Effektiviteten af ​​massage

Selvfølgelig er det rart, når dine foretrukne (eller favorit) venligt og forsigtigt strøg ryggen, men det har intet at gøre med en professionel massage. De stærke hænderne på en god massage terapeut du bogstaveligt talt blive født på ny i lyset og føles som en anden person. I den seneste undersøgelse, massage hjælper helbrede søvnløshed, øge immunitet, forebygge præmenstruelt syndrom, og så videre og så videre. Måske er det derfor mange klinikker allerede inkluderet på listen over standard massagebehandlinger.

Rådet:   Ingen kan tvinge dig til at opgive den såkaldte massage, som gør dig til en favorit (favorit), men det er værd at finde tid til dette, en professionel massage. Her er blot et par grunde til, at dette skulle ske.

Farvel til smerten

Uanset hvor banalt det lyder, men massage er særlig effektiv i behandlingen af ​​rygsmerter og lænd. Massage effektivitet overlegen i forhold til anden behandling, såsom manuel terapi og akupunktur. Årsagen til dette fænomen er stadig ukendt, men flere undersøgelser har vist, at massage reducerer niveauet af stresshormoner i kroppen Hvordan til at slå stress? Opret en oase   - Cortisol og øger feel-good hormoner - serotonin og dopamin. Disse gunstige ændringer har haft en positiv virkning på hjertefrekvensen, sænker blodtrykket og blokere smerte receptorer i nervesystemet. Massage forbedrer også blodgennemstrømningen til musklerne, hvilket bidrager til restaurering og bevarelse af muskeltonus.

Desuden massage reducerer smerte i migræne, klan kampe, og endog kræft, og blunts kroppens følsomhed i fibromyalgi. Positive ændringer efter kun et par sessioner af massage sparet næsten hele året.

Hej, god nattesøvn

Udsving i flere typer af hjernebølger medfører afslapning eller spænding af kroppen. Ifølge undersøgelsen, massage øger deltabølger - bølger, der er ansvarlige for en dyb sund søvn Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme . Derfor er mange falder i søvn på briksen.

Velkommen tilbage, intelligens

Femten minutters massage hjælper med at forbedre koncentrationen og den samlede mental aktivitet. Ifølge patienterne, efter massage de følte usædvanlig indstrømning af kræfter, efter morgen løb. Analysen viser også, at aktiviteten af ​​hjernebølger, at massage stimulerer, øger hjernens magt.

Her koldt!

Massage hjælper til at forebygge forkølelser og infektioner, da det fremmer udviklingen af ​​kroppens naturlige "dræberceller", den første af en række forsvar af immunsystemet. Det er kendt, at cortisol ødelægger naturlige "dræberceller. Således da massagen reducerer cortisol, det styrker immunforsvaret celler. Massage styrker immunforsvaret, selv hos mennesker med et svækket immunsystem, helt, for eksempel hos patienter med brystkræft.

Gå væk, sorg

Sænkning cortisol niveauer og øge niveauet af serotonin og dopamin betyder reducere stress, angst Angst - hvordan man skelner normalt fra sygdom?   og depression Depression - lidt mere end et dårligt humør . Det er kendt, at den øgede aktivitet af retten frontallappen af ​​hjernen vi er deprimeret og angst, og på venstre side af aktiviteten - en følelse af årsagsløse glæde og lykke og massage nedsætter aktiviteten af ​​retten frontallappen og øger aktiviteten af ​​den venstre. Følelse god efter en massage - en af ​​grundene til, at mange klinikker tilbyder undergå massage patienter nervøse før en vigtig operation, og kræftpatienter, der gennemgår kemoterapi.

Nej, PMS

En lille undersøgelse af 24 kvinder med at være den stærkeste præmenstruelt syndrom viste, at massage reducerer PMS symptomer såsom smerter, hævelse, humørsvingninger. Kombiner massage med pålidelige midler til behandling af PMS, såsom fitness (fliser og mørk chokolade).

Sådan undgår hedeslag folk fra forskellige risikogrupper

Spædbørn og småbørn

Den trivsel og sikkerhed den nyfødte er næsten fuldstændig afhængig af sine forældre og yngre børn, selv om, og er i stand til at gå og tale, selv ikke ved, at i varmen, du har brug for at drikke en masse, og at der i sommerdage i solen kan være kun for en begrænset periode.

I intet tilfælde ikke forlader et barn i en lukket bil, selv for et øjeblik. Temperaturen i den lukkede bil, hvor aircondition ikke fungerer, kan for få minutter op til 40 grader og derover. Du har hørt skrækhistorier om børn, der bliver glemt i bilen. Må ikke gentage fejlene fra andre.

Sørg for, at dine børn drak nok væske. Tilbyde dem en drink, hver gang selv kommer til at drikke et glas vand eller juice. Må ikke give dem drikkevarer, der indeholder koffein eller store mængder af sukker.

I varmt vejr, behøver ikke at pakke den nyfødte i et tæppe eller sætte ham tæt vævet tøj. Han, som en voksen, du har brug for let tøj, kroppen kan ordentligt regulere deres temperatur. Prøv at gøre de varmeste timer på dagen børnene blev udført i et rum med aircondition, eller i det mindste i skyggen. Hvis du ikke har aircondition, slå ventilator og gardin i vinduet, når solen skinner på dem.

