Den menneskelige hjerne er ikke som en computers hukommelse, der kan opgraderes ved blot at tilføje en ny chip. Hjernen - en af ​​de mest komplekse organer, og forbedre hukommelsen kræver en større indsats. Faktisk er evnen til at lære forbedres ved motion og ordentlig kost som muskelstyrke. Men nogle handlinger er afgørende for at forbedre hukommelsen.

Hukommelse - en mental aktivitet for at gengive oplysninger, som personen har lært eller oplevet. Hukommelse er langsigtede og kortsigtede. Det kan være oplysninger om familie og venner, eller arbejdsprocesser, eller materiale, som du har lært til eksamen.

Dårlig hukommelse

Når vi siger "dårlige hukommelse", vi normalt betyde en svag evne til hukommelsen. Erindring er kun muligt, hvis oplysninger er lagret i hukommelsen. Selvom vi ikke har lært, kan vi ikke huske det. Problemer som stress, nogle gange svært at huske visse kendsgerninger. Systematisk motion og stress management teknikker Stress Management: alt under kontrol   bidrage til at forbedre dårlig hukommelse.

Teknikker til at forbedre hukommelsen

Enkle teknikker kan være meget effektiv til at forbedre hukommelsen. Fremgangsmåder der forbedrer assimilering af information og hjælp til at holde det længere i hukommelsen, og det er vigtigt at lette minder.

Opdeling i stykker - en af ​​de ældste metoder til lagring i hukommelsen. Hvad du skal huske, bør opdeles i mindre og let at huske fragmenter eller grupper. Denne teknik kan bruges i huske lange numre såsom telefonnumre eller ord, der er svære at brænde. De stykker, som er opdelt i endnu mindre fragmenter gemt mekanisk.

For eksempel at huske, hvordan man staver ordet angliyskogoe sammen, du kan bryde det ned i dele: til + få + hende. Denne teknik medvirker til at lære hurtigere. Psykologiske undersøgelser har vist, at human korttidshukommelse kan holde fra fem til ni objekter. Derfor skal antallet af fragmenter uden for disse grænser.

Rim - en anden populær måde at huske. Folk har en naturlig tendens til at huske rytmer og rim. For eksempel, et digt, som du kan huske de første cifre i nummeret Pi (3.1415926):

Det er kun nødvendigt at forsøge
  Og husk det som det er:
  Tre, fjorten, femten,
  Ninety-to og seks.

Den kendte metode - konstruktion af forbindelser mellem objekter, der skal huskes. Denne teknik anvendes, når det er nødvendigt at huske et par ord eller et materiale, der kan reduceres til ordpar.

For eksempel at huske det engelske ord pyt (pool), forestille sig en mand, der faldt i en vandpyt. Dette billede skaber den nødvendige forbindelse mellem de to ord.

En anden teknik - en gentagelse af sengetid Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme . Da hjernen er allerede ved at blive klar til sengen, er de oplysninger organiseres systematisk og effektivt, når du falder i søvn. Psykologer mener, at når en person falder i søvn efter at have tænkt over det problem, hvilket øger sandsynligheden for, at det vil blive løst den næste dag.

Nogle enkle trin til at forbedre hukommelsen:

• For at være i en afslappet tilstand
• Skriv på papir, hvad du skal huske
• Læse højt en gang eller to gange og gentage højt fra hukommelsen to eller tre gange
• Søvn, intet at bekymre dig.

"Forsøger ikke at prøve" - ​​en anden metode. Nogle gange forsøger vi at huske noget, og vi kan ikke, men sikker ved dette godt. Stillet over for en sådan enhed skulle ophøre med at forsøge at huske, og gøre noget andet. I de fleste tilfælde vil de nødvendige oplysninger i sig selv dukke op i hukommelsen efter et stykke tid. Disse problemer har tendens til at folk, der ifølge deres natur ofte er bekymrede og under stress.

Tips til at forbedre hukommelsen

Den menneskelige hjerne kan sammenlignes med et bibliotek, hvor bøger er gemt, i stedet for minder. Forskellige typer hukommelse er placeret i forskellige dele af hjernen. Det sker, at hjernen er ligesom en dårlig bibliotekar kunne ikke finde den nødvendige erindring, når det er et presserende behov. Her er nogle tips til at optimere opbevaring hukommelse.

