Hvordan at bremse et hurtigt stofskifte: Spørgsmål og svar

7 maj 2013

 hvordan til at bremse et hurtigt stofskifte
 De fleste mennesker er på udkig efter måder at fremskynde stofskifte, men et mindretal lider alt for lidt vægt er påkrævet, tværtimod bremse en hurtig stofskifte Hurtig metabolisme: årsagen til hurtige aldring?  Hurtig metabolisme: årsagen til hurtige aldring?
 . Heldigvis er der flere måder at gøre kroppen forbrænder færre kalorier.

 Hvordan at bremse et hurtigt stofskifte: Spørgsmål og svar

Generelle anbefalinger

  • Omfatter i kosten højere indhold af fedt og protein.
  • Spis kun en eller to store måltider om dagen.
  • Undgå koffein og andre stimulanser.
  • Undgå fødevarer, der indeholder en masse sukker og kunstige sødestoffer.
  • Forkorte varigheden af ​​en cardio træning.

 Hvordan at bremse et hurtigt stofskifte: Spørgsmål og svar

Jeg ønsker at få et par kilo. Du kan begynde at spise hamburgere?

De, der ønsker at øge vægten, virkelig, du har brug for at spise mere fedt og proteiner. Omfatter imidlertid i en kost fedt og protein fødevarer, der ikke har undergået varme eller behandling et andet, eller har gennemgået minimal forarbejdning. Hamburgere, desværre deres fans, der ikke opfylder kravene.

Naturlige fedtstoffer bidrage til ikke kun sinke dit stofskifte, men også øge vægten hurtigere. Et gram af naturligt fedt (f.eks hvad der er indeholdt i avocado, oliven, kokosnød og andre vegetabilske olier, nødder, friske kød og ost) indeholder ni kalorier. Den samme mængde kulhydrat eller protein indeholder, i gennemsnit, fire kilokalorier.

Hvis du har en lille vægt, er det sandsynligt, at din krop forbrænder kulhydrater for hurtigt. En kost rig på fedt og proteiner, vil give dig med materialer, der vil blive behandlet længere, og hvoraf meget er oprettelsen af ​​fedt og muskelvæv.

 Hvordan at bremse et hurtigt stofskifte: Spørgsmål og svar

Der er et par måltider om dagen er nyttig til stofskifte?

Hvis du ønsker at få din interne motor, dvs. stofskifte arbejde hurtigere, så - ja, du har brug for at spise flere gange om dagen, små portioner. Men hvis du har brug for at bremse dit stofskifte Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure  Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure
 Der skal sjældnere.

Du er vant til at spise 4-5 gange om dagen? Begynd gradvist at reducere antallet af måltider. For eksempel, så prøv at spise en solid morgenmad (f.eks røræg med bacon eller pølse og ost, hele hvede brød, yoghurt, en håndfuld nødder eller frø) af 4,5-5 timer - frokost (laks salat med masser af olivenolie) til middag - enhver skålen I højt proteinindhold og fedt. Over tid, kan du reducere antallet af vigtigste måltider til en eller to om dagen. Men vi skal ikke ofre trivsel og kraft af hensyn til at sænke stofskiftet. Spiser nok til at bevare evnen til effektivt at håndtere de daglige aktiviteter.

 Hvordan at bremse et hurtigt stofskifte: Spørgsmål og svar

Nægte at koffein?

Hvis du virkelig har brug koffein til at føle sig normal, drikker kun en kop kaffe om dagen - helst om morgenen, efter at du drikker et glas vand og spiste morgenmad. Drikke kaffe om morgenen på tom mave, du vil, tværtimod accelererer metaboliske processer. Hvis i løbet af dagen, du får brug for en ekstra dosis af koffein, drikker grøn te - det indeholder koffein i mindre mængder, men som regel, er tilstrækkelig til, hvordan man kan juble.

 Hvordan at bremse et hurtigt stofskifte: Spørgsmål og svar

Overvægtige mennesker spiser en masse sukker. Er sukker hjælper ikke mig også til at tage på i vægt?

Det er mere vigtigt at øge mængden af ​​muskel, snarere end fedtvæv, og spise store mængder af sukker vil kun føre til uønskede fedtdepoter. Endvidere, når for meget sukker i mennesker med hurtig stofskifte Metabolisme: Grundlaget for livet for alle levende ting  Metabolisme: Grundlaget for livet for alle levende ting
 Ligesom alle andre, øger risikoen for at udvikle type 2-diabetes.

 Hvordan at bremse et hurtigt stofskifte: Spørgsmål og svar

Gør cardio træning er ikke nyttigt?