Ældre mennesker

Ældre mennesker er mere modtagelige for patologiske reaktioner at overophede af flere grunde:

• Deres krop er ikke godt tilpasset til de ændringer i temperatur;
• De er ofte kroniske sygdomme, der forstyrrer kroppens temperatur regulering;
• Mange af dem tager medicin, der også overtræder kroppens evne til at regulere temperatur eller hæmme sved.

Desuden kan ældre mennesker, der bor alene, ikke altid bede om hjælp i den fase af hedeslag, hvilket resulterer i sidste ende udvikle hedeslag. Du kan hjælpe dine ældre slægtninge, venner eller naboer.

Besøge dem mindst to gange om dagen, og bemærk eventuelle ændringer i deres tilstand. Hvis du bemærker tegn på hedeslag, og i endnu højere grad - hedeslag, rådes til at søge læge. Hvis det er muligt, tage en mand på modtagelse.

Hvis nogen fra dine ældre slægtninge ingen fan, købe det (normal ventilator er billig), og forklare hvordan man bruger det.

Flere gange om ugen kørte bor i din indkøbsliste våbenhuset bedstemor, havde hun ikke behøver at gå på indkøb i varmen.

Personer, der tager medicin

Følgende lægemidler øger risikoen for hedeslag:

• Medicin til allergi;
• Medicin til hoste og forkølelse;
• Adskillige lægemidler til behandling af cardiovaskulære sygdomme;
• Piller;
• Afføringsmidler;
• Nogle af de lægemidler, der anvendes til behandling af psykisk sygdom Psykisk sygdom - flove over at bede om hjælp? ;
• Antiepileptika;
• Medicin til behandling af skjoldbruskkirtlen sygdomme Thyreoidea sygdom - kvinder i fare ;
• Diuretika.

Hvis du tager medicin, spørg din læge, hvis de øger risikoen for hedeslag. Du kan være nødt til at træffe yderligere foranstaltninger for at forhindre det.

Atleter

Alle atleter, der træner i varmen udendørs eller i rum, hvor ingen aircondition, er i risiko for at udvikle hedeslag. Mest udsatte er dem, der er nødt til at træne meget tung og tyk form - for eksempel atleter involveret i amerikansk fodbold. Meget høj risiko for at få hedeslag hos unge atleter, der sved voldsomt ikke er så, som voksne, og har tendens til at drikke mindre under træningen.

For at undgå hedeslag, følge disse retningslinjer:

• Umiddelbart rapportere træneren, hvis du føler dig utilpas.
• Korrekt pass akklimatisering til nye vejrforhold (det er nødvendigt ikke kun, når du begynder at træne i et andet land, men hvis du har derhjemme temperatur er steget kraftigt). Gradvist øge intensiteten og varigheden af ​​motion i 10-14 dage. I løbet af denne tid, vil kroppen vænne sig til at lede processen med varmeregulering på linje med motion.
• Bær lyse, lette stoffer.
• De tungeste øvelser udføres tidligt om morgenen eller sent om aftenen. Hvis dette er umuligt, og jeg har brug for at træne intensivt i de varmeste timer, for at arrangere en lang hvile under træning.
• Når du motionerer udendørs, tilbringe så meget tid i skyggen.
• Drik masser af vand, om du hot or not. I uddannelse og konkurrencen skal du være til rådighed en ubegrænset mængde af drikkevand.
• Watch out for graden af ​​hydrering. Ideelt set bør du vejes før og efter træning for at afgøre, hvor meget vægt du miste ved væsker. Vær opmærksom på farven på urinen. Hvis det er en lysegul, er du drikker nok vand. Hvis det er mørkt, der minder om farven på æblejuice, din krop ikke har nok fugt.
• To timer før motion, drikker mindst 450 gram væske (helst vand).
• Under en træning, drikker hver halve time mindst 200-300 gram væske.
• Umiddelbart efter træning eller konkurrence for at drikke mindst en liter vand til at genopbygge tabte væsker.

Personer, der arbejder på gaden

Bygherrer, landmænd, gadesælgere og mange andre er en øget risiko for hedeslag, når kolonnen kviksølv stiger til tredive og flere divisioner over nul. Hvis du lige er at få et job, er det vigtigt at videregive akklimatisering - det vil sige, til gradvist at øge belastningen på i 5-7 dage. Du bør også drikke masser af vand, tage pauser regelmæssigt, og holde dem i et skyggefuldt, køligt sted, hvis det er muligt, brug fans og for at undgå overspænding i de varmeste timer på dagen. Det er vigtigt, at du og dine kolleger var i stand til at genkende tegn på hedeslag, og ved, hvad de skal gøre, hvis de opstår.

I varmt vejr, en dag i den menneskelige krop engageret i fysisk arbejde, kan tildele fra 7 til 11 liter sved, så det er især vigtigt, at du har med dig altid haft en flaske vand. Drik selv når du ikke føler tørst; i virkeligheden, tørsten er et tegn på, at du ikke er nok væske, og det bør ikke være tilladt. Prøv at drikke mindst 300 ml vand i timen; når sveden vil det ikke være for meget.