Irritabilitet kaldet tilbagevendende utilstrækkelig, for voldsom reaktion på vanemæssige stimuli. Irritabilitet kan være et karaktertræk, men i de fleste tilfælde, har hun andre grunde. At klare irritabilitet kan være vanskeligt, men det er ganske muligt, og endog nødvendigt, at personen kan leve et normalt liv.

Årsager til irritabilitet

I irritabilitet kan være en masse grunde, for eksempel:

• Præmenstruelt syndrom;
• Overgangsalderen;
• Øreinfektioner;
• Tandpine;
• Polycystisk ovariesyndrom;
• Hyperthyroidisme;
• Stress;
• Angst;
• Depression;
• Bipolar lidelse;
• Misbrug af alkohol eller narkotika;
• Annuller nikotin;
• Annuller koffein.

Irritabilitet kan være ledsaget af yderligere symptomer såsom svedtendens, øget hjertefrekvens, hurtig vejrtrækning, forvirring, vrede, hovedpine, feber, hedeture, uregelmæssig menstruationscyklus, hårtab Hårtab - nødsignalet .

Diagnostik

Hvis den tidligere rolig, afbalanceret person, jævnligt passer af irritabilitet, at det er praktisk umuligt at kontrollere, bør konsultere en læge. Først vil lægen tale med patienten og udforske sin historie; læge er især vigtigt at vide, om patienten har nogen psykisk lidelse. Derefter gives normalt blod Blodprøver: et spejl af sundhed   og urin. Hvis prøverne viser, at niveauet af visse hormoner er unormal, er det sandsynligt, at det var årsagen til irritabilitet hormonel ubalance. Niveauet af sukker i urinen kan hjælpe med at identificere diabetes, hvilket undertiden medfører også irritabilitet. Hvis du har mistanke om en psykisk lidelse kan patienten blive henvist til en terapeut.

Behandling

Hvis årsag irritabilitet er nogen sygdom, patienten efter behandling. Hvis patienten er generelt sunde, kan lægen sende det til en psykolog til at hjælpe ham håndtere årsagerne irritabilitet og lære at kontrollere det. Under alle omstændigheder kan det tage nogen tid, før folk slippe af med denne linje, og så længe irritabilitet vil udgøre en væsentlig trussel mod både personlige liv og for karrieren.

Irritabilitet - de adfærdsregler

Behandlingen kan producere resultater ikke umiddelbart vil irritabilitet og flash gentages fra tid til anden, i tillæg til din vilje. For ikke at ødelægge forholdet til deres kære i et stykke tid, mens du kæmper med irritabilitet, skal overholde visse regler.

• Fortæl os om dit problem. Du kan blive flov og ubehageligt at fortælle nogen, at du ikke kan klare hans irritabilitet, men det er bedre at gøre det end at tvinge dem til at spekulerer på, hvad forårsagede din adfærd. De vil være lettere at roligt reagere på udbrud af irritabilitet, hvis de ved, at årsagen til denne sygdom, og du tager skridt til at inddrive. Desuden er det vigtigt at regelmæssigt og åbent taler om eventuelle problemer, du har vanskeligheder, fordi det udløser irritabilitet ofte uudtalt problem.
• Undskylder hurtigt. Så snart du indser, at du har givet luft for irritation og såre nogen, undskylder. Vær ærlig - indrømme sin skyld, og ikke forsøge at forklare den anden person, at han også er skyldig (selvom det er - give sig selv til at gøre en analyse af deres adfærd). Hvis det er muligt, forklare, hvad der bragte dig ud af dig selv - det vil undgå konflikter i fremtiden.
• Forklar dine behov. Ofte folk tæt på den person, der lider af irritabilitet, ved ikke, hvornår du kan tale med ham, og da det er bedre ikke at røre, og gradvist begynde at kommunikere mindre med ham, der forårsager nye psykiske problemer. Forklar, at du ved, hvornår det er bedst at afholde sig fra kritik til din adresse, når du skal generelt lade alene, og når du er i stand til nemt at lytte til dem og reagere hensigtsmæssigt på hørt. Også fortælle dem, at sådanne foranstaltninger ikke altid er nødvendigt, at du bliver behandlet, og snart din tilstand er normal.
• Watch out for de behov, som organismen. Hvis du er for koldt, varmt, og især hvis du er sulten, er sandsynligheden for udbrud stærkt forøget irritabilitet.
• Husk, at andre mennesker har følelser også. Selv hvis dine kære vide om årsagerne til din irritation, nogle gange din adfærd kan stadig skade dem, og de behøver ikke at ydmygt udholde alt, hvad du gør og siger. Hvis du kan se, at nogen har krænket dig, ikke haste til at bebrejde den person, som du bare ikke forstår og ikke ønsker at regne med din sygdom. I stedet endnu en gang undskylde, fortælle os om forløbet af behandlingen, og lad dem vide, at snart vil du igen opfører sig normalt.
• Må ikke komme med undskyldninger. Accepter, at de tog fejl, skal du ikke forsøge at gemme sig bag sygdommen. Hvad du irriteret over småting, for eksempel på grund af angst betyder ikke, at du gør det rigtige. Hertil kommer, at stille accept af deres egen fejl er med til gradvist at reducere hyppigheden af ​​angreb og irritabilitet.

