Hvordan nakke massage til en anden person

• Tag plads i spidsen for partneren, mens han lå på ryggen. Smør massage olie øvre bryst, så gå ned brystbenet og smør siderne. Lægge hænderne på øvre bryst, bør fingrene peger på hinanden, og trykket, skyde hænderne til toppen af ​​patientens hånd.
• Patient rystede på hovedet i den ene hånd og drej den lidt til højre. Med den anden hånd, for at trykke den fast glide fra midten af ​​brystet til overarmen, tilbage langs toppen af ​​skulderen og nakken til basen af ​​kraniet.
• Små cirkulære bevægelser at massere nakken til at lindre spændinger, derefter fortsætte ned langs siden af ​​halsen på brystet. Solid færdsel ned langs siden af ​​halsen til toppen af ​​skulderen, strække nakkemusklerne.
• Med begge hænder, hovedet tilbage til udgangspositionen, og holder hende under nakken, og træk forsigtigt at strække nakkemusklerne.
• Dreje hovedet i den modsatte retning og gentage den samme sekvens med den anden arm. Retur hovedet til midterposition og træk forsigtigt. Små cirkulære bevægelser at massere nakken i retning af kraniet, dup hovedet og rene hænder.

Hvis smerten ikke går væk, kan din læge anbefale følgende:

• Fysioterapi. Varme eller kulde, kombineret med passende stretching og øvelser for at styrke musklerne, kan støtte halshvirvelsøjlen styrke. Ofte er dette nok til at slippe af med smerter i nakken.
• Smertestillende. Din læge kan ordinere stærkere medicin. Dette kan være en kort kur med analgetika eller lægemidler, som svækker muskelspasmer.
• Bør søge lægehjælp, hvis sammen med smerter i nakken af ​​følgende symptomer:
• Stærke smerter fra skade. Når hovedet eller halsen traumer, såsom et slag i hovedet, bør du straks kontakte en læge. Stærke smerter i knoglerne kan indikere en fraktur eller ledbånd skade.
• Shooting smerter. Smerter udstrålende til skulderen, der går gennem bladene eller ned ad armen, eller følelsesløshed eller prikken i fingrene kan indikere betændelse i nerve. Smerter i nakken fra nervebetændelse kan vare fra tre til seks måneder eller længere. Fordi det kan forårsage alvorlige problemer, skal du kontakte din læge.
• Tabet af muskelstyrke. Svaghed i arm eller ben, stive ben, eller blander gangart angiver behovet for øjeblikkelig lægens råd.

TIPS:

• Gør massage til en anden person, skal du starte med at gnide halsen i stedet for æltning. Overgangen til mere intense bevægelser bør når patienten ikke føler smerte.
• Der bør udvises forsigtighed, mens du gør en massage til en anden person. Nogle mennesker er mere følsomme end andre, og anvende for meget pres på det forkerte sted, det kan trækkes muskler eller nerver touch.

Sådan vælger du den rigtige pære til lyuminoterapii

Lyuminoterapii enheder er meget udbredt i de nordiske lande for at kompensere for den manglende sollys i efteråret og vinteren. De tilbydes i en bred vifte, og bør være i stand til at træffe de rigtige valg, der i sidste ende vil føre til genoprettelse af fysiske og mentale sundhed.

Lampe magt til lyuminoterapii

Suite - er et mål for intensiteten af ​​lys eller strøm. På en solskinsdag, intensiteten er omkring 100.000 lux, standard belysning i huset - fra 50 til 100 lux. At vælge den rigtige lampe til sessioner lyuminoterapii strengt nødvendigt at være opmærksom på denne funktion. Den mere kraftfulde lampe du køber, jo mindre tid, det har vare en session. Tredive minutter er tilstrækkelig til lampen med en intensitet på 10.000 lux, mens at opnå effekten af ​​lampen på 2.500 lux, er det nødvendigt at holde det under indflydelse af omkring to timer. Nogle modeller tyder lamper bygget tidsmåler, så du kan ikke bekymre dig om en overdosis af kunstigt lys.

Standarder for lamper

De fleste lamper har en særlig mærkning CE. Det betyder, at producenten har lanceret en enhed, der opfylder de standarder for kvalitet til sin klasse, sikkerhed drift og fuldt ud informere forbrugerne. Det viser også, at lampen ikke udsender skadelige ultraviolette stråler, der kan være skadelige for huden.

Der er lamper med et skilt IP44 - hvilket betyder, at enheden er ikke bange for at udsætte det for vand. Men selv med disse markeringer ikke at misbruge det, og det er bedre at holde lampen væk fra vandet.

Shape Lamp

Form kan vælge køberen - hvad mere han kan lide og passer individuelt. Lampen af ​​"muren" er meget velegnet til dem, der ikke kommer til at være tæt under samlingerne. Med sådan en lampe hus med et stort område af belysning, kan du roligt tage din dosis af kunstigt lys, såsom under frokosten, overhovedet ikke distraheret af det. Også, det er godt for flere personer på én gang, i modsætning til den type bordlampe lygte, der kun kan arbejde for én person, fordi han skal være i nærheden af ​​hende.

For dem, der ikke ønsker at rode dit hjem stor eller mellemstor lampe, der er særlige briller lyuminoterapii. De er nemme (de lægger på som normale briller) og lavere intensitet, fordi de er fokuseret på øjet. Convenience er, at de altid kan bære med dem, men glem ikke batterierne, hvorfra de opererer.

Hvornår du skal bruge lampen?

Den mest optimale tidspunkt for lyuminoterapii - morges, hvis det er muligt, umiddelbart efter at vågne op. Med en stor kraftig lampe kan udføres lige session under frokost. Hvis du ikke har tid og lampen til rådighed for kun små, kan det være et par timer af lysterapi på arbejdspladsen. Om aftenen, bruge lampen er kontraindiceret.

Hvordan kan man foretage en session lyuminoterapii?

Sidde ude foran lampen, men ikke nødvendigvis til konstant at se på kilden til lys - du kan se tv eller læse. Varighed af eksponering afhænger af lampeeffekt og den afstand, hvor det fjernes fra ansigtet. Enhed med svag kapacitet skal placeres tættere på ansigtet, med mere - mere. Den største effekt af sådanne lamper - 10.000 lux, er det ønskeligt at sætte i 60 cm fra den person, fortsætte sessionen ikke mere end en halv time.

Den positive effekt af lyuminoterapii blive mærkbar efter højst fire eller fem dage - det hele afhænger af, hvilken type lamper og fra individ til individ. Anvend det skal være hver morgen, startende fra midten af ​​efteråret til slutningen af ​​vinteren eller hele år, hvis der skal være natarbejde, samt hyppige jetlag.

Når du køber en lampe, læse batteriets levetid. Den højeste kvalitet lamper har en forholdsvis lang periode - mere end 10.000 timer. Dette vil give dig mange vintre uden sæsonbetinget depression Seasonal depression - antidepressiva undvære .