Trods det faktum, at mange forældre følger vægten af ​​børn, problemet med fedme, mere og mere optaget af samfundet. Det er ikke så mærkbar som det bruges til og kræver en grundig undersøgelse og kontrol. Hvordan man opbygger en dialog med barnet, ikke bebrejde dig selv for, hvad dit barns vægt problem? Sådan hjælper dit barn uden at såre hans stolthed, og ikke sænke den, og så en lavt selvværd? Hvordan til at forklare behovet for en rimelig tilgang til forbrug af fødevarer og samtidig viser, at forskellen i hans magt? Et par tips vil hjælpe dig til ikke blot at indgyde i dit barn en kærlighed til sund livsstil, men også løse problemet med overvægt.

Må ikke koncentrere al deres opmærksomhed på vægten som sådan, er mere interesseret i, hvad dit barn liv

De fleste overvægtige børn skamme sig over deres udseende, denne opfattelse af os selv påvirker, hvordan de relaterer til livet, og på mange måder det forhindrer dem i at gøre det rigtige valg.

På din højre tilgang til at løse problemet med hvordan kan du passe på ikke kun om vægten af ​​dit barn, men også deres egen - afhængig løsning.

Som et resultat af et af de sociologiske forskning fandt, at flere forældre gør barnet kritik overdreven fylde, værre end dem, det påvirkede selvværd af barnet og dets forhold til deres udseende.

Forældres holdninger til deres egen vægt en stor indflydelse på børns opfattelse af et vægt problem som sådan. Dette gælder især for piger. I familier, hvor forældrene er konstant klager over vægt eller betaler for meget opmærksomhed på problemet med vægttab, piger oftere tendens til at være den forkerte tilgang til madkultur.

Hvis du hele tiden tælle vægten, hvorfra du formåede at slippe af med diæt, kan barnet ikke hjælpe det indtryk, at hans værdi som en person ligger i, hvor meget den vejer.

Flytte fokus og prioriteringer, være mere opmærksomme på ikke at vægt og livsstil, ligesom dig og dit barn. Prøve alle mulige måder at indgyde kærlighed familiemedlemmer til en sund livsstil. Det er vigtigt, at alle forstår behovet for forandring: børn har brug for at føle sig en del af en familie projekt, at inddrage dem i madlavning, opfinde nyttige opskrifter sammen. Hvis du laver noget sammen, det bringer meget mere gavn end de daglige tæller kg, foruden, det hjælper barnet til at hæve selvværd og realisere deres egen betydning.

Udvikle selvværd af barnet

Tror ikke, at kjolen mindre end normalt stigning selvværd din datter, her er helt anderledes. Hvis et barn bor i harmoni med sig selv, og han havde ingen problemer med at kommunikere med venner, det i høj grad reducerer hans chancer for overvægtige. Pas godt på dit barn, skal du ikke trække fra sine problemer, også prøve at skifte til en bedre måde at leve af din familie i almindelighed, være mere opmærksomme på fysisk aktivitet og sund kost Sund kost - ikke begrænser dig selv til at spise .

Selvfølgelig er du spiser er overvægtige, og lavt selvværd, vil du ikke være let at gennemføre rådgivningen ovenfor. Hvis du ikke kan se pointen i kampen mod overvægt dit barn eller din egen, vil du være svært at indgyde i dit barn sunde spisevaner og øge sit selvværd.

Din egen erfaring kan tjene som et pædagogisk eksempel og inspiration til dit barn, hvis han eller hun er gammel nok til at sætte pris på det. Hvis du oplever en følelse af ensomhed og isolation fra samfundet på grund af din overvægt - fortælle os om dette barn, beskrive dine følelser og følelser Følelser og kultur: hvordan man dechifrere de følelsesmæssige kode   på det tidspunkt. Må ikke skjule, hvad der foregår i dit liv lige nu, deler deres glæder og succeser, såvel som dem, du arbejder på i øjeblikket, der forsøger at forbedre i dit liv. Barnet er vigtigt at indse, at han kan ændre sin krop og holdning til livet, på trods af de vanskeligheder, vil han vide, at du forstår hans problemer, fordi du står med sådan i dit liv.

Sæt realistiske opnåelige mål - ikke forvente en øjeblikkelig ændring

Forsøg ikke at ændre dit liv i en kort periode, bør gode vaner være en del af dit liv gradvist foretage små ændringer, som vil være let at vænne sig til - så du kan opnå positive resultater. Start små, såsom med hvert måltid, spise en lille mængde af grøntsager, erstatte de søde kulsyreholdige drikke et glas renset vand, giver mindst ti minutter om dagen tur i den friske luft.