• Hvis du er deprimeret, nødvendigvis behandles. Manglende evne til at koncentrere sig om jobbet kan være et symptom på depression Depression - lidt mere end et dårligt humør . Stress, angst Angst - hvordan man skelner normalt fra sygdom? , Vrede over tid ødelægger dele af hjernen, der er ansvarlige for hukommelsen.
• Depression forårsager øgede niveauer af cortisol i blodet, hvilket igen øger niveauet af cortisol i hjernen. Dette reducerer specifikt område af hjernen, især hippocampus, centrum af korttidshukommelsen.
• Fysisk træning, såsom rask gang, udøver ikke kun kroppen, men også hjernen. Fedme er en risikofaktor for mange sygdomme, herunder beskadige hjernen. Men motion kan effektivt styre det.
• Hjernen er afhængig af en konstant produktion af ilt og næringsstoffer fra blodet, og når disse stoffer ikke er modtaget, er driften af ​​hjernen reduceres. Undersøgelser har vist, at jo mere en person er fysisk aktive, jo bedre hans kognitive evner.
• Som de siger, bedre at se én gang end at høre hundrede gange, visualisering og foreningsfrihed relateret. Visuelle billeder hjælper dig til at huske bedre end ord. For eksempel, du lægger brillerne på køkkenbordet. Man kan forestille sig, hvordan fortære alle de briller på bordet. Senere, når du tænker på, hvor du forlod briller, et billede popper op i dit sind.
• "Game name" - en god taktik til at huske, anbefales det at mange kilder. Vær opmærksom på navn og personens ansigt, når du går i gang. Når du har navngivet et navn, kan det gentages højt, såsom: ". Rart at møde dig, John Doe" Sandsynligheden for, at du vil huske navnet, øges med tredive procent, hvis du gentager det samme.
• Metoden til loci (steder) - de ældste kendte huskeregel teknikker opfundet i det antikke Grækenland. Det er en teknik for at knytte ting du skal huske med et bestemt sted. Det er nødvendigt at forestille sig nogle velkendte sted, såsom en bygning. Og placere inden den i forskellige steder fra listen over objekter, der skal huskes. Listen kan udvides en lang række seværdigheder, og du vil nemt huske alle de nødvendige oplysninger, som hvis passerer gennem denne bygning.
• Sætte noget i miljøet, og skabe en visuel påmindelse - en anden nyttig tip. Et objekt, der ikke er helt på det rigtige sted, kan tjene som en påmindelse. For eksempel, hvis du har brug for at huske besøg hos lægen, kan du visualisere det i form af enorme ure rundt om lægen.

Når det er umuligt at kontrollere jalousi, kan det gøre os elendige, trist, ulykkelig. Livet er en konkurrence, og hver person, vi ser modstanderen. Misundelse gør os føler ulykkelig, eller bare distraherende sig selv og livet. Hvordan at slippe af med misundelse og ændre dit liv?

Meget få mennesker vil sige, at misundelse er i stand til at have en positiv indvirkning på vores liv. Tværtimod, de fleste af os hurtigt huske de skader, der forårsager misundelse:

• Misundelse skaber usikkerhed og stress.
• Misundelse fratager os af frihed.
• Misundelse forårsager vrede og bitterhed.
• Misundelse gør os gøre ting, som vi normalt aldrig gøre.
• Envy kan føre til depression Depression - lidt mere end et dårligt humør .

Alligevel misundelse og jalousi Jalousi og hvad man skal gøre med det   stadig er til stede i vores liv. Det er en konstant kamp, ​​der besejrer vores sjæl. Vi er misundelse af andre folks udseende, deres talenter, relationer, bankkonti. Misundelse har ingen positiv effekt på vores liv.

Du har brug for at slippe af med misundelse. Hvordan til at gøre det?

Fokus på de gode ting i dit liv

En af de vigtigste årsager til, at vi misunder andre menneskers liv er, at vi tager for givet de gode ting, vi har. Start en regelmæssig basis for at huske de ting, som du er taknemmelig. Du er talentfuld. Jeg holder af dig. Du er unik. Dit liv er for dyrebart til at leve det på den måde alle andre. Jo mere du indser, at du kan være taknemmelig for de mange ting for de mennesker, for oplevelsen, jo mindre du vil have grunde til at misunde andre.

Mind dig selv, at du ikke kan få det hele

Sammenligne dit liv med andres liv - altid en utaknemmelig opgave. Ville det altid synes at andre noget bedre end det, du har. Men husk, vi sammenligner altid det værste af, hvad vi ved om dig selv med det bedste af, hvad vi tænker på andre. Man kan ikke have alt. Vi er alle bare mennesker. Selv de mest succesfulde mennesker har deres problemer, tvivl og svagheder og fiaskoer. Han var ikke altid let.