  Udtrykket humørsvingninger bruges ofte forkert. Mange mennesker siger, at de er humørsvingninger, men i virkeligheden bare naturligt vige for følelser, der er normale reaktioner på forskellige arrangementer. En mand, der græder ofte eller let mister besindelsen ikke nødvendigvis lider humørsvingninger - mest sandsynligt, det er bare en funktion af temperament.

Om humørsvingninger kan sige, når overgangen fra glæde til sorg, eller omvendt, med det samme, uden objektive grunde. Den mest almindelige overgang er mod negative følelser - disse mennesker har humørsvingninger kan kombineres med et højt angst og andre psykiske problemer.

Årsager

Humørsvingninger kan være et tegn på mere alvorlige lidelser, såsom angst og bipolar lidelse.

Når bipolar lidelse humørsvingninger ske spontant til enhver tid. Men nogle gange de kan være forårsaget af visse udløser - situationer eller begivenheder, der udløser humørsvingninger, såsom søvnmangel, krydser flere tidszoner, og så videre. Nogle patienter siger, at de har en skarp forbedring eller forværring af stemningen kun på arbejde, i weekenden, og så videre.

Mennesker, der lider af angst, kan angst i sig selv føre til alvorlig stress, skyldes som stemningen ændrer sig dramatisk. I begge tilfælde kan årsagerne til humørsvingninger være:

• Hormoner og neurotransmittere. Disse stoffer anses for at være de vigtigste årsager til ekstrem følelsesmæssig ustabilitet i bipolar lidelse og angst Angst - hvordan man skelner normalt fra sygdom? . I disse lidelser er der en ændring i hormonniveauer og reduceret produktion af visse neurotransmittere. Normalt folk tror, ​​at deres tanker og følelser er altid rationelle og har særlige grunde. Faktisk ændringer i niveauet af kemikalier i kroppen kan påvirke dem ikke er mindre end begivenheder, der finder sted i den omgivende verden. Som regel, mennesker, der lider humørsvingninger, nogle gange reducerede niveauer af serotonin og noradrenalin. Ofte bringe dem til normalt niveau er kun muligt med hjælp af antidepressiva.
• Psykologisk træthed. Angst og bipolar lidelse kan føre til alvorlig psykisk træthed. Manden begynder at føle, at han ikke styre sin tilstand, han er bange for eksacerbationer, han frygter, at sygdommen kan påvirke hans forhold med deres kære, og så videre. Alt dette kan føre til hyppigere humørsvingninger, samt panikanfald Panikanfald - frygt for ingenting .
• Andre årsager. På grund af en psykisk lidelse kan være en følelse af isolation, isoleret fra andre, som har en betydelig indvirkning på holdningen hos manden til sig selv og til livet. Humørsvingninger kan være resultatet af et kraftigt fald i selvværd på grund af sygdom.
• Langvarig stress, er ikke forbundet med psykiske lidelser, undertiden også forårsager humørsvingninger.

Hvordan til at håndtere humørsvingninger

Bevidst kontrollere følelser er svært, fordi de opstår mod vilje mand, og ofte synes irrationelle. Fra begyndelsen, er det bedre ikke at sætte opgaven at undertrykke følelser, når humørsvingninger (og endnu mere - for at forhindre deres forekomst), men blot for at reducere sit svar på dem. For at gøre dette, skal du bruge følgende retningslinjer:

Hvis du opdager, at dit humør starte uden grund til at ændre (især - på en dårlig måde), stoppe med at gøre, hvad du laver i øjeblikket, og forsøge at forstå, hvorfor du er ked af, og har du i øjeblikket er objektive grunde for den negative følelser. Overvej de begivenheder, der fandt sted for nylig, og der kan ske i den nærmeste fremtid, og beslutte, om en dårlig stemning passende svar på dem.

Simuler positive følelser. Sensing, at stemningen er ved at ændre sig til det værre, så prøv at kunstigt forbedre det, men ikke undertrykke de dårlige følelser - så du gør det værre. I stedet forestille sig, at du spiller spillet ved den ordning, som du kan opleve alle de store følelser, men at opføre sig som om du er helt rolig, selv munter. Ingen grund til at forbyde mig selv at være vred eller ked af - det kan øge stressniveauet Hvordan til at slå stress? Opret en oase   og angst. Give lufte negative følelser indeni, og udgør positive følelser "udenfor", vil du hurtigt opdage, at at klare sin egen stemning er nemmere end det syntes før. Hvis du er meget svært at bevare roen, åndedrætsøvelser, drikke et glas vand i små slurke, tage en kort gåtur.

Fortæl dine kære, at du er humørsvingninger, fordi der kan du opføre sig på en måde usædvanligt for dig. Dette vil hjælpe til at klare den angst, som du kan såre kære, og de forstår ikke engang, hvad der er årsagen. Hvis de ved om dine psykiske problemer, ville det være lettere ikke at tage anstød på din vrede eller irritabilitet Irritabilitet - du forsøger at styre mit temperament .

Søg læge. Da humørsvingninger ikke altid kan klare på egen hånd, og hvis du føler, at nogle gange kan du ikke styre dig selv, skal du sørge for at søge professionel hjælp.