Spørg dit barn, hvad han er interesseret i, hvor let er det at klare det påtænkte formål, en nøgtern vurdering af sin kapacitet. Du må ikke sjuske med ros, er meget vigtigt din støtte og opmuntring.

Træning behøver ikke at være kedeligt

Prøv at indgyde i dit barn en kærlighed til sport, motion stiger barnets selvtillid, begynder børnene at opfatte deres krop anderledes, at indse, at deres vægt er normal. Men det største problem ligger i det faktum, at børn er overvægtige simpelthen hader holdsport, for eksempel, de alle midler unddrage sådanne spil i idrætstimer i skolen. På grund af den overskydende vægt de ofte drillet, og det er vanskeligt at opretholde det tempo, hvor børn bevæger sig med normal vægt.

Prøv at hente dit barn den slags fysisk aktivitet, der ikke gør ham til at føle sig ydmyget og vil bidrage til at forbedre selvværd. Du kan blot starte med en tur i parken efter middagen, gradvist at øge distance. Hvis hver gang turen er for lang ikke bare gå, tror ikke, at afstanden - det er det vigtigste. Alt vil komme i god tid.

Ikke nødvendigvis opmuntre barnet til konkurrencen, kan motion føres ind i spillet og positiv måde, godt, hvis de fysiske evner dit barn er ikke meget forskellige fra legekammerater. Du kan bare danse til musik, se deres bevægelser, lytte til din krop, over tid, vil din datter eller søn ikke længere ud til, at alle betaler opmærksom på det, og det vil føles meget friere.

Hvis du ikke er meget aktive i livet, kan du være svær at genopbygge deres eget liv, så prøv at finde en blødere tilgang, ikke tvinge dit barn, skal du ikke tvinge ham til at gøre, hvad han ikke kan lide. Det er bedre, hvis hele familien er involveret i omstruktureringsprocessen, støtte hinanden, vil dit forhold blive stærkere, og barnet vil være lettere at overvinde følelser af forlegenhed og utilfredshed med deres udseende.

Vægttab program til dit barn afhænger af hans alder. Du bør vide om de vigtigste henstillinger fra de eksperter, som tager sigte på at bekæmpe overvægt hos børn i alderen 5 til 12 år til at håndtere problemet.

Det anbefales at vise barnets børnelæge årligt. Han vil overvåge dens udvikling, højde og vægt, give råd om, hvordan man bedst til at rette barnets kost.

Fra 5 til 6 år

Hovedformål: at opretholde vægten på det nuværende niveau.

I denne alder, bør forældre ikke koncentrere alle dine bestræbelser på vægttab er langt vigtigere at bære vægten af ​​barnet på det nuværende niveau. Over tid, vil barnet vokse det, der er, vil dens vægt giver sin normale vækst.

For at sikre at dit barn ikke tager på i vægt, bliver du nødt til at slutte sig sammen om at arbejde hårdt og få dig og din døs. For eksempel kan du begrænse eller helt fjernet fra kosten af ​​visse retter, især drikkevarer med indhold af sukker (søde drikke, drikkevarer med saft indhold), samt fast-food måltider, og efter nogen tid - chips og højt kalorieindhold bagværk.

I din magt til at kontrollere situationen. Hvis du lave mad derhjemme, vil du være mere velsmagende og sund mad og begrænse ture til restauranter særlige tilfælde - dine børn vil spise mere korrekt, fordi det er i familien lægger de grundlæggende regler for madkultur.

Du bør også være opmærksom på hvad at fodre din baby i en børnehave eller skole. Hvis maden, der serveres der ikke synes nyttige for dig, så lad barnet tager med ham, hvad du tilberede det selv, er baseret på overvejelser om sund kost Sund kost - ikke begrænser dig selv til at spise .

Overholdelse nye regler for levering er ikke altid let for børn. Hvis dit barn nægter at spise, hvad du har forberedt, ikke tvinge ham til at gøre det. Vær tålmodig, fortsætte med at lave mad, hvad du har planlagt. Det er bemærket, at børnene ikke umiddelbart opfatte de drastiske ændringer i kosten, men over tid, de vænner sig til nye retter, og de er ved at blive normen for dem.

Selv hvis din søn eller datter med tårer og raserianfald nægter at spise, hvad du har forberedt, huske, at i fremtiden vil dit barn være sund og fedme vil ikke længere relevant, og dermed årsagen til tårer og raserianfald om overvægt vil ikke længere være .

