Mad til sund hud

Læder - en ledende indikator for sundhed. Rynker, tør og fedtet hud, acne og inflammation tale om de interne problemer i kroppen, ofte forårsaget af dårlig kost og mangel på næringsstoffer i kroppen. Nogle gange for at løse hudproblemer, folk ty til fashionable kosmetiske cremer, lotions, scrubs, sæbe. Men brugen af ​​dyre kosmetiske produkter til udvortes brug har ringe effekt på den reelle problem - mangel på næringsstoffer.

Desuden kan ved brug af kosmetik påvirke meget skadelige toksiner i kroppen som en helhed. Sommetider producenter bruger ingredienser, der trænger ind i blodbanen og skadelig virkning på tilstanden af ​​cellerne og kan ødelægge strukturen af ​​DNA, og derved bringe ikke kun skønhed af huden og sundhed i almindelighed.

Nylige undersøgelser har vist, at huden reagerer positivt på visse vitaminer, mineraler og antioxidanter, der beriger huden, hvilket gør det sund og fit:

Silica

Byggemateriale til bindevævet af det menneskelige legeme. Silica er nødvendigt for sundheden af ​​muskler, sener, hår, ledbånd, negle, brusk, knogler og hud. Silica mangel fører til tab af hudens elasticitet og langsom heling af sår. Silica er i jordbær, agurk, mango, selleri, grønne bønner, porrer, asparges, rabarber, Nute.

Zink

Den nødvendige mineral for sund hud, især for dem, der lider af akne. Acne kan selv være et signal om en zinkmangel i kroppen. Zink regulerer talgkirtlerne og virker på de hormoner, som kan forårsage acne. Desuden zink er afhængig af immunsystemet, opfattelsen af ​​smag, lugt og tilstand visning. Zink mangel kan forårsage prostatakræft.

Zink rige friske østers, græskarkerner, havregryn, ingefær Ingefær og de mest uventede, men behagelige nyttige egenskaber , Pekannødder, paranødder og æg. Endvidere i et apotek kan købe zink i tablet eller flydende koncentrat.

Fedtsyrer Omega 3

Ansvarlig genskabe hudens hydratisering hudens elasticitet. Tør, betændt hud eller hud, der lider af udseendet af sorte og hvide prikker tilbøjelige til at lide af en mangel på fedtsyrer, såsom omega-3 fedtsyrer. Desuden omega-3 mangel forårsager hjertesygdomme og gigt Arthritis - en række forskellige former og komplikationer . Fedtsyren bidrager til at bekæmpe depression og kræft.

Laks, makrel, valnødder, kagorovoe og solsikkeolie, hørfrø. Dette, ved første øjekast, intet bindende produkter er den største leverandør af fedtsyrer, uden hvilken det er umuligt at have en sund hud. Fedtsyrerne er ansvarlige for staten cellemembraner, og de til gengæld er ansvarlige ikke kun for modstanden af ​​hudceller for skadelige påvirkninger, men også evnen til at tage næringsstoffer og fjerne skadelige stoffer fra cellerne og toksiner, luftfugtighed og dermed elasticitet og ungdommelige hud.

Selen

Mineral antioxidant er ansvarlig for vævs- elasticitet. Det forhindrer cellebeskadigelse af frie radikaler og er kendt for egenskaberne mindske risikoen for hudkræft, fordi det hjælper med at beskytte huden mod ultraviolet lys.

Selen findes i hvedekim, skaldyr som tun, laks, hvidløg Hvidløg sundhed: næsten et universalmiddel , Paranødder, æg, hele korn brød, brune ris.

Vitamin C, E

C-vitamin er meget effektiv til at beskytte mod skader fra frie radikaler, som opstår for eksempel i stærkt sollys bestråling. Frie radikaler ødelægger kollagen og elastin - fibrene i hudens struktur - og kan forårsage forekomsten af ​​rynker og andre tegn på tidlig aldring. C-vitamin i kombination med E-vitamin er særlig effektiv til at beskytte huden mod sollys og forebygge hudkræft.

C-vitamin findes i rød og grøn peber, guava, persille, majroer, broccoli, Collard greens.

Vitamin E - er en anden kraftfuld antioxidant, der hjælper mod de skadelige virkninger af ultraviolet stråling, reducerer forekomsten af ​​rynker, tørhed og ru hud. Indeholdt i hvedekimsolie, solsikkefrø, saflor og solsikke olier, mandler, spinat, ferskner Ferskner: fordele og skadelige virkninger af sol frugter , Tomater, kål, asparges, avocado og svesker. Det er bedre ikke at tage en kunstig E-vitamin, kan det skade kroppen.

Vitamin A er

involveret i at genoprette og opretholde en sund hud. A-vitaminmangel fører til tør hud, acne. Vitamin A er fundet i leveren, chili, gulerødder, abrikoser, cantaloupe, søde kartofler, spinat. Måske overstige dosis af vitamin A, så man skal bruge det meget nøje, og det er muligt at prøve at erstatte beta-caroten, som er så godt som vitamin A, men har ikke bivirkninger.

Hemmeligheden til smuk hud er ikke i medierne, som er pålagt, og at fødevarer, der er placeret på en plade under middagen. Hvad mere kan kaldes en sund kost, vil være mere smuk hud. Huden bliver slappe, tørre, pas på ikke for en dag, er resultatet af langsigtede ernæringsmæssige mangler. Og hvis du ikke ændrer magt tilstand, kan de hudproblemer købe en kronisk tilstand.

