13. Det elastiske hud

Jeg kan ikke lide den måde, dine ben ser i en miniskørtet? Coat huden på benene babyolie, og det øjeblikkeligt begynder at se mere elastisk. Velegnet som en almindelig babyolie, og olie med forskellige additiver, såsom aloe ekstrakt Aloe - dens fantastiske helbredende egenskaber .

14. Solbeskyttelse

Til ar og strækmærker ikke bliver for mærkbar på baggrund af solbrændt hud, omhyggeligt udstrygning af solcreme Solcreme er ikke kun til stranden . Inden vi går i seng Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme   Anvende dem specielle salver, der reducerer ar og strækmærker.

15. Øvelse for lårmusklerne

Prøv denne øvelse når du ser tv. Stå ret op, stå med fødderne skulder bredde fra hinanden og hæve dit højre ben, du hoftehøjde. Prøv at holde den i denne position i et minut, derefter skifte ben. Hvis du gør denne øvelse mindst 3-4 gange om dagen, bare et par uger, vil dine lår blevet meget mere slank og slaphed forsvinde.

16. øvelse for lår og bagdel

Du kan gøre denne øvelse, mens brygget kaffe eller varmes op morgenmad - det kræver ikke særligt udstyr og lille indsats, men det er meget effektivt.

Lig på ryggen, bøj ​​knæene og placere dine fødder på gulvet, hip-bredde fra hinanden. Krammede hans hoved og skuldre på gulvet, løft dine hofter så højt som muligt. Gentag denne øvelse 20-30 gange om dagen for at bringe benene og maven i god form.

17. Yderligere cardio

Du har fem minutter tilovers, inden de forlader huset? jogging forcere et par flyvninger på trapper op og gå ned så mange gange som du har tid. Hvis dit hjem har en stige, kan du klatre op og ned på det (brug vægte for at forbrænde flere kalorier).

18. Linje garvning

Smukke og sexede ben og bånd fra garvning helt uforenelige. Sådan justeres den tabende "lavet" tan, skal du skrubbe med sukker og citronsaft (bare koge det - bare blande sukker og citronsaft og krat bruges én gang). Venligst behandle hud krat, der var striber og pletter fra garvning. Når huden er helt tør, gælder det betyder at gradvist tan garvning hårtørrer og tørt (lav temperatur).

19. bære sko nøgen

Dette råd, især for petite kvinder. Hvis du har korte ben, eller bare en kort, iført en kødfarvet sko. Det er ikke "nedskæringer" ben underben og skaber effekten af ​​større længde. Dette gælder især, når du er iført en nederdel.

20. Gå op ad trappen

Når du ikke haste og ikke bære tunge poser, klatre op ad trappen. Efter at være steget med 20 flyvninger på trapper, kan du brænde op til 100 kalorier; Hvis du er iført høje hæle, stiger forbruget kalorieindhold (bare være sikker på at holde fast i rækværket for at opretholde balancen). Ned ad trappen bedre, også - kalorier, selvfølgelig, er ikke så markant, men stadig mere end når du kører elevatoren.

Sport eller kost?

Belly - et problem område, ikke kun for de mennesker, der har en betydelig vægt, men også for mange andre. Årsagen er, at fedt er gemt omkring taljen er særligt hurtigt, og forbruges langsomt, fordi den er lagret energi til kroppen. Denne forklaring. Selvfølgelig betyder det ikke ønsker at slippe af med mave svulmende mindre, og i løbet er som sport motion og kosten restriktioner. Men korrekt valgt strømforsyning system kan ikke handle på de fedtdepoter omkring taljen. Hvad der er behov på dette nummer af kost er at fjerne mave fedt - at begrænse sig til at overholde en bestemt fødevare eller foder system?

En streng diæt - fjenden til taljen

Denne afgørelse er en streng diæt for at få et pålideligt resultat er forkert. Måske overskydende centimeter i taljen og vil være mindre for en kort tid, men så snart det tidligere styre strømmen vender tilbage, folderne på maven igen tilbage. Stress fra en stiv kost kan endda helt stoppe vægttab inden for fagområdet; tabe ansigt, bryst, mave, men vil forblive på plads. Så alt for strenge diæter er en hindring for at opnå en slank talje strammet.

En langt bedre måde - at bringe fødevarer tilbage til normal, så prøv ikke at spise efter 07:00 til 08:00 om aftenen, drej i din kost flere grøntsager, drikke rent vand uden kulsyre i en mængde på ikke mindre end halvanden liter om dagen, tage vitaminer. Med denne metode, kroppen ikke vil have hurtigt lagre energi i tilfælde af pludselige sult og talje gradvist tættere på den ideelle. Det er også vigtigt at fordøjelsessystemet fungerer som et ur: hvis kosten er fyldt med mel og kød retter med en mangel på frugt og grøntsager, tarmproblemer er uundgåelige; der er luft i maven og oppustethed, metabolisme krænker dens naturlige forløb, og resultatet er en svulmende mave og hængende side.

Anslået kost til at slippe af med mave

Hvad er ikke anbefales at spise dem, der søger at slippe af med maven? It fødevarer rige på såkaldte "hurtige" kulhydrater - slik, kager, chokolade, sodavand. Det er ikke hensigtsmæssigt at have saltet, røget og fedt, men det er nødvendigt at læne mejeriprodukter med fordoblet kraft. Grøntsager, især rå, forårsager tarmene fungerer korrekt, så de bør være der så meget som muligt. I stedet for slik, du kan spise tørrede frugter, bananer Bananer: fordele og skader sundhed Honning - de, selv om høj i kalorier, men i rimelige mængder, vil ikke bringe skade til figuren.

For at slippe af mave, er det vigtigt ikke kun listen over produkter og deres fremstillingsmåde (foretrukne mad, dampet), men også når piletræerne hvilke beløb næringsstoffer indtages. Fractional effekt (fem til seks gange om dagen) hjælper maven væggen til at trække sammen, så de ikke lægge pres på bugvæggen og mave gjorde et fremragende fremad. Vi skal huske, at i en normal, afslappet tilstand menneskelige mave er på størrelse med en knytnæve, og at dette beløb af fødevarer på et tidspunkt er det bedste.