Hvis du spørger en person af moden eller alderdom, hvad hans alder i sine egne følelser, er det sandsynligt, at han vil svare - 20-30 år, maksimalt - 40. Selv om tilstanden af ​​den menneskelige krop klart siger, at det ikke er mindre end 60 år. Det er menneskets natur at føle, betragter sig selv ung, uanset hvad det ser ud og driver sin krop, såvel som helt naturligt behov for at forynge din krop. Selv hvis du ikke kan bevæge sig så godt som i 25 år, betyder det ikke, at det ikke er i din magt for at gøre din krop yngre. Tag krop foryngelse Krop Rejuvenation: aldring - nej!   Aldrig for sent - i alle tilfælde kan det være den mest succesfulde investering i dit liv.

Find den rigtige form for fysisk aktivitet, som du

Det faktum, at du kan ikke bare løbe en maraton eller svømme ti kilometer betyder ikke, at du ikke behøver at være engageret i sport. Prøv forskellige former for motion, indtil du finder dem, der bringer dig mest fornøjelse - så vil det være lettere at gå til en almindelig træning. Det er nyttigt at kombinere forskellige typer af laster - såsom jogging eller svømning til yoga. Jo mere du træner, jo mere sunde og din krop bliver unge. Øge mængden af ​​muskelvæv, leddene bliver mere mobile, bevægelsen - mere sikker og hurtig; du har et par ugers systematisk træning, vil du føle sig meget mere energisk og - yngre.

Spis en afbalanceret kost

Du er sikkert ikke første gang, jeg har hørt om betydningen af ​​sund kost Sund kost - ikke begrænser dig selv til at spise . I den modne og alderdom, bliver det vigtigt som nogensinde. Forsøge at forbruge så lidt fedt, salt og raffinerede kulhydrater. Hvis du har alvorlige helbredsproblemer, så spørg din læge til at udvikle en sikker for dit måltid planen. Hvis ikke - bare spise så meget frugt, grøntsager, fisk, bælgfrugter og korn.

Træn din hjerne

Efter tredive år er antallet af hjerneceller begynder at falde gradvist. Dette betyder ikke, at vi uundgåeligt vil vokse dum, men med tiden vil det blive sværere at koncentrere sig, lære nye ting og huske noget, den lærde tidligere. For at undgå dette, er det nødvendigt systematisk at træne din hjerne. En af de nemmeste måder at give hjernen belastning - for at tage del i denne nye aktivitet. Dette bevirker, at hjerneceller bliver aktive og arbejder især hurtigt. Kig efter klasser, der kræver kritisk tænkning og høj koncentration; velegnet for eksempel skak, sprog, lære at spille musikinstrumenter.

Må ikke ignorere problemer med syn

Ændring af visning - en proces, som de fleste mennesker ikke kan stoppe sig selv. Så snart du opdager, at begyndte at se er værre, konsultere en øjenlæge. Hertil kommer, at selvom du har normalt syn, bør gennemgå undersøges af en øjenlæge ikke mindre end en gang om året, i tide til at afsløre de aldersrelaterede forandringer, der sker med øjnene - og til at træffe foranstaltninger til at bekæmpe dem.

Kommuniker

Følelsesmæssige sundhed - en nødvendig faktor for at bevare ungdommelige krop og sind. Mange mennesker med alderen betydeligt indsnævrer kredsen af ​​kommunikation, og at der med få undtagelser, bidrager til forværring af både psykologiske og fysiologiske problemer. Så prøv at holde kontakten med gamle venner og gøre nye bekendtskaber. I stedet for at øve alene hjemme eller i parken, går til gymnastik. Gå i cirkler af interesse - nu de er åbne for repræsentanter for forskellige aldersgrupper, ikke kun for studerende. Deltag dig interessante begivenheder - koncerter, udstillinger, konferencer.

Måske vil det ikke hjælpe dig endnu engang lyst til i 18 år, men efter disse tips, bør du være i stand til at nyde en sund krop og sind i de 70-80 år og ældre. Endelig tallene - det er bare tal. Denne værdi er kun så du behandler dem.

