Vitaminer - disse er naturlige stoffer, der er nødvendige af kroppen til at vokse, udvikle sig og fungere normalt. Vitaminer, der er indeholdt i fødevarer; afbalanceret kost indeholder normalt alle de nødvendige vitaminer. Men nogle gange, for eksempel under graviditet, kroppen har brug for flere vitaminer end normalt. I nogle sygdomme kan kroppen ikke fordøje eller effektiv anvendelse af alle de nødvendige vitaminer.
Multivitaminer oprindeligt designet til patienter, der har brug for ekstra næringsstoffer; men de er ofte taget som helhed raske mennesker for at forhindre vitaminmangel og tilhørende problemer.
Populariteten af multivitaminer er stigende (ifølge statistikken, i USA alene, mere end halvdelen af den voksne befolkning jævnligt tage en multivitaminpille), men deres effektivitet, og selv sikkerheden stadig kontroversiel. For eksempel kan risikoen være, at indholdet af specifikke næringsstoffer i nogle multivitaminer kan være flere gange større end normalt. Selv om disse stoffer er absorberet fra vitaminer er ikke så god som fra mad, skal det bemærkes, at deres overskydende kan være sundhedsskadelige.
Nu producerer særlige multivitamin designet til folk med forskellige behov. For eksempel er der prænatal vitaminer, multivitaminer for børn, ældre, mænd og kvinder, atleter, og så videre. De fleste multivitaminer designet til administration to gange om dagen, men nogle af dem er opfordres til at tage op til syv gange om dagen.
De mest almindelige ingredienser i multivitaminer er:
vitamin C, B1, B2, B3, B6, folinsyre
Folinsyre - værdien er svært at overvurdere
(vitamin B9), vitamin B12, B5 (pantotensyre), vitamin H (biotin), vitamin A, E og D3, K1, kaliumiodid, zink, calcium, magnesium, chrom, mangan, molybdæn, jern og beta-caroten.
Forholdsregler
Selv multivitaminer er et værdifuldt redskab til at forbedre sundhed og sygdomsforebyggelse, med deres optagelse til visse risici. Forskellige stoffer kan interagere med multivitaminer; Desuden er nogle stater kendetegnet ved de særlige kostbehov. For eksempel læger altid rådgive gravide kvinder om at tage en multivitamin - i særdeleshed, de har brug for at vide, at både underskud og overskud af vitamin A kan føre til en bred vifte af fosterskader.
Alvorlig mangel på vitaminer og mineraler kan ikke altid helbredes ved hjælp af en multivitamin. I nogle tilfælde er det kræver særlige forberedelser, undertiden - recept.
Multivitaminer til børn
Indtil videre kan vi ikke sige med sikkerhed, om det er nødvendigt at give en multivitamin for børn, og i så fald på hvilke doser.
Nylige undersøgelser har givet helt de forventede resultater: i løbet af overvågningen af 200 mødre og deres døtre, blev det bemærket, at mødre, der selv tager en multivitamin med stor sandsynlighed vil give dem og deres børn. Interessant, det er ikke på grund af kvaliteten af fødevarer på barnet, men kun med de synspunkter, forældrene om den rigtige kost. En del af kosten, ifølge dem, er en multivitamin. Forskere insistere på, at forældre skal først og fremmest at indpode den vane børn ernæring
Korrekt ernæring - de grundlæggende forskrifter i sund mad
- Så for at lære dem at spise godt at få så meget vitaminer fra fødevarer. Multivitamin for en sund person bør ikke blive en daglig vane.
Nogle undersøgelser tyder på, at børn tager en multivitamin i førskolealderen år, reducerer risikoen for at udvikle allergi.
Hvad er en multivitamin og deres typer
Vitaminer - et biologisk aktivt stof, som kræver kroppen i små mængder, men kontinuerligt, idet de er involveret i alle biokemiske processer i stofskiftet. I øjeblikket kendte vitamin 13 (9-opløselige og fedtopløselige 4) og 10 vitamin-lignende stoffer. Man får de vitaminer med mad, nogle typer af vitaminer også producere gavnlige bakterier, der lever i tarmen og er involveret i fordøjelsen af mad.
