Indtil for få årtier siden sporten Riboxinum bruges meget aktivt. Men senere undersøgelser har vist, at lægemidlet har næsten ingen atleter har ingen virkning. I dag erstatter Riboxinum Riboxinum - et stof, der vil opkræve cellerne med energi   i sporten kom langt mere effektive lægemidler.

De vigtigste mål for sportsmedicin

I alle sportsgrene, atleten kræver en styrkelse muskler. Dette har specielt betydning for el-sport. Et andet spørgsmål of Sports Medicine er træthed af atleter, hvilket kan øge under træning. Inddrivelse af atleter efter træning og konkurrence - er en vigtig sektor af sports medicin. Det er stadig påtrængende og til opgave at forbedre sportslige præstationer af atleter, deres empowerment værktøj (tilpasning) til fysisk stress.

For at løse disse grundlæggende problemer i sports medicin nu anvender en række teknikker og farmakologiske midler. Ikke alle af dem doping, mange er godkendt til brug i atleter. Og hvis før farmakologiske midler bruges til at "klemme ud" af atlet alt, hvad du kan, sport nu medicin bevæger sig væk fra dette, dens primære fokus er på genopretning af kroppen. En af de første lægemidler godkendt denne art var Riboxinum.

Teoretiske studier Riboxin brug i sport

Riboxinum - et nukleosid, dvs. et stof, der naturligt findes i de celler i organismen og er en forløber for adenosin trifosfat - ATP. ATP - et stof, der meget hurtigt kan give energi, er derfor uundværlig for cellerne. Således er den første og den vigtigste årsag til brugen af ​​Riboxin i sporten er at øge energipotentialet af cellerne.

Ved at øge energipotentialet i celler aktiverede alle former for metaboliske processer (metabolisk effekt Riboxin). Atleter i dette tilfælde er mest interesseret i udvekslingen af ​​proteiner. Riboxinum er anabolske - det betyder, at det stimulerer syntesen af ​​proteiner. Hvis du tilslutter med en metabolisk effekt Riboxin ordentligt forberedt kost med højt indhold af protein i kosten, og også velvalgte fysisk aktivitet i uddannelse, bør dette føre til muskelvækst.

Desuden oplagret energi i muskelcellerne, herunder cellerne i hjertemusklen (myokardiet) øger udholdenhedsatleter, og det er i dag ikke mindre vigtig end at bygge muskler.

Under indflydelse af Riboxin forbedrer blodcirkulationen i hjertet, hvilket yderligere øger sikkerheden faktor kroppen. Endelig cellerne i hjertet og andre vitale organer "opladet" ekstra energi, nemmere at tolerere iltmangel, hvilket også er vigtigt.

Ikke kun muskler og hjerte forbedrer sine aktiviteter under indflydelse af Riboxin, men også andre organer, herunder lever og nyrer til at rense kroppen af ​​giftige stofskifteprodukter Metabolisme: Grundlaget for livet for alle levende ting   og fjerne dem fra kroppen.

Således Riboxinum teoretisk forbedrer funktionen af ​​alle organer og væv i kroppen og oplader atlet mere energi.

Men i virkeligheden?

Riboxinum længe været betragtet som en effektivt lægemiddel i sporten. Men så omfattende forskning ødelagde denne legende. Det har vist sig, at hvis de syge Riboxinum har nogle positive effekter, der kan overvåges af klinisk afprøvning, ikke kunne påvises atleter sådanne positive effekter.

Riboxinum bruges i dag i sport medicin til lindring bølge syndromer i det kardiovaskulære system og leveren. I dette tilfælde kan Riboxinum som del af en behandling til gavn. Træt hjertemusklen får den ekstra energi og begynder at arbejde med større kraft. I leveren under indflydelse af Riboxin aktiverer dens celler (hepatocytter).

Men i dag atleter, især i magt sport, fortsætte med at bruge Riboxinum at forbedre deres sportslige præstationer og opbygge muskler. For bodybuilding Riboxinum tage indersiden af ​​1, 2 - 2, 4 g, det vil sige fra seks til tolv tabletter dagligt, opdelt i tre eller fire doser (én tablet Riboxin indeholder henholdsvis 0, 2 g af den aktive bestanddel). Denne dosis administreres gradvist, begyndende med de fire tabletter dagligt. Varighed modtagelse - en til tre måneder. Dette er en meget stor dosis Riboxin og de helt sikkert bør tages under tilsyn af de sportsgrene læge og blodprøver om indholdet af salte af urinsyre Urinsyre - et normalt niveau?   (urat). I nogle tilfælde, kronisk indgivelse af høje doser Riboxin atleter begyndte podagraanfald Gigt - den "sygdom af konger" Induceret højere blod urat.

Riboxinum - det er godt, men ikke nok effektivt lægemiddel, som nu er i sport medicin anvendes mindre og mindre.

