Tunghed i maven efter at have spist - hvordan at lette staten

Alle har hørt anbefalingen om at komme op fra middagsbordet med en følelse af let sult, men til at følge det viser sig ikke altid. Mange mennesker føler tunghed i maven efter et måltid, som kan være ledsaget af symptomer såsom sløvhed og søvnighed, flatulens, oppustethed, brændende fornemmelse i maven, halsbrand, mavekramper, kvalme, svære mavesmerter Akut mavesmerter Og så videre. I de fleste tilfælde har disse symptomer ikke indikere tilstedeværelsen af ​​alvorlige overtrædelser, og slippe af med dem er ganske enkel.

Årsager til tyngde i maven efter måltider

Den mest sandsynlige årsag til tyngde i maven efter at have spist, er:

• Aerophagia - en tilstand, der opstår som et resultat af denne person under måltidet sluger for meget luft;
• Acid reflux - er en sygdom, hvor mavesyre ind i spiserøret, hvilket medfører en mere eller mindre stærk brænding;
• Dyspepsi - fordøjelsesbesvær, og symptomer herpå, foruden vægten i maven, kan oppustethed, kvalme, flatulens og en stærk;
• Overspisning - en meget almindelig årsag til tyngde i maven efter at have spist.

I sjældne tilfælde, en følelse af tunghed, og maven er et tidligt tegn på mavekræft.

Hvordan at slippe af tyngde i maven efter at have spist

Valget af at håndtere denne ubehagelige symptom afhænger af, hvad forårsagede det ankommer.

Aerophagia. Hvis tyngde i maven er forbundet med aerophagia, så prøv at udføre følgende anbefalinger:

• Langsomt og forsigtigt tygge maden. En af grundene aerofagii er, at folk spiser for hurtigt og dermed sluger med mad en masse luft. Hvis du konstant spiser i en fart, på farten, uden at skulle tygge maden ordentligt, kan det føre til ikke blot at aerophagia men også en række andre problemer med fordøjelsessystemet;
• Drik ikke kulsyreholdige drikkevarer;
• Du må ikke drikke gennem et sugerør - så går ind i maven mere luft;
• Må ikke ligge ned efter at have spist.

Acid reflux. For at lette sådanne symptomer på syre refluks, som tyngde efter at have spist, oppustethed og kvalme, anbefales det:

• De, der er overvægtige - tabe sig. Dette reducerer trykket mod maven, hvorved symptomerne på syre refluks forekommer langt mindre hyppigt og blive mindre udtalt;
• Hvis du ryger, skal du slippe af med denne vane. Tobaksrøg kan forårsage irritation af mavetarmkanalen, fordi der symptomerne forværres af syre refluks;
• Det anbefales at have små portioner af fire eller fem eller endog seks gange om dagen. Den sidste måltid bør være mindst tre til fire timer før sengetid Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme ;
• Det er meget moderat forbruge fødevarer, der forværre symptomerne på syre refluks, såsom alkoholholdige drikkevarer, kaffe, chokolade, tomater, fede og krydrede retter. At identificere, hvad der forårsager sur refluks dig, så prøv et par dage til at opgive disse produkter, og derefter indtaste dem i kosten en ad gangen, og for at fejre kroppens reaktion.

I nogle tilfælde kan behandlingen af ​​syre refluks omfatter følgende lægemidler:

• Antacida - en medicin neutraliserende mavesyre og dermed lindrer symptomerne på refluks. De er temmelig sikker og effektiv, men de bør ikke tages sammen med andre lægemidler, som antacida hindre deres normale absorption og dermed reducere deres effektivitet;
• Syrepumpehæmmere, der anvendes i de tilfælde, at ingen andre midler til at hjælpe med at håndtere symptomer på syre refluks. De er kontraindiceret i tilfælde af overfølsomhed over for lægemidlet, og nogle alvorlig leversygdom.

De fleste mennesker tolerere medicin fra klassen af ​​protonpumpehæmmere. Blandt deres mulige bivirkninger - hovedpine, diarré, kvalme, mavesmerter, forstoppelse, kvalme og udslæt.