I dag producerer store mængder af multivitaminer (vitamin B-kompleks), i stigende grad de frigives sammen med de mineraler, som også afgørende for kroppen. Apoteker kan findes: en multivitamin mineral komplekser, uden mineralske komplekser til børn, gravide kvinder, der bidrager til forbedring af hud, hår og negle, og så videre.
Multivitamin frikendt i det tidlige forår, når alle frugter og grøntsager har ingen vitaminer, og kroppen er træt efter en lang vinter. Tag dem med en række kroniske sygdomme, der krænker stofskiftet og optagelsen af vitaminer i tarmen (i disse tilfælde, er en multivitamin administreres to gange om året, forår og efterår), under restitution fra enhver akut sygdom og efter operationer, under graviditet, i perioden med intensiv vækst og høj fysisk aktivitet, samt i alle de tilfælde, hvor lægen har udpeget en multivitamin.
Sådan vælger du en multivitamin
Men om alle vitaminer er lige nyttige og hvordan du vælger dem alle selv? Bedre, selvfølgelig, rådføre sig med din læge, men noget du har brug for at vide og ejer. Så når du køber en multivitamin, du skal være opmærksom på følgende nuancer:
- det faktum Oprindelsesland vitaminer - naturlig eller syntetisk; de er ikke lige, da vitaminer stammer fra naturlige råvarer indeholde andre biologisk aktive stoffer, der hjælper vitaminer er bedre absorberes; i syntetiske vitaminer er mere end nogen form for kemiske fyldstoffer;
- af producenten - syntetiske vitaminer i indenlandske og udenlandske multivitaminer ingenting (undtagen den pris, som i det kendte farmfirm flere gange højere) er ikke anderledes; for eksempel indenlandske vitamin og mineral kompleks komplivit ikke værre end dyre importerede komplekser;
- sammensætningen - det skal indeholde en tilstrækkelig mængde af vitaminer; at svinge deres doser, er det værd at rådføre sig med en læge, der kender dagpenge på visse vitaminer, fordi du kan overdosis og en multivitamin - det er farligt;
- tilstedeværelsen i sammensætningen af gummiet og algin multivitaminer; Disse stoffer kan give bivirkninger i form af sensibilisering af organismen og misdannelser hos fostret;
- eksistensen af detaljerede instruktioner om brugen af multivitamin med indikationer og kontraindikationer for deres anvendelse, samt mulige bivirkninger;
- udløbsdatoen af lægemidlet og de betingelser for opbevaring.
Kan multivitaminer får kroppen skade
Kan som enhver stof. Dette er en overdosis (tage vitaminer i høje doser) og allergi over for en eller anden bestanddel af multivitaminer.
Specielt farlig overdosis af fedtopløselige vitaminer. For eksempel, A i akut overdosering af vitamin synes svær hovedpine, svimmelhed, kvalme, opkastning, sløret syn, tab af bevidsthed, krampeanfald. Kronisk overdosis af vitamin A udvikler sig gradvist over flere måneder, er der irritabilitet
Irritabilitet - du forsøger at styre mit temperament
, Nedsat ydeevne, tab af appetit, søvnforstyrrelser
Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme
, Sløret syn og så videre.
Ikke mindre risiko for overdosis af andre fedtopløselige vitamin - D. I dette tilfælde er der en svaghed, appetitløshed, kvalme, opkastning, diarré, tør og kløende hud, forhøjet blodtryk, kramper, åndedrætsbesvær. Kronisk overdosis af D-vitamin kan føre til blødgøring af knoglerne, afbrydelse af blodkar og indre organer.
Overdosis af vandopløselige vitaminer er også farligt. I tilfælde af overdosis af B-vitaminer kan udvikle toksicitet i form af generel spænding, søvnløshed, hovedpine, svimmelhed, nogle gange - anfald. Kronisk overdosis af vitaminer i gruppen kan føre til leversygdom. En overdosis af C-vitamin kan forårsage agitation, angst, søvnforstyrrelser, udseendet af sukker i urinen, forstyrrelser i mineralstofskiftet (fjernelse af store mængder af calcium i urinen, som er ledsaget af en krænkelse af kontraktilitet af musklerne, bryder hjertet).
Af alt dette følger det, at en multivitamin - en medicin, der bør anvendes i nøje overensstemmelse med anvisningerne og indikationer, der er foreskrevet af en læge.
Galina Romanenko