  Selvfølgelig er det rart, når dine foretrukne (eller favorit) venligt og forsigtigt strøg ryggen, men det har intet at gøre med en professionel massage. De stærke hænderne på en god massage terapeut du bogstaveligt talt blive født på ny i lyset og føles som en anden person. I den seneste undersøgelse, massage hjælper helbrede søvnløshed, øge immunitet, forebygge præmenstruelt syndrom og så videre og så videre. Måske derfor mange klinikker har allerede indarbejdet massage i listen af ​​standard terapeutiske procedurer.

Øv hjælp berøring til behandling stammer i oldtidens historie. I de gamle civilisationer i Øst og Vest ved, at massage kan hjælpe med skader, lindre smerter, og forebygge og behandle mange sygdomme. Desuden hjælper det at lindre stress, der forårsager dyb afslapning. Dag, massage er en effektiv behandling, der praktiseres i hele verden.

Historie

Massage opstod i Indien omkring 3000 g f.Kr., og muligvis tidligere. "Touch terapi" beskrevet i ayurvediske tekster, skabt mellem 1500 og 500 år f.Kr..

De tidligste skriftlige optegnelser for massage fundet i Egypten og Kina. På væggene i egyptiske grave der er billeder, hvor en person gør en anden massage. Endvidere omkring 2500 f.Kr.. e. Egypterne skabte zoneterapi. Den vigtigste metode til dette system er virkningen på specifikke punkter på kroppen, som har en positiv indvirkning på sundheden af ​​indre organer.

Kinesisk tekst, der beskriver virkningen af ​​massagen hører til 2700 BC. e. Kinesisk tradition for massage har udviklet sig under indflydelse af erfaringer og praksis af læger i traditionel kinesisk medicin Traditionel kinesisk medicin og behandling for problemet hud , Martial kunstnere, buddhister og taoister der følte røre meget vigtigt ud fra et åndeligt synspunkt. Massage er baseret på princippet om, at sygdom forårsaget af mangel på eller ubalance af energi i bestemte kanaler eller meridianer, som er visse fysiologiske systemer. Massage og nogle andre teknikker bidrage til en harmonisk bevægelse af energi i disse kanaler, så kroppen naturligt genoprettet.

Fra omkring 1000 f.Kr.. e. Japanske munke studerer buddhismen i Kina, begyndte at sprede de teknikker til kinesisk massage i Japan. Dette gav anledning til udviklingen af ​​traditionelle japanske massage, som derefter eskalerede med shiatsu.

Hovedformålet med shiatsu - at hæve energiniveauet af patienten. Så energien begynder at regulere og forbedre arbejdet i organerne og stimulere den naturlige modstandskraft over for sygdomme.

Kun i det 8. århundrede f.Kr.. e. massage praksis, overtaget fra værker af filosoffer og læger i øst, begyndte at trænge ind vestlige civilisation. Atleter i det antikke Grækenland brugte massage til at bringe din krop i den bedste form før konkurrencen. Lægerne på det tidspunkt sammen med massageolier og urter bruges.

I det 5. århundrede f.Kr.. e. Hippokrates ordineret "friktion" til behandling af skader, og talte til sine kolleger om, hvordan friktion hjælper kroppen til at komme sig. Desuden mente han, at kombinationen af ​​massage, ernæring, motion, hvile, frisk luft og musik er med til at genskabe sundheden i krop og sjæl.

I Rom i det 1. århundrede f.Kr.. e. Galen, en læge af kejsere, begyndte at bruge massage som en behandling for forskellige skader og sygdomme. Efter principperne i Hippokrates, menes det, at sporten, ernæring, hvile og massage er den bedste måde at genoprette og bevare sundhed.

Rich Romerne gjorde hjemmet massage deres personlige læger. For de mindre velhavende var massører og læger, der arbejder i de offentlige bade.

Meget populær i den romerske kultur, offentlige bade - bade, efterhånden blev inddraget i den offentlige mening med den mest konstante ønske om nydelse end på behandling og genoprettende pause. I det 4. århundrede f.Kr.. e. Kejser Konstantin beskyldte den praksis besøger udtrykket er, at det tilføjer uregerlighed i en allerede over-aktivt sexliv i Rom.

