Udtrykket "metabolisme" kan nu høres meget ofte og i en række forskellige sammenhænge. Ofte langsom udveksling tiltalt ikke kan tabe sig, og fortsætter med at tage på i vægt, trods forsøg på at vende. Så i stedet udbredt opfattelse, at en hurtig metabolisme
Hurtig metabolisme: årsagen til hurtige aldring?
ret langsom. Den omstændighed, at en person har en hurtig metabolisme, betyder ikke nødvendigvis, at han har en god sundhed; Faktisk kan det fremskynde modningen.
Butikkerne kan finde mange tilsætningsstoffer er beregnet til at fremskynde stofskifte og som en konsekvens, at reducere vægten, men det er - bare stimulanser. I stedet for at forsøge at øge stofskiftet, mange eksperter anbefaler at reducere antallet af forbrugte kalorier, på grund af denne langsomme metabolisme
Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure
Og sikre et længere, sundere liv.
En ny undersøgelse af forholdet mellem skjoldbruskkirtlen funktion med en forventet levetid givet resultater, der taler til fordel for denne tilgang. For undersøgelsen blev udvalgt familier, hvor mindst to var brødre og søstre under en alder af 90 år eller mere, og holde sig i live.
Det viste sig, at børn sådanne mennesker (de fleste af dem var midaldrende) thyreoideafunktion adskiller sig fra fagene kontrolgruppen. Niveauet af TSH er blevet opgraderet, og niveauet af thyroxin
Thyroxin - den vigtigste thyreoideahormon
og triiodothyronin - reduceret, hvilket indikerer lav skjoldbruskkirtel aktivitet og dermed relativt langsom metabolisme. Aktiviteten af skjoldbruskkirtlen hos personer i alderen 90 år og derover var også under det normale. Desuden blev det konstateret, at den gennemsnitlige forælder disse emner var 93 år.
Disse resultater giver os mulighed for at foreslå, at arvelige faktorer der reducerer skjoldbruskkirtel funktion, og sammen med det, langsommere metabolisme, kan være årsag til relativt lang levetid.
Hvor hurtigt metabolisme bidrager til aldring
Ifølge en teori, et stort strømforbrug reducerer den forventede levetid: det menneskelige legeme - som en motor, og hvis det er tvunget til at arbejde for hurtigt, vil den slides hurtigt. Det er kendt, at omkring 60% af arterne af pattedyr for at reducere antallet af kalorier faktisk forlænger livet (forudsat at kosten stadig indeholder alle de nødvendige næringsstoffer).
Accelereret ældning kan også være et resultat af udsættelse for reaktive oxygenforbindelser (frie radikaler), som er biprodukter af metaboliske processer. Det antages, at den langsommere metabolisme, de mindre frie radikaler.
Årsager til langsom metabolisme
Koffein findes i mange midler mod adipositas, og årsagen er enkel - det er en stimulans, der øger stofskiftet. Koffein kan øge stofskiftet med 4-5%, men det er vigtigt ikke at misbruge dem (i hvilket tilfælde det kan give bivirkninger såsom søvnforstyrrelser, hovedpine, angst, hurtig hjertebanken, kvalme, rystelser). Dog vil et par kopper kaffe om dagen ikke skade og vil hjælpe dig med at forbrænde uønsket fedt.
- Afslag på mejeriprodukter
Calciummangel kan være en af årsagerne til langsom metabolisme, og en af de rigeste kilder til dette materiale er mejeriprodukter. Hertil kommer, regelmæssig indtagelse af fedtfattige mejeriprodukter nedsætter mængden af aflejringer af subkutant fedt.
- Store huller mellem måltiderne
Hvis du bruge lang tid uden mad, stofskifte bremser er uundgåelig, da kroppen begynder at spare energi. Det anbefales derfor at spise 4-5 gange om dagen, med jævne mellemrum, så kroppen ikke har haft tid til at begynde at arbejde i at spare tilstand.
Alkoholiske drikkevarer er ikke kun høj i kalorier og indeholder et minimum af næringsstoffer, men også bremse stofskiftet. Ifølge nogle rapporter, få timer efter at have drukket hastigheden af stofskiftet falder med gennemsnitligt 73%. Selv i små doser, kan alkohol være nyttigt, anbefales det kraftigt at undgå misbrug; dem, der har svært ved at begrænse en lille dosis, er det bedre ikke at drikke overhovedet.
Raffinerede kulhydrater er lave i fiber og næringsstoffer, men de meget hurtigt at øge blodsukkeret
Blodsukker - en af de vigtigste indikatorer for menneskers sundhed
. Disse kulhydrater omfatter sukker, hvidt mel produkter, slik og chokoladebarer.
D-vitamin er vigtigt for optagelsen af calcium til dannelse af sundt væv og enkel at opretholde en god generelle sundhed. Tage kosttilskud med D-vitamin, spiser saltvandsfisk, drikke mælk, og oftere i solen.
Muskelvæv forbrænder flere kalorier end fedt, selv når kroppen er i en tilstand af hvile. Udfør regelmæssig styrketræning til at opbygge muskler. Derudover sådan belastning øger knogletæthed med alderen, hvilket kan begynde at falde, hvilket knoglerne bliver mere skøre.
Jern er vigtig for normal metabolisme og brænde kalorier. For at kompensere for den manglende jern, spiser kød, greens, og tage særlige tillæg.
Protein er nødvendig for muskelvækst, så prøv at spise mindst en lille mængde af protein med hvert måltid.
Videnskabelige beviser tyder på, at type 2-diabetes forårsager en opbremsning af stofskiftet, selv om det ikke er klart, hvorfor det er sådan. Passende behandling bidrager til at mindske virkningerne af en langsom metabolisme og forhindre andre helbredsproblemer.
