ikke tolerance og mangel på eventuelle tabuer og restriktioner. Bare tillid mennesker er forskellige fra usikker, fordi det ikke nære urealistiske forventninger og tomme håb. Selv om nogle af deres forventninger ikke opfyldes, de forbliver optimistiske og tillid til deres evner.

Hvad er tillid?

Selvtillid er manifesteret i den positive, men realistisk syn på sig selv og situationen. Enhver, der er selvsikker, er ikke bange for problemer og vanskelige problemer, være i stand til at forsvare deres tro og modig nok til at erkende deres begrænsninger og fejl.

De fleste mennesker er kompetente i et bestemt område af livet og samtidig måder at erkende, at en lille velbevandret i andre områder. Et realistisk syn på sig selv, deres styrker og svagheder for at undgå hensynsløs handlinger eller udslæt. Trygge mennesker er ikke bange for risiko vanskelig opgave, er det ikke lammende angst og frygt ved tanken om, hvad han skal gøre.

På den anden side, usikre mennesker er bange for forandringer og usikkerhed, kan ikke stå op for deres tro og panik er bange for at være i en akavet situation, at dukke op i en latterlig lys. Selvstændige tvivl - en mistillid til sig selv, tvivler på deres evner. Nogle gange kan en manglende tillid skyldes tidligere fiaskoer, og nogle gange er det ikke har nogen rimelig grund: manden blot "føles" at han havde noget at mislykkes.

Årsager til usikkerhed

Mange faktorer har indflydelse på dannelsen af ​​selvtillid, men ofte har en afgørende indflydelse forældres holdninger .  Det er opfattelsen af ​​barnets forældre bliver grundlaget for selvværd og ser et barn selv, især i de første år af livet .  Når forældrene støtter barnet, tage sit valg og fremme uafhængighed, har han dannet et solidt fundament for positive holdninger til sig selv og andre, selvtillid .  Barnet bare tænker: "Hvis mor og far elsker mig, så jeg er god" .  Derfor, hvis et eller begge forældre er for kritiske over for barnet eller overdrevent krævende af ham, hvis undertrykke hans ønske om uafhængighed, ikke tror på hans styrke, eller tror, ​​at det er værre end andre børn, er det ikke bidrager til dannelsen af ​​et barns selvværd .  Barnet tænker: "Hvis mor og far ikke kan lide mig, så er jeg dårlig" .  Hvis forældrene vil være mere tilbøjelige til at vise deres kærlighed til barnet og støtte ham, selv når han laver fejl, at barnet lærer at elske dig selv for hvem han er, og vil være på udviklingen af ​​selvtillid .

Mærkeligt nok, men den manglende tillid er ikke altid berettiget, og betyder ikke nødvendigvis manglende evne. Lavt selvværd - det snarere en følge af overdrevne, urealistiske forventninger eller standarder for andre mennesker, hvis mening er vigtig for et barn (først og fremmest, selvfølgelig, forældre). Indflydelse af venner og virksomheder til at præsentere sig selv på den person kan være mindre end, eller endnu stærkere end den indflydelse, forældre og samfundet.

Hvad er et sundt selvværd?

Det er bare en kærlighed til sig selv. Sund selvværd ikke afhænger af succes, som i livet af selv den mest succesfuld person er forpligtet til at have tilbageslag og nederlag. Sund selvværd er heller ikke et resultat af at sammenligne dig selv til andre, for der er altid nogen bedre. Sund selvværd betyder, at vi elsker os selv for, hvem vi er, og ikke for det, vi kan eller ikke kan være.

Lavt selvværd og selvtillid - det er et springbræt til dårlige vaner Dårlige vaner - anden karakter?   og vanskelighederne i livet. Selvom usikre mennesker er ofte bevidste om deres problem, er det meget svært at ændre sig selv, hvis de ikke først finde roden til alt ondt - lavt selvværd, og begynder at bekæmpe den.

Forstyrret og bekymre sig om fiasko - helt naturligt

Desuden er det en sund reaktion på stress Hvordan til at slå stress? Opret en oase . Meget værre, hvis fiaskoer forlade os ligeglade. Den negative erfaringer hjælper os til at forstå, hvad der sker, og til at gøre konklusioner: Det er muligt at ændre? Hvis du ikke kan ændre noget, kan findes en konstruktiv løsning? Desværre, i forvridende spejl af lave selvværd og selv-tvivl begivenheder ofte vises i en helt anden lys, og selv den mindste besvær kan udløse melankoli, sorg og depression, og en sund vrede bliver til en ukontrollabel vrede. Jo mere negativt vores følelser Følelser og kultur: hvordan man dechifrere de følelsesmæssige kode Jo mere de påvirker vores evne til at tænke klart, og mindre sandsynlige strukturelle ændringer.

Latter er smitsom, og i langt højere grad end hoste eller gaben. Når folk griner sammen, mellem dem der er en konkret sammenhæng, og det bliver flere gange mere sjov. Ikke underligt, der var sådanne rekreative områder som latter terapi.

