Hvorfor er denne type yoga kaldet magt?

Power yoga er koncentreret på den ydre side af Kraften, afslører fuldt energien og sundhed af det menneskelige legeme. Fysisk styrke er udviklet gennem udholdenhed og øget arbejde af den ydre skal af mennesket. På samme tid, du slippe af med den psykologiske blokke og nervøs spænding. Går ud over grænserne for den fysiske yoga praksis test og forbereder komplekse positurer og behovet for at bo i dem for en længere periode. Den effekt af sindet, og bringer magt yoga lærer bevæge sig væk fra de tunge, unødvendige tanker, og samtidig opretholde koncentration. Ud over den fysiske og moralske styrke og power yoga fokuserer på søgningen efter åndelig styrke. Efter at have fundet det, den praktiserende læge bliver højere end kroppen og sindet og finder harmoni.

Power yoga er designet til dem, der glæde i øvelserne. Det er - for de elskere af intensiv træning, som allerede er i form og ikke ønsker at miste hende, afsætte det meste af sin tid meditere Meditation - behandler kroppen og ånden   og langsomme bevægelser, som er en integreret del af den klassiske yoga. Power yoga er nyttigt for atleter, især professionelle surfing, skiløb, løb, kampsport, cykling og holdsport. , Power yoga program omfatter dog ikke kun for fagfolk, men også klasser for begyndere og mellemprodukter med forskellige niveauer af beredskab og naturlige fleksibilitet. Hvis du er - nybegynder, før uddannelse bør ikke forsømme råd hos en læge.

Power Yoga og Ashtanga

Power yoga kaldes ofte Ashtanga West. Ligesom Ashtanga yoga, det har til formål at udvikle styrke og fleksibilitet bevægelser. Men i modsætning til Ashtanga, magt yoga er ikke medlem og en række på hinanden arbejdsstillinger. Power yoga, trods sit navn, lægger stor vægt på fleksibilitet, der strækker sig. Bevægelse i hendes strømmende, og derefter skifte en dans ensartet, tværtimod, at det er nødvendigt at bo i en bestemt asana som i andre typer af yoga. Naturligt og nødvendigt at trække vejret korrekt Hvordan til at trække vejret korrekt - moderne og traditionelle teknikker   under træning. Sammenligning med dans er heller ikke tilfældig: udøvere søge ekstern skønhed og koordinering af bevægelser, laver motion, står mål med rytmen i vejrtrækning.

Power yoga omfatter Surya Namaskar (Sun Salutation udgør for), som består af tolv øvelser. Dette kompleks omfatter en lang yndefulde bevægelser kombineret med specielle vejrtrækning teknikker og muskelspændinger i brystet, talje og hypokondri. Ændringen har til formål at udvikle centrale styrke og bidrager til at styrke ryggen og fjern de ekstra inches til din talje. Der er mange forskellige variationer af magt yoga sammen gøre en dynamisk og effektiv træning.

Practice tips

Fra magt yoga bevægelser forekommer blød og glat, der ligner en dans trance. Men indtrykket af ro er vildledende: praktiserende læger bør investere i hver bevægelse af den maksimale energi og fysisk kapacitet, samtidig med at koncentration og indre balance. Før anbefales det vigtigste øvelse for at varme op, fordi magt yoga lektion indebærer afslapning. Interessant, er power yoga klasser ofte holdt i områder med varmt og endda varm luft i orden. At give kroppen mulighed for at købe ekstra fleksibilitet. Hvis du ikke kan gøre i rummet er varmt, anbefales det at udskifte den varme luft varmt tøj.

Den intense magt yoga workout varig omkring 45 minutter tre gange om ugen anbefales. Det kan vekslede med konventionelle cardio eller styrketræning.

Den effektive virkning af magt yoga

• Power yoga bidrager til at øge muskelmassen, mere intensiv afbrænding af kalorier og reducerer procentdelen af ​​kropsfedt.
• Det hjælper til at fremskynde stofskifte Sådan fremskynde stofskifte - begyndelsen af ​​vægttab , Toner, hjælper med at tabe sig naturligt, uden streng diæt, faste og kirurgi.
• Øger udholdenhed, modstandsdygtighed over for stress.
• Praktiserende øger den samlede fysisk styrke, som arbejder hele tiden tilbage og mavemuskler.
• Power yoga hjælper slippe af toksiner, der ophobes i det menneskelige legeme gennem sveden.
• Hjerteslaget bliver roligere og mere jævnt.
• Arbejdet med den korrekte arbejdsstillinger og dens bevarelse - en af ​​de vigtigste komponenter i power yoga.
• Reducerede stressniveau Hvordan til at slå stress? Opret en oase .
• Power yoga forbedrer koncentration, som er så nødvendig for elever og studerende.
• Mere er en stor byrde for atleterne, hvis belastningen er konstant stigende.