Siden da har populariteten af ​​massage været støt faldende i vest, op til det 17. århundrede. Mellem det 17. og 19. århundrede, har mange læger og forskere observerede og beskrev fordelene ved massage. Men for mange grunde, herunder på grund af den strenge moral af tiden, blev massage anvendes i praksis, meget lidt. I den tidlige svenske læge 19. århundrede udviklede Per Henrik Ling et terapeutisk system, hvoraf en del var massage - er nu almindeligt kendt som svensk massage.

I det tidlige 20. århundrede, er aktivt at udvikle nye og genåbnede gamle massage teknikker. Under Første Verdenskrig med hjælp af massage behandle nerveskader og en hjernerystelse. Men for nogen tid det forblev primært en fornøjelse for de rige. For mange mennesker, er massage også forbundet med sexindustrien.

I anden halvdel af det 20. århundrede, en stigende interesse for naturlige behandlinger for rygmassage sande popularitet. I dag tilbydes massage på klinikker, kurbade, og specialiserede massageklinikker. Det nyder stor popularitet i næsten alle regioner i verden.

Indikationer

Massage er indiceret til en række tilstande, såsom:

• Rygsmerter;
• Inflammatoriske sygdomme såsom gigt Arthritis - en række forskellige former og komplikationer   og tendonitis;
• Stress og stress-relaterede Hvordan til at slå stress? Opret en oase   tilstand;
• Hovedpine og migræne;
• Muskelspasmer og muskel stamme;
• Problemerne med kredsløbssygdomme og luftveje;
• Gentagen strækning, som i karpaltunnelsyndrom;
• Recovery fra traumer eller kirurgi;
• Endvidere antages det, at massage forbedrer immunsystemet.

Kontraindikationer

De vigtigste kontraindikationer for brug af massage er:

• Smitsomme sygdomme i huden, udslæt eller åbne sår;
• Tendensen til at danne blodpropper. Hos disse patienter, er der risiko for adskillelse af blodpropper og flytte til andre dele af kroppen, der er potentielt farligt for liv og helbred.
• Patienter med hjertekarsygdom bør konsultere en læge, før du går til en massage. Gravide kvinder har også brug for at opnå godkendelse af en læge for en massage. Desuden kan graviditet massage gøre kun fagfolk ordentligt uddannet.
• Massage er kontraindiceret lige efter operationen, strålebehandling og kemoterapi (hvis lægen ikke gav andre anbefalinger).

Hvordan massage

Forskellige former for massage har sine særlige fordele. Men de har alle en fælles og nyttige egenskaber. Afslapning - den mest oplagte effekt af massage. Under massage, langsommere vejrtrækning og puls, nedsat blodtryk, nedsat produktion af stress hormon. Sandsynligvis samtidig også det øger niveauet af serotonin - et hormon, der har en positiv effekt på følelser Følelser og kultur: hvordan man dechifrere de følelsesmæssige kode   menneske. Afslapning reducerer de fysiske virkninger af stress og reducerer risikoen for hypertension, arytmi, angst, søvnløshed, træthed, seksuel dysfunktion, spiseforstyrrelser.

En bedre cirkulation af væsker skyldes til dels de fysiske virkninger på det bløde væv, delvis - på grund af de kemikalier, der produceres som følge af afslapning. En intensiv cirkulation af væsker, til gengæld forbedrer kroppens celler tilvejebringe oxygen og næringsstoffer. Med forbedring af de individuelle vævsceller og hele kroppen begynder at fungere bedre. Til gengæld fører dette til en mere effektiv fjernelse af toksiner og forbedre absorptionen af ​​overskydende væske og derved reducere bløddelshævelser.

Lempelse af blødt væv, som er en anden effekt af massage afspænder musklerne og reducerer de smertefulde spasmer. Massage fjerner også nerveenderne, så en person kan slippe fra flere symptomer. For eksempel fastspændt nerver i lænden forårsager smerte i lænden, hvilket igen kan forårsage eller forværre menstruationssmerter. På grund af disse spasmer klemt nerver endnu mere, og en ond cirkel. Massage kan lette det samme og rygsmerter og menstruationssmerter.