Fra 7 til 9 år

I denne alder er det nødvendigt at holde sig til det tidligere planlagte program, der er, for at styre den faktiske vægt af barnet ikke søger et kraftigt fald. I de fleste tilfælde, hvis du formår at holde vægten af ​​barnet på et vist niveau, til sidst gå ind i ekstra kilo centimeter høje.

• Tage sig af, hvad din familie spiser

Analyser listen over produkter, som du normalt køber, foretage ændringer, foretrækker mere sunde og nyttige ting.

I en alder af 7-9 år barnet til at blive mere uafhængige og selvhjulpne, kan han vel nødt til at forberede dig meget ukunstlet snack. Jo mere dit køleskab er nyttige produkter, jo mindre chance dit barn til at spise noget ikke meget nyttig.

Selvfølgelig er det meget svært at opgive barnet, hvis han beder dig direkte til butikken for at købe hans foretrukne godbid. Men du bør ikke bukke under for de bønner. Hvis dit hus vil være kun nyttige produkter, er du nødt til at afvise denne anmodning oftere end bare under et besøg i supermarkedet.

Prøv at tænke kun om, hvad dine handlinger alene er bestemt af bekymring for din familie og dit barn. Hold dig til den planlagte plan, vil din tålmodighed og udholdenhed bidrage til at undgå helbredsproblemer i fremtiden.

I en alder af 7-9 år gamle børn er gamle nok til at hjælpe dig i køkkenet. Må ikke afvise deres hjælp. Fælles madlavning en god undskyldning for at fortælle dit barn om sund kost og sunde retter.

• Ændringer i børneernæring - ændringer i kost af hele familien

Børn i denne alder er meget klog og mere forstået. Hvis dit barn ser, at han behandles ikke så meget som at andre familiemedlemmer på grund af sin vægt, han begynder at modstå. Det er ikke nok bare at få din søn eller datter til at spise mindre og mere sund mad eller til at betale mere fysisk aktivitet, skal du bliver et godt eksempel for dit barn. Ordet bør ikke afvige fra tilfældet - det er nøglen til succes i alle dine bestræbelser.

Fra 10 til 12 år

Mål: Kontrollen af ​​den eksisterende barnets vægt, vægtreduktion i visse tilfælde.

Tal med en ekspert specifikt, hvad du skal tage for at bringe vægten af ​​dit barns tilbage til normal. I udviklingen af ​​programmet for vægttab læge tager højde for mange faktorer, såsom hvor meget vægt overstiger normen, en genetisk disposition for at være overvægtige, tilstedeværelsen af ​​helbredsproblemer forårsaget af fedme, og vigtigst, barnets alder, udvikling af hans krop. Forsøg ikke at komme med en kost til dit barn uden at konsultere en specialist.

Udvikle et handlingsprogram. Dit barn er gammel nok til at forstå behovet for en sund livsstil og ændringer i systemet af sin magt. Din støtte er meget vigtig på dette tidspunkt, viser omsorg og opmærksomhed, så prøv at finde måder at øge sin motivation, ikke sætte i starten af ​​uopnåelige mål, skal barnet forstå, at han efterhånden er på vej mod et resultat.

Dagbog for daglige optegnelser vil give dig mulighed for at optage, hvad dit barn spiser, hans tidsplan for fysisk aktivitet - alt dette vil bidrage til at styrke hans motivation.

Før du laver en plan for at reducere vægten af ​​dit barn, skal du sørge for at rådføre sig med en specialist. For hurtigt vægttab kan føre til alvorlige helbredsproblemer. Barnet skal være gammel nok til at forstå, hvad han har at gøre, og hvad alt dette er nødvendigt.

Der er en anden metode, der kan hjælpe dit barn slippe af ekstra kilo, men desværre har vi det ikke er meget populært. Der er særlige sommerlejre for børn er fede. Du kan søge efter oplysninger om disse programmer på internettet. Men det er vigtigt at huske, at selv om barnet er at tabe sig, har et program denne sommer lejr og derefter vende tilbage til familien, hvor de lever uden nogen restriktioner, ekstra vægt tilbage igen.

Hold dit barn

En sund livsstil er vigtig for hele familien. Forældre til et barn - et mønstereksempel, tænke over, hvad slags eksempel, du er arkivering din søn eller datter.

Når dit barn vokser op, at tage sig af hans helbred helt falder på hans skuldre, og han vil være ansvarlig for sig selv, men nu er du nødt til at tjene det til ham det bedste eksempel at følge. Hvis du ikke er let at ændre dit liv, dele dine bekymringer med dit barn, men giv ikke op, ikke giver op på planen. Din indsats vil blive belønnet, og belønningen vil være sundheden for dit barn.