Få mennesker formår at holde deres vægt under kontrol, uden at gøre det nogen indsats. Hvis du ikke behandle det heldig, har du sandsynligvis har læst mange artikler og endda bøger om, hvordan man fremskynde processen med vægttab og forebygge vægtøgning. Og sammen med nyttige oplysninger, du sandsynligvis fanget myter om stofskiftet, tvinger mange mennesker til at vælge den forkerte vej i jagten på en slank figur
Praktiske tips til en slank figur
.
Der sengetid - en garanteret måde at få ekstra vægt
En af de mest berømte myter om metabolisme tyder på, at spise før sengetid uundgåeligt vil føre til vægtøgning. Sandheden er, at kun det samlede indtag af kalorier i løbet af dagen krøllet, drej hvis det, du spiser som fedt eller ej. Det betyder ikke noget præcist, når du spiser kalorier, det vigtigste - ikke at overskride den daglige sats.
Fødevareforbrug omtrent lige store portioner i løbet af dagen bidrager til at opretholde et stabilt niveau af energi, men hvis du ikke kan spise hver 3-4 timer i løbet af dagen, uanset om du spiser før sengetid
Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme
- Med mindre, selvfølgelig, vil du ikke misbruge de højt kalorieindhold fødevarer.
Hyppige måltider fremskynde stofskifte
Dette er en anden fælles myte, der kan høres fra tilhængere af de fem - eller endda seks gange for strømmen. Faktisk er stofskiftet accelererede efter hvert måltid. Graden af accelerationen afhænger den indtagne mængde og mængden af kulhydrater og fedt, som var indeholdt i en skål. Hvis den samlede mængde af basiske grupper af kalorier og næringsstoffer det samme i to forskellige diæter: i tre måltider om dagen og en kost bestående af 5-6 måltider om dagen i små portioner, metabolisme acceleration er den samme. Den eneste forskel ligger i det faktum, at en person, der spiser lidt, ofte vil stofskiftet fremskynde betydeligt mindre end i dem, der spiser tre store portioner om dagen.
Low-carb diæt fremskynder vægttab
Når du starter en kost meget lav i kulhydrater (en af de mest kendte eksempel er Atkins kost), kroppen begynder en proces, der kaldes ketose - det vil sige, ikke starte produktionen af energi fra kulhydrater, som sædvanlig, og fra fedtceller. Mange mennesker tror, at på grund af dette fremskynde afbrænding af lagret fedt.
Faktisk den største fordel af lav-carb produkter er, at de bidrager til effektivt at kontrollere sult, men metabolismen
Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure
de ikke accelerere. Hvis du går uden kulhydrater for længe, kan dit stofskifte bremse, fordi kulhydrater er de vigtigste makronæringsstoffer, der påvirker skjoldbruskkirtlen.
De, der ønsker at tabe sig, ikke spiser kulhydrater med fedt
Folk efter principperne for separat mad
En separat mad - fordele og ulemper
De er de mest aktive støtter af denne myte. De mener, at for effektivt at reducere vægten kulhydrater og fedt, du bør spise kun hver for sig. Det menes, at fordi kulhydrater anvendes til fremstilling af energi, hvis samtidig med spisefedt forbruges, vil de være umiddelbart omdannes til fedtvæv. Hvis der er fedt med protein eller fiber, vil kroppen bruge fedt som energikilde, så de ekstra kilo fedt kan undgås.
Men i virkeligheden kroppen er vigtig for den samlede energibalance. Hvis du spiser, og din krop har brug for energi - det bruger til at producere sin mad, uanset om den henviser til fedtstoffer eller kulhydrater. Faktisk er kulhydrater forbruges først, men hvis de ikke har - i løbet er, og fedtstoffer. Det er vigtigt, at den samlede mængde energi, der findes i fødevarer ikke overstiger det, der er nødvendigt for kroppen - det thrifty overskydende forsinkelse i form af de mest uønskede fedt.
Når det i virkeligheden, undgå samtidig anvendelse af fedtstoffer og kulhydrater, så det er umiddelbart før og umiddelbart efter træning, fordi på det tidspunkt kunne bremse fedt fordøjelse og absorption af kulhydrater at reducere muskelceller.
Med alderen, stofskifte bremser selv
Endelig er den sidste myte, som vi taler, overbeviser os om, at nødvendigvis kommer med alderen opbremsning stofskifte. Faktisk er dette virkelig sker, og den vigtigste årsag til dette - et fald i muskelmasse. Hvis en person fortsætter med at leve et aktivt liv, og glem ikke magt øvelser, kan det undgås. Ændringer i metaboliske sats vil være næsten umærkelig, og hvis du er i en høj alder vil spise rigtigt og motion regelmæssigt. Så - mindre opmærksomme på de myter, og mere handling. Hvis du vælger troen i disse eller andre fejl, kan det føre dig til valget af en forkert måde at leve på, og derefter til det faktum, at når du sænker armene, simpelthen fordi tro det - på grund af alder af din vægt og fysisk form vil nu kun ændres på det værste. Og faktisk - lige ved hånden.
