Svømning i koldt vand - måske den mest radikale måde at temperering. Men for at overvinde frygten for koldt vand er, at der - med tid svømning i det kolde vand vil bidrage til at fremskynde stofskiftet, forbedre blodcirkulationen, styrke immunsystemet, forbedrer huden, øge libido og frugtbarhed, slippe af søvnproblemer Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme .

For de fleste mennesker, det kolde vand er ved en temperatur under 15 C. For mere erfarne folk - under 10C. Endelig er der en meget erfarne folk, der svømmer i vand koldere end 5C. Hvis du tænker over det, selv skræmmende at tror du er helt ret - til at starte med sådanne temperaturer bare ikke værd, af hensyn til deres egen sundhed. For ikke at skade sundheden, skal du starte med det vigtigste.

Forholdsregler

Før du først dykke ned i det kolde vand, er det vigtigt at forstå nogle af de farer, der ligger i det. Her er nogle forholdsregler og tips til dem, der ønsker at begynde at svømme i koldt vand:

• Sænk graden gradvist. Hvis du ikke var meget varmt at svømme ved + 18C, ingen grund til straks begynde at svømme ved + 10C. Prøv at flyde, for eksempel ved 15-16 grader, vænne sig til denne temperatur, vand gradvist bruge mere tid, og først derefter sænke temperaturen igen. Huse brusebad eller badekar til intensivt udvikle tilpasningsstrategier mekanismer i kroppen.
• Hyperventilation er en almindelig reaktion på en skarp dukkert i koldt vand. Som regel en person gør en spontan dyb indånding, og derefter i 1-3 minutter, kan ikke få vejret - trække vejret dybt og ofte, hvilket reducerer koncentrationen af ​​kuldioxid i blodet og øger pH i blodet.
• Hvis kropstemperaturen falder med mere end 4 grader, kommer hypotermi eller hypotermi.
• Dykke ned i meget koldt vand kan være et chok til kroppen. Dette kan gøres kun for raske mennesker, der regelmæssigt hærdede, og har tilstrækkelig erfaring med svømning i koldt vand.
• Før du svømme i koldt vand, skal du ordentligt drikke vand (dehydreret krop Hood håndtere belastningen). Det er også vigtigt at have en normal balance af elektrolytter - dette vil bidrage til at undgå kramper.
• Før svømning, undgå alkohol og koffein - Disse stoffer forårsage dehydrering, kedelige følelse overtræder termoregulering og krænke en persons evne til i tilstrækkelig grad at vurdere de miljømæssige forhold og deres egne evner. Ideelt set er behov for to dage før de går til at svømme i koldt vand for at undgå koffein, alkohol og søde fødevarer.

En betydelig byrde på hjertet, uundgåelig nedsænkning i koldt vand, behøver raske mennesker normalt ikke give problemer, men det kan være farligt for dem, der lider af hjertesygdomme eller hypertension. Så folk svømme i koldt vand, og selv at tage et koldt brusebad bør kun med godkendelse fra en læge.

Nyttige egenskaber af svømning i koldt vand

• Stimulering af parasympatiske system

Koldt vand stimulerer det parasympatiske system, som er ansvarlig for hvile og nyttiggørelse. Denne stimulering fører til sekretion af dopamin og serotonin - en neurotransmittere, som er nødvendige for at opretholde en god stemning. Deres lave er forbundet med udvikling af depression Depression - lidt mere end et dårligt humør . Når nedsænket i koldt vand niveau af dopamin og serotonin øges, og du føler en bølge af glæde og munterhed.

• Øge libido og frugtbarhed

Undersøgelser har vist, at hærdning med koldt vand Hærdning af koldt vand - det gør kroppen arbejde   Det øger produktionen af ​​testosteron hos mænd og østrogen Østrogen - nøglen til knogle sundhed   - Kvinder. Disse hormoner er ikke kun ansvarlig for seksuel tiltrækning, men også for arbejdet i det reproduktive system.

• Forbedrer hudens tilstand

Svømning i koldt vand eller tage et koldt brusebad hjælper med at eksfoliere og rense huden. Fordi koldt vand forbedrer mikrocirkulationen, systematisk hærdning hjælper gribe hudfarve og forebygge for tidlig aldring.