Cardio træning er helt sikkert gavnligt for sundheden; de forbedrer tilstanden af ​​hjertemusklen, stimulere cirkulation og øge vitalitet. Men dem, der ønsker at bremse dit stofskifte, bliver nødt til at reducere deres varighed - med de sædvanlige 45-60 minutter til 20. Den resterende tid er dedikeret til styrketræning, hvilket vil bidrage til at øge vægten af ​​lys opbygge muskler.


Artikel Tags:
  • stofskifte

Thyreoideahormoner: virkningsmekanisme og fysiologiske virkninger

2 Februar 2013

  • Thyreoideahormoner: virkningsmekanisme og fysiologiske virkninger
  • Prøve
  • Testresultater
  • Frispark
  • Virkningerne af ubalance
  • Årsager til ændringer

 thyreoideahormoner
 Thyroideahormonreceptorer er intracellulære DNA-bindende proteiner, der fungerer som hormonreceptor transkriptionsfaktorer er meget lig steroidhormonreceptorer. Thyreoideahormoner ind celler ved transport membran proteiner.

Er allerede etableret antal transportproteiner i blodplasma, og den relative betydning af de forskellige bærere er ikke klart, og kan formes i forskellige kropsvæv. Inde i cellekernen, hormonet binder til dets receptor og komplekset er et hormon - receptor interagerer med specifikke DNA-sekvenser i regulatorerne af visse gener. Således hormon-receptor-komplekset ved binding til DNA påvirker genekspression ved at stimulere eller inhibere transskription af specifikke gener.

For bedre at forestille sig, hvordan det virker, forklarer vi et eksempel på en mekanisme, hvorved skjoldbruskkirtelhormon øger styrken af ​​hjerte-sammentrækninger. Myocardial kontraktilitet afhængige delvis af forholdet mellem forskellige typer af proteiner i hjertemusklen myosin. Thyreoideahormoner stimulerer transkriptionen af ​​visse gener myosin og inhibere transkription af andre. Normalt skal det hormon handle således at ændre forholdet i retning af større myokardie kontraktilitet.

 Thyreoideahormoner: virkningsmekanisme og fysiologiske virkninger

Fysiologiske virkninger af thyroideahormoner

Selv om det ikke er bevist, men forskerne mener, at det er meget sandsynligt, at thyreoideahormoner kan påvirke absolut alle celler i kroppen. Selv om de ikke er absolut nødvendige for at opretholde livet, spiller skjoldbruskkirtelhormoner en central rolle i mange fysiologiske processer, såsom udvikling, vækst og metabolisme Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure  Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure
 Og underskuddet af thyreoideahormon er ikke kompatibel med normalt helbred. Desuden er mange af virkningerne af thyroideahormoner blev bestemt ved undersøgelse af tilstande forbundet med mangel eller overskud af dem.

  • Metabolisme

Thyreoideahormoner stimulerer en række metaboliske processer i de fleste kropsvæv, hvilket fører til en stigning i basal stofskifte. En konsekvens af denne mekanisme er at øge varmeudvikling organ, der på sin side anses at skyldes stigende forbrug af ilt og øge hastigheden af ​​hydrolyse af adenosin trifosfat. Billedligt talt, kan virkningen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner sammenlignes med vinden blæser på gløderne. Et par eksempler på metaboliske virkninger af thyreoideahormoner:

  • Lipidmetabolisme

Øget skjoldbruskkirtelhormon stimulerer det, der kaldes fedt mobilisering. Dette medfører øgede koncentrationer af fedtsyrerne i blodplasma. Skjoldbruskkirtelhormoner også stimulere fedtsyre oxidation i mange væv. Endelig plasmakoncentrationen af ​​kolesterol og triglycerider er omvendt proportionalt med niveauet af skjoldbruskkirtelhormoner - et af de diagnostiske kriterier for hypothyroidisme er at øge niveauet af kolesterol i blodet.

  • Glycometabolismen

Thyreoideahormoner stimulerer næsten ethvert aspekt af metabolismen af ​​kulhydrater, herunder glukoseoptagelse af celler og fremskynde processen med glukoneogenese og glycogenolyse, hvorunder generere fri glucose.

  • Højde

Thyreoideahormoner er afgørende for normal vækst af børn og unge dyr, som det fremgår af en langsommere vækst, bemærkede i mangel af skjoldbruskkirtelhormoner Mangel af thyreoideahormon - afslørede en hidtil ukendt årsag  Mangel af thyreoideahormon - afslørede en hidtil ukendt årsag
 . Det er ikke overraskende, at virkningen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner, påvirke væksten processen er tæt forbundet med virkningen af ​​væksthormon, hvilket igen viser, hvor vanskeligt det er designet det menneskelige legeme, og hvor mange af de faktorer afhænger af hans helbred.