Galina Romanenko

Smuk kropsholdning - det er ikke bare lige tilbage indsat skuldre og stolt hæve hagen korrekte arbejdsstillinger er vigtigt at fastholde, ikke kun fordi dårlig kropsholdning dramatiske ændringer udseendet er ikke den bedste, men også fordi, at kun opretholde en god kropsholdning kan forhindre visse lidelser rygsøjlen. Bøjet ryg, bøjede skuldre, sænkede hovedet - alt dette har en meget negativ indvirkning på sundheden af ​​rygsøjlen, og resultatet af dårlige arbejdsstillinger Endelig er fremkomsten af ​​smerter i halsen, lænd, hovedpine Hovedpine: Årsager og komplikationer . Selvom kropsholdning er dannet i en tidlig alder, selv i voksenalderen, det kan korrigeres: smukke kropsholdning - er resultatet af tålmodighed og arbejde på mig selv.

Hvad bestemmer en smuk kropsholdning

Korrekt, smukke kropsholdning - er først og fremmest en bestemt position af overkrop og hoved i forhold til hinanden .  Korrekt kropsholdning - ret ryg, vende rundt, let hængende skuldre, er strengt på samme niveau, næsten trukket maven, placeret på samme lodrette linje hoved og overkrop .  God kropsholdning ikke overtræder koordineringen påvirker ikke frihed og lethed bevægelighed, hvis kropsholdning er korrekt, så udfoldede sine ben på knæ og hofteled, alle leddene mobile og benmusklerne under lukning hæle, skinneben, knæ ikke anspændt .  Den nemmeste måde at kontrollere rigtigheden af ​​hans kropsholdning, ved hjælp af den gamle engelske måde .  I Storbritannien, havet kadetter udvikler streng, hovmodige kropsholdning for tredive-fyrre minutter om dagen stående mod væggen, klamrede sig til hendes nakke, skuldre og hæle .  I lighed med kadetterne stå imod en mur, ryggen til hende - fødder skal lukkes, armene ned på sine sider, hans hoved rører overfladen af ​​væggen .  Hvis håndfladen af ​​en hånd, kan du holde fast mellem taljen og væggen - så den korrekte arbejdsstillinger .

Hvordan man kan opnå en smuk kropsholdning

Selvfølgelig daske og holde din ryg bøjet og hovedet - bøjet, meget lettere end nogensinde at følge den korrekte arbejdsstillinger Posture - et par nyttige tips til dem, der ønsker at gå lige   Hvis du ikke betaler nok opmærksomhed på kropsholdning, i sidste ende vil det forværres helt - og så opnå en smuk kropsholdning vil være meget sværere .  I voksenalderen, korrektion af kropsholdning kræver arbejde og tålmodighed og konstant opmærksomhed: for korrekte arbejdsstillinger er nødvendigt konstant at overvåge, ikke at give efter for det naturlige ønske om at slappe af og bøje ryggen, uanset hvor praktisk denne holdning ikke synes .  Stående eller flytte, er du nødt til at holde ryggen lige, mave - lidt fanget, at skuldrene altid blev rettet ud .  Bare kaste op hagen gør underværker for kropsholdning: en stolt hældning af hovedet automatisk gør kvadreret hans skuldre og rette ryggen .  Endelig er det vigtigt at overvåge kropsholdning, udføre arbejde - uanset om udføre simple husholdningen eller arbejder på kontoret tabel: i hvert fald er det nødvendigt at opretholde den korrekte arbejdsstillinger, holde ryggen lige og dine skuldre - rettede, i hvert fald ingen daske selv om ryggen er ligefrem kræver hvile .

Øvelser

Permanent selv - dette er blot en af ​​de faktorer, som vil sikre den rette, smukke kropsholdning. En anden vigtig komponent i en smuk kropsholdning - en stærk, stærke muskler, fordi det er musklerne danner en slags "korset", der støtter rygsøjlen. Det er grunden til, at selv terapeutiske øvelser ordineret til behandling og forebyggelse af visse sygdomme i rygsøjlen og leddene, giver en række øvelser for at styrke musklerne. Styrke musklerne og samtidig bidrage til at korrigere kropsholdning følgende øvelser:

• For mavemusklerne: kroppen stiger fra en liggende stilling (med ret ryg eller at vride overkroppen til siden), side bøjninger - alle disse øvelser styrke mavemusklerne, herunder obliques, og aflaste rygmuskler.
• For rotator cuff: Mahi hænder til siden, stiger hånd sving (Ryggen skal altid være lige)
• For rygmuskler: nedbøjninger torso (bryst ryggen) fra liggende stilling (albuer skal presses til gulvet). Også hjælpe med at styrke din ryg muskler øvelser med fremkomsten af ​​bækkenet liggende stilling (benene bøjet i knæene, fødderne på gulvet, albuerne presset til gulvet).