• Forbedre immunsystemet

Takket være regelmæssige og ordentlig hærdning mennesker (ligesom stål) bliver stærkere - det vil sige, mere modstandsdygtige over for sygdomme. Korrekt hærdning betyder i dette tilfælde - den gradvise. Du behøver ikke at bade i hullet i tredive graders frost, hvis der under de mange år, du har været en elsker af boblebade. Cool, og derefter - et koldt brusebad om morgenen, vil bringe meget mere gavn. Når så vant til vandbehandling, kan tænke på svømning i koldt vand. Og selvom du ikke kan svømme i vandet på 10 km, temperaturen er + 10 ° C, du helt sikkert mærke til, at sygdommen begyndte at videregive din side. Og det er - den bedste præstation.

Plantar vorter - er godartede på fodsålerne forårsaget af human papillomavirus, der trænger ind i huden gennem små nedskæringer, skrammer, forbrændinger, og så videre. De fleste plantar vorter udvikle sig på de dele af fødder, der er udsat for det største pres - på hælene og tæer. Som regel har de ikke udgør et alvorligt problem og kræver ingen behandling. Dog kan plantar vorter være meget smertefuldt, og hvis de ikke er i stand til at håndtere husstand måder, bør konsultere en læge.

Symptomer

• Små vækster, nogle gange fremtrædende, nogle gange vokser indeni, på fodsålerne
• Blød, tyk hud (tør majs) på det sted, hvor vorten indgroet
• Små sorte punkter på fodsålerne - synlige gennem huden tynd blodkar, cirkulation af som er vanskelig på grund af blodpropper
• Ubehag eller smerter, når en person står eller går

Søg læge, hvis

• Plantar vorter bliver smertefulde og / eller størrelse, form eller farve ændring
• Vorter fortsætter, formere sig og igen på samme sted, på trods af behandling med hjem retsmidler
• Ubehag, der forårsager plantar vorter forhindrer dig føre normalt liv
• Du har diabetes eller nerveskade, mund - i begge tilfælde brugen af ​​hjem behandlinger kan være usikre
• Dit immunsystem er svækket (dette kan forekomme som et resultat af at modtage immunosuppresantov, samt med HIV HIV - kan være langsom, kan ikke stoppes , AIDS AIDS - er stadig meget skræmmende   og forskellige lidelser i forbindelse med immunsystemet)
• Du er ikke overbevist om, at uddannelse, du på fødderne er plantar vorter.

Årsager

Årsagen til fodvorter er en infektion forårsaget af human papillomavirus i de ydre lag af huden. Der er mere end 100 typer af HPV, som kan inficere mennesker, men kun få af dem kan forårsage fremkomsten af ​​fodvorter. Resten af ​​virus forårsager udseende ligner vorter på huden og dannelsen af ​​slimhinderne i andre dele af kroppen.

Infektion

Immunsystemet hos hver person reagerer forskelligt på papillomavirus, og ikke alle er i kontakt med ham, udvikler en infektion. Papillomavira, der forårsager plantar vorter er ikke meget smitsom og er ikke altid transmitteres fra en inficeret person til andre. Virus er meget glad for fugtige varme steder, så ofte folk fange dem i omklædningsrum og brusere af sportsklubber, swimmingpools og så videre. Sandsynligheden for infektion er særlig stor, hvis du gå barfodet på steder, og du er på dine fødder enhver skade, hvorigennem virus kan trænge ind i huden. Den mest almindelige HPV-inficerede børn, unge og folk med svækket immunforsvar Immunsystemet - hvordan det fungerer? .

Diagnostik

I de fleste tilfælde kan lægen diagnosticere plantar vorter ved visuel inspektion. Hvis han er i tvivl med hensyn til deres oprindelse, kan det straks tage en lille vævsprøve til analyse - som regel, det er helt smertefri.

Behandling

Fodvorter er 1-2 år, og hvis de ikke forårsage alvorlige ubehag, behøver de ikke at blive behandlet. Men hvis fodvorter forårsager smerte eller deres antal stiger, er det nødvendigt så hurtigt som muligt at begynde behandling.

Kryoterapi

Lægen gør ved vorten, flydende kvælstof, og i et par uger, hun skræller af. Proceduren for anvendelsen af ​​flydende nitrogen kan være ganske smertefuld desuden efter at det er dannet på en fod blister, der i et par uger kan forårsage smerter ved gang.

Cantharidin - et stof, der fremstilles ud fra Cantharis kan også anvendes til behandling af fodvorter. Cantharidin fortyndet salicylsyre påføres vorten Vorter - kim af kræft? Og limes på toppen af ​​plasteret. Efter nogen tid på stedet af vorten danner en smertefuld blister. Vorter kan fjernes på en uge.