Undgå folk med de forkerte værdier

Hvis du bruger al din tid med mennesker, der følger de nyeste modetrends, vil du ønsker at klæde sig i den nyeste mode. Hvis du bruger tid med en person, der konstant taler om hans løn, hans nye biler, ekstravagante ferie, vil du uvægerligt falde i den fælde, og vil sammenligne deres evner med deres evner. Men i livet der er vigtigere ting.

Tilbring tid med mennesker taknemmelig

Tak smitsom. Kommunikere med disse mennesker, hvis ikke personligt, på internettet. Jo mere tid du bruger sammen med dem, jo ​​mere vil de blive gennemsyret med ånden. Og snart du opdager, at andre vil gerne have, hvad du har.

Forstå, at markedet hele tiden hælder olie på ilden

Et af de mest effektive redskaber til reklame - misundte, tvinger os til at ønske, hvad andre har. Vær opmærksom på deres taktik. Nægte at være påvirket af reklamer.

Glæd jer i de gode resultater fra andre

Jeg oprigtigt glæde sig andres lykke. Når nogen får, hvad du ønsker, være glad for dem. Hvis du ønskede at, og de er helt sikkert også. Stop kigge på livet som en konkurrence. Joy - en uudtømmelig kilde. Når du lærer at føle sig glade, når andre er glade, du gør et stort skridt i retning af at overvinde misundelse gang for alle.

Være generøse

Selv hvis du er nødt til at presse dig selv i første omgang, at gøre en vane med generøsitet. Giv din tid. Giv finanser. Giv dine evner, talenter og færdigheder. Bliv frivillig i sit samfund. Oprethold social retfærdighed. Når du bruger mere tid og energi til dem, der har mindre end dig, vil du føle dens betydning, og misundelse af andres hurtigt fordampe.

Sammenligne dig selv med dig selv, ikke med andre

Vi har alle forskellige evner og beføjelser. Det er nytteløst at sammenligne sig selv med andre. Du bør forsøge at konkurrerer kun med sig selv. Fokus på, hvordan du kan blive den bedste, baseret på deres tidligere resultater, snarere end på resultaterne af andre. Hvis du vil bygge deres egne planer og søge deres egne resultater, du glemmer lidt om hvordan man kan sammenligne sig selv med andre. Arbejde på dit selvværd og selvtillid, og bestemme, hvad du ønsker fra dig selv og fra livet.

Skift tankegang

Du er mere tilbøjelige til at misundelse, hvis du tror, ​​at du alle nyder. Men hvis du lærer at tænke anderledes, vil du ikke være bange for det. Tænk positivt, og du vil se, hvordan verden vil åbne op for dig en masse muligheder.

Vær ikke bange for at komme ud af comfort zone

Selvfølgelig, du ved, at vi i livet nødt til at bruge de chancer og risici. Folk, der har opnået succes, ikke bange for at træde ud af deres comfort zone og arbejde hårdt for at få, hvad de ønsker. Hvis du er jaloux på succesrige mennesker, bliver du nødt til at følge deres eksempel. Stop sidde stille og tage ansvar for deres liv.

Lev dit liv

Stop se hvordan andre lever. Følg dine ønsker og gøre, hvad bringer dig glæde og tilfredshed. Have det sjovt og udforske verden omkring dem. Lær at skabe deres egen lykke.

Rådfør dig med andre

Mennesker, der er jaloux på dig, har været en succes for en grund. Prøv at finde ud af, hvad de gør rigtigt og lære af dem. I stedet for misundelse, de forsøger at få råd og inspiration.

Kommunikere med mennesker

Når du afskåret fra de andre, vil du sandsynligvis misunde dem. Omvendt, når du er jaloux på andre, vil du opdage, at modsat sig, og ophører med at kommunikere med dem. Din succes, andres succes, skal gøre det bedre denne verden og folks liv. Når man ser på den succes, tilfældet, vil du blive glad for andre, ikke misunde dem.

Den engelske ordsprog siger: "Misundelse skyder på andre og sår selv." Tror du, at din misundelse og ondskab ydmyge nogen. Men i virkeligheden, du bare ydmyger sig selv. Lær at overvinde misundelse, og leve livet fuldt ud.