  • Udvikling

Et klassisk forsøg på endokrinologi var en demonstration af, at de haletudser frataget skjoldbruskkirtelhormoner, ikke kunne passere den naturlige metamorfose og bliver til frøer. Den ekstreme betydning af skjoldbruskkirtelhormoner i pattedyr er det faktum, at det normale niveau af hormoner, der er nødvendige for hjernens udvikling i fosteret og nyfødte.

 Thyreoideahormoner: virkningsmekanisme og fysiologiske virkninger

Andre virkninger

Måske har vi ikke de organer eller væv, der ikke er udsat for skjoldbruskkirtelhormoner. Her er nogle af de mest velundersøgte effekter tireodinyh hormoner:

  • Kardiovaskulære system

Thyreoideahormoner øge indikatorer såsom puls, myocardial kontraktilitet og minutvolumen. Desuden fremmer vasodilatation (afslapning af glatte muskulatur i blodkarrenes vægge), hvilket fører til en stigning i blodgennemstrømningen til mange organer.

  • Centralnervesystemet

Og øge og fald i koncentrationen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner i blodet fører til ændringer i mental status. For lidt hormon - og den person bliver uopmærksom, mere passiv end normalt. Overskydende hormoner fører til angst Angst - hvordan man skelner normalt fra sygdom?  Angst - hvordan man skelner normalt fra sygdom?
   og nervøsitet.

  • Reproduktive system

Normal reproduktive adfærd og fysiologi afhænge af skjoldbruskkirtelhormoner. Hypothyroidisme er ofte forbundet med infertilitet.

 Thyreoideahormoner: virkningsmekanisme og fysiologiske virkninger

Sygdomme forbundet med thyroideahormon

Som det overskydende eller mangel på skjoldbruskkirtelhormoner kan føre til sygdomme, der nogenlunde lige manifest hos mennesker og dyr.

Hypothyroidisme er resultatet af et brud på hvilket fører til en mangel på thyreoideahormoner. Den mest almindelige af disse lidelser er:

  • Jodmangel. Jod er afgørende for produktion af skjoldbruskkirtelhormoner. Hvis kroppen ikke kommer tilstrækkeligt jod syntese af thyreoideahormoner bliver umulig. Tidligere jodmangel almindeligvis lidt som mennesker, der bor i de indre regioner, hvor den ernæringsmæssige stof stort set indeholdt. I dag kan problemet løses ved at bruge salt tilsat jod, og tager vitamintilskud med jod.
  • Inflammatoriske sygdomme i skjoldbruskkirtlen Thyreoidea sygdom - kvinder i fare  Thyreoidea sygdom - kvinder i fare
 Der ødelægger den del af brystet kan også forårsage hypothyroidism.
  • Almindelige symptomer på hypothyroidisme udvikler i barndommen er apati, træthed, svaghed, tåler kulde, hårtab og dysfunktion af det reproduktive system. Den alvorlige form af de symptomer kan være til stede hos patienter med myxedema - det er svært at lidelse, hvor hastigheden af ​​basal stofskifte reduceres med 30-40%.
  • Den mest alvorlige og ødelæggende form for hypothyroidisme hos børn med medfødt mangel på skjoldbruskkirtlen. Hvis barnet ikke er justeret ved hjælp af den særlige behandling umiddelbart efter fødslen, kan han udvikle kretinisme - en form for irreversibel forsinkelse fysiske og mentale udvikling. I de fleste tilfælde, hypothyroidisme held behandlet med oral syntetisk thyreoideahormon. Tidligere effektiv medicin til hypothyreose blev skjoldbruskkirtlen betragtes Tørrede dyr.
  • Hyperthyroidisme er forårsaget af overdreven sekretion af skjoldbruskkirtelhormoner. En af de mest almindelige årsager til hyperthyroidisme er Graves 'sygdom - en autoimmun sygdom, hvor autoantistoffer binder til receptorer af thyroidstimulerende hormon og aktivere dem, hvilket fører til konstant stimulering af thyreoideahormon syntese.

De vigtigste symptomer på hyperthyroidisme modsætning til dem, der er karakteristiske for hypothyroidism: nervøsitet, søvnløshed, øget hjertefrekvens, angst. Til behandling af Graves 'sygdom er almindeligt anvendt antithyroid lægemidler (såsom propylthiouracil og methimazol), som hæmmer syntesen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner.





Яндекс.Метрика