Blokkere H2-histamin receptorer kan henføres til patienter, der ikke hjælper andre stoffer. Lægemidler, der blokerer virkningerne af histamin type, som anvendes i kroppen til produktion af mavesyre. På grund af denne koncentration af syre i maven reduceres, og sure opstød symptomer bliver mindre intens. Mulige bivirkninger af blokkere af H2 histaminreceptorer: diarré, hovedpine, svimmelhed, træthed, hududslæt. De er sjældne, og i de fleste tilfælde, behandlingen finder sted sikkert uden nogen negative konsekvenser for patientens helbred.

Dyspepsi

At lindre symptomer på dyspepsi anbefalinger generelt den samme som for syre refluks. Ofte er disse lidelser er nært beslægtede, og behandling resulterer i lindring af symptomerne på den anden. Patienter, der lider dyspepsi, kan også anbefales at spise mere flydende og blød, let fordøjet mad; perfekt, for eksempel, forskellige bouillon, supper, korn, smoothies, yoghurt.

Undertiden udviklingen af ​​dyspepsi er forbundet med høj belastning Hvordan til at slå stress? Opret en oase ; I sådanne tilfælde kan patienten anbefales brugen af ​​forskellige afspændingsteknikker Afslapning og stress - rolig, ikke i panik! Eller appellere til psykolog.

Overspisning

Slip af overspisning ofte sværere end det ser ud ved første øjekast. Dette kræver løbende indsats for patienten og en masse tid. Samtidig er mange mennesker ske fejl - de kan uger eller måneder har normalt, og derefter igen begynde at spise for meget.

Hvis du ikke gør det, kan tyngde i maven efter at have spist, ekstra vægt og relaterede problemer bliver konstante følgesvende af dit liv. Vigtigste anbefalinger til bekæmpelse af overspisning:

• Vær opmærksom på problemet. Det er nødvendigt at kalde tingene ved deres rette navn, hvis du klatre op fra bordet med følelsen af, at maven trækker dig ned, mens du har ingen problemer såsom sure opstød eller fordøjelsesbesvær, er du ikke bare en lille rive med deres foretrukne delikatesse, og har forspist. Ingen grund til at retfærdiggøre overspisning stress eller noget andet - bare indrømme, at du har et problem, der skal løses;
• Spis langsomt. Forskerne fandt, at mennesker med normal vægt signal mætning når hjernen ikke mindre end tolv minutter efter en person begynder at spise. Hos mennesker med overvægt og fedme det tager mindst tyve minutter. Det faktum, at dette signal sendes, uanset om du spiser parabol i hvilket tidsrum 500 kcal eller 2000 kcal, men i det andet tilfælde vil det ske, når maven er allerede fuld;
• Spis bevidst. Hvis du spiser ved computeren, ser tv eller køre, skal du også løbe risikoen for overspisning, før signalet om mætning. Eksperter anbefaler at finde tid til tankevækkende måltid - du behøver kun at fokusere på mad og på de fornemmelser i tid til at lægge mærke til, når du har fået nok at spise;
• Fokus på den første bid. I praksis, folk har tendens til hurtigt at opsluge de første stykker så hurtigt som muligt at tilfredsstille din sult, og prøv først derefter til virkelig rasprobovat mad. Men efter de første par skive følsomhed smagsløg kedeligt, og du er nødt til at spise mere, til hvordan man nyde smagen. Hvad skal jeg gøre? Må ikke gå på om sult og gode rasprobovat bedste stykker - så vil det være lettere at holde op med at spise på de første tegn på mætning;
• Spise fra små plader. Det er velkendt, at på en lille plade, selv en lille del af fødevarer ser temmelig imponerende - det er en psykologisk trick, der hjælper med at spise mindre og få op fra bordet uden en følelse af tunghed i maven;
• Vælg hjertelig, rig på kostfibre, protein og / eller indeholder en stor mængde væske. Hvordan kan jeg sjældent spiser fødevarer i små mængder, som indeholder en masse kalorier, såsom chokolade og fede oste.