Hjertesygdomme og hjerteanfald: at enhver kvinde bør vide - Sådan beskytter dig selv

Hvad du behøver at vide om hjertesygdomme og hjerteanfald

Desværre er mindre tilbøjelige til at overleve et hjerteanfald eller et hjerteanfald end mænd kvinder. Årsagerne til dette fænomen er ukendte. Det er muligt, at denne beklagelige statistikker kan forklares med, at kvinder er mindre tilbøjelige (eller for sent) at søge lægehjælp efter et hjerteanfald - i modsætning til mænd, der slår ned en simpel forkølelse. Eller er det på grund af den lavere hjerte størrelse hos kvinder og øget følsomhed af blodkar. Læger stærkt engageret i deres søgen efter svar på disse spørgsmål. En ting er klart - at forebygge hjertesygdomme er bedre end helbredelse.

Hvordan kan jeg beskytte mig selv?

De vigtigste faktorer, der bidrager til udviklingen af ​​hjertesygdomme hos både mænd og kvinder - rygning, forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal, slægtshistorie og alder. Undersøg din livsstil, familie historie og generelle sundhed. Denne information vil hjælpe dig og din læge vurdere omfanget af de potentielle risici og planlægge forebyggelse af hjertesygdomme. Selv om det ikke er i din magt til at ændre familiens historie eller alder, kan du ændre livsstil og dermed at udelukke visse andre risikofaktorer.

Rygestop

Rygning - er den vigtigste risikofaktor for udvikling af hjertesygdomme hos kvinder. Mere end halvdelen af ​​alle tilfælde af hjertesygdomme hos kvinder ældre end 50 år er en eller anden måde forbundet med rygning. Rygestop, kan du bare to år til at reducere risikoen for hjerteanfald med en tredjedel. Desuden rygning kvinder, der tager p-piller, er udsat for deres helbred (og liv!) Ved endnu større risiko. Heldigvis i dag kan du finde en lang række værktøjer til at hjælpe rygestop. Prøv at bruge anti-nikotin plaster eller tyggegummi - disse værktøjer kan købes uden recept. Hertil kommer, på din anmodning, kan en læge ordinere nogle stærkere medicin til at hjælpe dig stoppe med at ryge Hvordan stoppe med at ryge: Tips til kvinder . Tal med din læge, hvad strategi vil være mest effektiv. Passiv rygning (røg indånding) har også en negativ indvirkning på hjerte og lunger. Hvis du bor sammen med en ryger, så prøv at overbevise ham (eller hende) for at afslutte.

Se din pres

Tidlig behandling af højt / lavt blodtryk sænker risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde Slagtilfælde - en alvorlig hjerneskade . Fastholdelse af en normal vægt, regelmæssig motion og en sund afbalanceret kost - alt dette hjælper med at holde trykket er normalt. Reduktion saltindtaget hjælper også til at sænke trykket. Hvis forhøjet blodtryk ikke trække sig tilbage, og derefter kontakte din læge.

Watch out for kolesterol

For at bestemme niveauet af kolesterol, søg lægehjælp - han indbringes til test. Kost - dette er den eneste effektive metode til at reducere kolesterol niveauer. Men nogle mennesker kost og fitness er ikke nok - de skal også tage visse medikamenter.

Opretholde en sund vægt

Overvægt er en ekstra byrde på hjerte og blodkar. Sport og fedtfattig kost for at hjælpe med at tabe. Fede mennesker er i øget risiko for at udvikle mange sygdomme, især diabetes, forhøjet blodtryk Hypertension - farlige konsekvenser   og hjertesygdomme, så det anbefales især at opretholde en sund livsstil.

Motion regelmæssigt

Husk, at hjertet - en muskel. Til denne muskel forbliver i god form, er det nødvendigt at udvikle. Aerob motion, såsom rask gang, svømning, jogging eller ridning en cykel, er det bedre egnet til dette. Også i uddannelse kan bruge en bred vifte af sportsudstyr og fitness udstyr, såsom en cykel, et løbebånd, og lignende. For ikke at afvige fra en plan for uddannelse og mindske deres tempo, finde en partner gym. Den bedste form for uddannelse - 4-6 varig 30-60 minutter om ugen. Før du starter træning, konsultere en læge.

Følger en fedtfattig kost

Prøv at reducere med to tredjedele den sædvanlige indtag af kalorier og fjerne fra kosten af ​​mættet fedt (for det meste findes i kød og kokosolie). Oplysninger om de fedtfattige produkter kan findes i forskellige kilder. For eksempel, på emballagen af ​​produkter kan du finde information om deres næringsværdi, herunder fedtindhold mange kogebøger indeholder opskrifter til fedtfattige retter, menuen af ​​nogle restauranter giver fedtfattige retter.

Kontrol Diabetes

For diabetikere en sund livsstil (regelmæssig motion, kost lavt fedtindhold og overholdelse af eksponering for medicinske journaler) er særlig vigtig. Diabetes medicin bør tages i fuld overensstemmelse med instrukserne fra lægen.

Må ikke ignorere smerter i brystet

Når skarp smerte i brystet, i skulderen, nakken eller kæben konsultere en læge straks. Også fortælle din læge om angreb af åndenød eller kvalme. Hvis du føler de første symptomer på et hjerteanfald Symptomer på hjerteanfald hos kvinder - gå ikke glip af tid Straks ringe efter en ambulance - jo hurtigere du kommer til hospitalet, jo mindre det gør ondt dit hjerte. I denne situation, hvert sekund tæller.

Udforsk familiens historie

Hvis din far eller bror endnu ikke havde slået 55, og de er allerede lider af hjertesygdomme, eller hvis din mor eller søster var på hospitalet med et hjerteanfald i en alder af 65 år, pas på - risikoen for hjertesygdomme og truer dig. Vær sikker på at informere lægen om sådanne tilfælde af sygdommen i din familie.