Secrets of sund hud

Huden giver deres ejere, hvis de ikke havde sovet i flere dage, dårligt, hvis spises eller oplevet stress Hvordan til at slå stress? Opret en oase   - Alt dette er kun synligt angivet på forsiden. Huden beskytter mod de skadelige virkninger af miljøet, mens folk ikke altid pålideligt beskytte huden mod de skadelige virkninger fra indersiden. Mange sundhedsproblemer påvirker hudens tilstand. Huden reagerer ikke altid lynhurtigt, og undertiden forekomsten af ​​acne, rynker, fregner på grund af virkningen af ​​ophobning af problemer, mangel på næringsstoffer, de skadelige virkninger af toksiner og frie radikaler.

Hudpleje er nødvendigt ikke kun voksne kvinder, men også unge piger. Selvfølgelig er vi ikke taler om brug af cremer og sera for huden. Det handler om den rigtige måde at leve på, ernæring, enkle regler for hygiejne.

Sund livsstil

Den korrekte måde at leve på vil ikke kun huden, men også i hele kroppen i længere tid forblive ung og sund. Fysiske øvelser, åndedrætsøvelser, opgiver alkohol og cigaretter - er nøglen til succes i kampen for skønhed af huden. Desuden er det nødvendigt at forsøge at få nok søvn og mindre nervøs. Jo længere forsømmer den anden, jo værre det er en hud tilstand, og ingen fløde hjælper ikke i kampen for en smuk teint.

En ordentlig kost kan være lækkert

Du kan prøve at inkludere i din kost mere fisk fra kolde vand, da de er rige på fedtsyrer aminosyrer hjælper huden til at blive længere ung og sund. Udover fisk, magert kød, fuldkorn, bør du spise mere frugt og grønt, drikke masser af rent vand, fedtfattige mejeriprodukter. Fra magt til at udelukke eller reducere sukker og salt, fastfood, sodavand og andre urentable produkter. Vitaminer, mineraler, naturlige og kan være indeholdt i fødevarer, og kan bruges som præparater, der er købt på et apotek.

Korrekt vaske ansigtet bør finde sted i morgen og aften

Selv hvis du ikke har anvendt makeup, er det nødvendigt hud til at rense støv, snavs, talg. Ved vask er ikke nødvendigt at bruge sæbe, da det indeholder alkali, er skadeligt for huden. Det er bedre at købe en egnet til din hudtype Sådan at bestemme din hudtype   mild sæbe. Når du køber er nødvendigt at være opmærksom på sammensætningen betyder, at den ikke indeholdt natriumlaurylsulfat (SLS), fordi der ud over dyb rense huden meget tør ingrediens. Vand bør ikke være meget varmt, og helt våd efter vask af huden med et håndklæde, uden at gnide eller strække huden. Huden reagerer kraftigt på enhver indvirkning, så vi skal være meget forsigtige.

Befugtning

Efter vask, skal huden definitivt anvende en egnet fugtighedscreme. Og vi skal huske på den tid af året, vinter hud har brug for mere fugt. I tørre områder, og airconditionerede værelser med centralvarme huden for hurtigt bliver tør. For hele tiden at fugter det kan gøre en speciel spray. Til dette formål, en spray flaske med rent vand og hæld et par dråber aromatisk olie af rose Rosenolie er dyrt - , Sandeltræ og bergamot.

Rør ikke ved ansigtet

I løbet af dagen, bør du prøve så lidt som muligt til at røre dit ansigt, ikke gnide dine øjne som ophobes på overfladen af ​​hænderne på en masse snavs, skadelige bakterier, foruden at røre huden kan strække eller skade hende. Hertil kommer, at håret ikke er værd for meget at røre huden. De er også en masse snavs, som let kan overføres til berøring.

Ultraviolet

Mange mennesker kender farerne ved ultraviolet stråling, og at man bør undgå lang eksponering for solen. Garvning kan også skade huden. Med alderen, kan de gange, en person vises på forbrændinger i form af rynker, alder pletter og i nogle tilfælde forårsage misfarvning og hudkræft Hudkræft - en fuld helbredelse mulig . Derfor bør ud i solen skal bruges eller den fysiske eller kosmetiske UV-beskyttelse: hatte, paraplyer, tøj med lange ærmer og en creme med UV-beskyttelse.

Vi skal finde tid til at behandle dem

Den daglige rutine for mange er for stram, og på samme hektiske. Det ville være rart at tage en lille pause og tage i sin skønhed og sundhed. Ud over motion skal lære at slappe af og nyde livet.

Folks Secrets for hud skønhed

Det vigtigste i hudpleje - er dens rensning. Make-up kan fjernes fløde, creme fraiche - det vil være den bedste kosmetiske.

Cleansing Lotion

• En fjerdedel teskefuld citronsaft blandet med en teskefuld mælk og agurk saft.
• Påfør på huden.
• Efter 15 minutter, skyl.

Denne lotion renser porerne og giver ansigtet et frisk udseende.

Kål Mask

• Grind de to kålblade i den resulterende masse tilføje en kvart teskefuld gær og en teskefuld honning.
• Påfør et tykt lag af femten minutter.

Cabbage maske ikke kun fugter huden, men også reducere rynker og forbedre teint.

Masken af ​​agurk

• Grind agurk til en pulp.
• Anvend på ansigt og hals i femten minutter.

Agurk hydrater, toner og renser porerne, forebygger acne.