Latter udløser helingsprocessen i kroppen. Det styrker immunforsvaret, giver styrke, reducerer smerte og beskytter mod de skadelige virkninger af stress. Endelig latter - er et gratis, sikker og nem at bruge narkotika. Læger har længe bemærket dette, men grundlæggeren smehoterapii journalist Norman Cousins ​​mener, at på eget initiativ begyndte et kursus af smehoterapii, da han erfarede, at uhelbredeligt syge. Efter nogen tid, har sygdommen aftaget - den præcise årsag til dette er dog ukendt, men han fætre og mange læger ikke tvivl om, at det er - en konsekvens af, at den daværende uhelbredeligt syge journalist hver dag ser komedie og lo hjerteligt.

Latter kan bruges uafhængigt hjemme (hvis du kan lide komedie, der allerede går igennem denne behandling, uden at vide det), eller arbejde med en specialist. Typisk smehoterapii sessioner afholdt i grupper, og det er let at gætte, er ikke kun nyttig, men også meget sjovt.

Hvor nyttig smekhoterapiya

• Latter slapper musklerne i kroppen. Oprigtig, latter lindrer muskelspændinger og reducerer stress. Musklerne er lempet i omkring 45 minutter, efter at personen er ophørt med at grine.
• Styrkelse af immunsystemet Immunsystemet - hvordan det fungerer? . Latter reducerer niveauet af stresshormoner i blodet og øger aktiviteten af ​​cellerne i immunsystemet, hvilket gør mennesker bliver mindre sårbare over for sygdom.
• Latter stimulerer produktionen af ​​endorfiner. Disse stoffer ikke blot forbedre humør, men også til midlertidigt at lindre smerter.
• Latter hjælper med at beskytte hjertet. På grund leende forbedret funktion af blodkar og blodgennemstrømningen som helhed og derved reducere risikoen for hjertekarsygdomme.
• Latter hjælper med at slippe af med negative følelser Følelser og kultur: hvordan man dechifrere de følelsesmæssige kode . Hvis du ofte griner, vrede, sorg, depression træde i baggrunden, og i deres sted kommer de positive følelser.
• Afslapning. Latter - en fantastisk måde at slappe af, for at undslippe, til midlertidigt at glemme alt om problemerne.
• Ændring af perspektiv. Grine af situationen, kan du se det fra et andet perspektiv, fra en anden vinkel og i en helt andet lys. Folk, der jævnligt beskæftiger Latter, mere end nogen anden alternativ åbent syn på livet - de er villige til at acceptere mange situationer med humor, og på grund af dette, de er i stand til at undgå unødvendige konflikter og stress.

Forskning

Selv i det trettende århundrede, at kirurger brugte humor og latter distrahere patienter fra deres smerte. I det tyvende århundrede opstod latter terapi, og begyndte en lang række undersøgelser af dens indvirkning på mennesker med forskellige sygdomme. Det er blevet eksperimentelt vist sig, at latter sænker stress hormon niveauer, lindrer smerter og stimulerer immunsystemet og forbedrer livskvaliteten generelt.

Nu er nogle klinikker hjælp latter terapi i behandlingen af ​​kræftpatienter Brystkræft - dommen? . For nogle kan det virke som en underlig idé at bruge latter, hvor folk kæmper med dødelige sygdomme, men denne fremgangsmåde giver meget gode resultater. Når en person griner af hans bevidsthed går alle de dystre tanker og reducerede niveauer af stress, hvilket kan forværre tilstanden af ​​kræftpatienter. Blot tre eller fire minutter af latter bringe forbedringer, der varer flere timer.

Latter: hvordan man helbrede sig selv med latter?

Mens latter terapi er ikke udbredt - det praktiseres kun i nogle få klinikker. I de fleste tilfælde udført gruppemøder - fordi, som allerede nævnt, at grine sammen, er meget bedre end alene. Den vigtigste i gruppen er ikke smehoterapii humor og vittigheder, men latteren som motion Myter om motion: tror ikke . Typisk er medlemmer af gruppen arrangeret i en cirkel, og instruktøren står i midten. Patienterne anvendte fingerspidserne på kinderne, brystet eller maven, og gøre lyde "ha ha ha" eller "hee-hee-Hee," indtil dine fingre vil føle vibrationen stammer fra i kroppen. Denne vibration har en gavnlig effekt på de indre organer. Under gruppen udføre sådanne øvelser, selv de mest pessimistiske mennesker finder det svært at holde fra at grine, og hvis aktivitet begynder med de kunstige lyde, der simulerer latter, så det ender som regel, en rigtig venlig griner.

Hvis du ikke kan gå på latter terapi, kan du bruge denne metode alene: se komedie eller humoristisk tv-programmer, læse sjove historier og vittigheder, tale med folk, der har en udviklet sans for humor. Det er også meget nyttigt at lege med børn og kæledyr - det er sjovt, og altid give en grund til latter. Selv hvis du er meget seriøs, respektabel person nogle gange er du nødt til at lade dig narre - for eksempel at arrangere en pude kamp, ​​eller lege i sneen i en by park. De fleste kidding, starte en harmløse practical jokes, og være parat til at grine, hvis nogen giver væk dig. Ved at følge disse anbefalinger, vil du gradvist blive mere og mere bemærke den sjove side af livet og livet i sig selv vil virke mere sjov. Dette er den vigtigste opgave smehoterapii - ændre den generelle holdning af mennesket til livet, så sørg for at forbedre sit helbred.