Øvelser til behandling af thorax osteochondrosis

Øvelser i brystet osteochondrose designet til at forbedre mobiliteten for brysthvirvelsøjle og giver mulighed for dyb vejrtrækning. Med korrekt styring af smerte kan de anvendes som i forværring og fritagelse med slidgigt. Et sæt af øvelser med brystet osteochondrose i det akutte stadium udføres liggende ved spænde og afslappe musklerne i brystet under kontrol af smerte.

Opladning via bryst osteochondrose:

• sidde på en stol, lagde sine hænder på hans hoved, inhalerer og bøje tilbage, så ryggen blev presset mod den øverste kant af stolen tilbage, så udånder og bøje fremad (gentag 4 gange);
• ligger på ryggen på en flad, hård overflade på bagsiden af ​​rygsøjlen i området af bladene til at sætte en rulle - et håndklæde viklet omkring kagerulle; smider hænderne bag hovedet, bøje, trække vejret, og løft derefter overkroppen og udånder; bevæge glaspladen op eller ned (afhængigt af hvor hvirvlerne er placeret) og gentagne (at udføre på hver sektion til 3 gange);
• ligge eller sidde på en stol, en lang håndklæde wrap den nederste del af brystet, at tage fat i de løse ender, tage en dyb indånding, og derefter udånder så meget som muligt og træk håndklæde (gentag 5 gange;
• sidde på en stol eller stå op - fødderne skulder bredde fra hinanden, arme hævet over hovedet, holde venstre håndled af retten til at gøre lean til venstre, trække med højre hånd til at ændre håndstilling og gøre øvelsen i den anden retning (gentag 5 gange).

Motion terapi i brystet osteochondrose Osteochondrose - lære, hvordan man korrekt fordele vægten   Det gør det muligt for patienten at trække vejret uden smerter.

Øvelser til behandling af lumbal degenerative disc disease

Et sæt af øvelser i lumbal osteochondrose Lumbal degenerative disc disease - påvirkning af provokerende faktorer   udført med det formål at styrke det muskulære system af kroppen. Denne øvelse i lumbal osteochondrose, motion i lumbal sakrale osteochondrose og osteochondrosis opladning sakrale rygsøjlen kan afholdes ligeligt.

Øvelser for lumbal osteochondrose (gebyr for ryggen med osteochondrose), som bør gøres regelmæssigt hver dag:

• ligge på ryggen, armene på dine sider, ben let bøjet; belaste mavemusklerne til at blive stiv, let overordnet ryggen op, derefter vende tilbage til udgangspositionen (gentag 10 gange);
• ligge på ryggen, armene på dine sider, ben udvidet; Hæv din overkrop, holde dine fødder på gulvet, så hold en optælling af 10, derefter langsomt tilbage til startpositionen; slappe af, hvile et par sekunder og derefter gentage øvelsen 10 gange;
• ligge på ryggen, benene let bøjet; højre arm strakt frem, hans pensel på hans venstre knæ, bøje dit venstre ben, holde det fra hans hånd; gentag 5 gange, skifter hænder og gentag 5 gange.

Øvelse for slidgigt i lænden (tilbage øvelser med osteochondrose) af rygsøjlen bør ordineres af din læge. Opladning osteochondrose bør holdes regelmæssigt - hvis det giver mening. Opladning i osteochondrose af columna godt løsner muskelspændinger i denne region, styrker dem og forhindrer fremkomsten af ​​smerte.

Terapeutisk svømning i osteochondrose

Svømning i osteochondrose er en form for fysisk terapi. De øvelser i vand, perfekt styrker rygmuskler, og dermed fjerne belastningen på rygsøjlen. Sådan svømme med osteochondrose? Dette vil lære specialist fysisk terapi direkte i poolen. Og ikke kun, hvordan at svømme på en osteochondrose, men også gennemførelsen af ​​en række øvelser i vandet.

Øvelser i osteochondrose stand til helt slippe patienten otboli.

Galina Romanenko